För en man som är känd för att ändra tanken i ett brett spektrum av ideologiska frågor - inklusive abort, handel, vapen och skatter, för att bara nämna några - har president Donald J. Trump valt en ganska konstig sak att hålla fast på: motion.
Enligt en artikel i The New Yorker som nyligen anses anser Trump att "övning missvisas" och tror att "en person, som ett batteri, är född med en begränsad mängd energi." Med andra ord, han tror att om du tränar, slösar du bort god energi som du annars skulle kunna använda på mer produktiva, arbetsrelaterade sätt. Naturligtvis (och vi hoppas verkligen att detta säger sig själv), han är felaktig, och i princip är alla vårdpersonal på planeten enhälliga i tron att träning är bra för dig och att det hjälper till att öka ditt humör, kognition och produktivitet.
Nu skulle träningen definitivt vara bra för Trump. När allt kommer omkring är han en 6'2 ", 260 pund man med ett kroppsmassaindex på 33, 4 - vilket sätter honom kvadratiskt i kategorin" överviktiga ". Han är också 70 år gammal och killar norr om 70 med BMI så hög är mer utsatta för att utveckla typ 2-diabetes och utveckla hjärtsjukdomar. Trumps diet gör inte honom något heller. Så vitt vi vet är killen inte exakt Tim Ferriss. Han äter rutinmässigt köttfärslimpa, KFC och taco skålar.
Med det i åtanke räckte vi till Izabella Steele, ägare och VD för BellaVita, en butikshälso- och wellnessstudio i New York, för några råd om träning för varje man i hans storlek och ålder. (Roligt faktum: Steele tävlade faktiskt som en nationell finalist i Miss Universe Canada - som, om du kommer ihåg, Trump ägde fram till september 2015. "Han kunde ha lärt mig mycket av tävlande, " säger hon.) "Det är min rekommendation att han börjar med näring och sedan lägger till dessa fem övningar, "säger Steele. "Med hans sinne, med tanke på hans ställning, tror jag att det skulle göra världen till en bättre plats."
Och vem vet? När han är klar med Steeles rutin kan han kanske passa bättre in i den Tesla Roadster.
1 Gå för promenader
Shutterstock
Det är en bra satsning att Trump inte är i tillräckligt bra skick för att faktiskt gå igång, så Steele föreslår att han går på promenader - för att "få blodet att pumpa, att hans lemmar rör sig" - som en början. Enligt Harvard Medical School är en daglig snabb promenad (kategoriserad som 3, 5 mph eller snabbare och 30 minuter eller längre) avgörande för viktminskning, ökar ditt immunsystem och underlättar ledvärk. För äldre stillasittande individer är promenader också ett bra sätt att utöva hjärtat. Trump ska gå minst några mil och se till att variera sin takt och tempo för att maximera träningen. Och medan han är på dessa promenader, kanske en bra följeslagare skulle vara en lurvig liten vän.
2 Vinyasa Yoga
"Jag tror att presidenten definitivt skulle kunna använda lite yoga, " säger Steele.
Yoga skapar flexibilitet - så att hans kropp kan hantera bättre fettförbränningsövningar i framtiden - och tränar också kroppen att reglera andning och luftflöde. Vinyasa, i synnerhet, skulle vara en perfekt typ av yoga för Trump: Vinyasa är konstant rörelse, inte för intensiv och kopplad till andetaget. Den ständiga rörelsen ger enkel cardio, vilket är viktigt för äldre män. Det håller blod och syre flödar smidigt genom kroppen och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Vinyasa-rutiner innehåller vanligtvis några minuters meditation och andra övningar för sinnet. Steele konstaterar att en en-till-en klass kan vara till hjälp, särskilt för elever "som kan kräva den personliga uppmärksamheten." Och för andra fördelar med yoga, kolla vad dessa fyra rörelser kan göra för sitt sexliv.
3 Tyngdlyftning
Efter några veckors promenader och yoga bör Trump vara redo för lite mer ansträngande träning: tyngdlyftning. Men vi talar inte om kraftlyftningen. "För honom skulle jag föreslå att jag börjar med lätta vikter, " säger Steele. "Eller till och med använda sin egen kroppsvikt." Lyftvikter, särskilt när du är topp 50, vänder nedgångar i muskelmassa och bentäthet som har ansetts vara oundvikliga biverkningar av åldrande. Viktträning har också visat sig avvärja magfettet.
Eftersom Trump skulle arbeta med att konditionera, borde han göra lägre vikter - men fler reps. Tänk: 20 reps på 15-talet. Han kunde också göra armhävningar. Till att börja med skulle det vara bäst för honom att börja på knäna och långsamt bygga upp den styrka som krävs för att göra en fullkroppshöjning. På nolltid skulle Trump kunna ta itu med de bästa träningspasserna med hela kroppen genom alla tider.
4 Högintensitetsintervallträning
Om han gick, yoga-d och lyfte sig tillbaka till fart, skulle Trump vara tillräckligt stark för att lägga till en viss intensitet. Föreställ dig en förvandlad man med målet att hålla av. "För det", säger Steele, "skulle jag rekommendera HIIT-klasser, eller högintensiv intervallträning." I synnerhet bör Trump fokusera på att integrera lätt viktlyftning, som nämnts tidigare, tillsammans med knäböj och plankor, i hans HIIT-träningspass.
Eftersom det händer så har HIIT-träning vetenskapligt visat sig regenerera mitokondriell funktion - med andra ord, dessa magiska träningssätt vänder tillbaka din kropps interna klocka och återställer kroppens celler till sitt ursprungliga tillstånd. I själva verket har människor gjort HIIT-träning i århundraden; till och med Genghis Khans krigare var ivriga anhängare.
5 Yoga Nidra
Shutterstock
Nu när Trump är en kämpande passande man, skulle vi inte förvänta oss att han skulle hålla sig till rötterna i hans fitnesregim - yoga - men vi skulle bönfalla honom till. I synnerhet borde han ta upp en Nidra-rutin. Yoga Nidra är i huvudsak "sömnyoga." Förutom sträckningen kan du vanligtvis associera med yoga, "det är vägledd sömnmeditation", säger Steele. "En halvtimme klass är lika med fyra timmars sömn. En timme motsvarar en hel natts vila." Och eftersom mannen bara får "tre timmar, fyra timmars" sömn varje natt, kan detta bara hjälpa honom. "Åtta timmars sömn, om han kunde, skulle vara perfekt, " säger Steele. "Det skulle vara en bra början att få Amerika tillbaka på rätt spår."
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.