Alla vill börja träna under den gyllene timmen. Men än en gång, om det var enkelt, skulle alla - inklusive dina hardcore nattugglar - göra det. Det finns de uppenbara lösningarna för att tävla i en morgonträning: omprogrammera din dag för att rymma åtta timmars sömn och ställa in en armé av larm, till exempel, eller skapa en högenergi-spellista och hålla din gymnastiksäck packad och redo att gå med minimal krångel medan du kämpar mot morgondimman. Och ja, det här är några av de steg du bör vidta.
Men Vanessa Martin, VD och grundare av SIN Workouts, tror att du kan göra mer. Mycket mer. I själva verket har hon en säker säkerhetsplan för att se till att du får din svett på och är vid ditt skrivbord innan dina kollegor till och med har tryckt på snooze-knappen. Allt du behöver göra är att följa dessa fem enkla steg. Naturligtvis, om du har problem med att komma till gymmet när som helst på dagen, var noga med att kolla in vår grundläggare om hur passande människor motiverar sig att träna.
1 Spåra upp en pålitlig partner.
Shutterstock
"När du dyker upp själv är det verkligen du mot dig på morgonen och spelar konkurrens med snooze-knappen på ditt larm, " säger Martin. Den enkla lösningen: ta en partner. Martin har funnit att när hon och de andra tränarna på SIN parar upp klienter, är dessa kunder nästan dubbelt så troliga att dyka upp till klasserna än deras stag motsvarigheter. "Om du vet att Bob eller vem som kommer att dyka upp, " säger Martin, "om du inte är där, så släpper du någon annan."
2 Planera ut veckan i förväg.
"Om du vet att du har en galan eller något på en måndag kväll, så vet du att planera en morgonträning för tisdag inte kommer att bli den mest effektiva användningen av din tid och energi, " säger Martin. Så konferera med din partner och välj några morgnar som fungerar bäst för er båda. Om du i början bara kan få två eller tre dagar är det helt bra - du kommer att bygga upp det så småningom. "Nyckeln är att ställa in din livsstil runt din träning snarare än din träning runt din livsstil, " säger Martin.
3 Optimera ditt bränsle.
Vissa människor börjar med en proteinshake. Andra kan komma till den klassiska kombinationen av ett kaffe och en banan. (Och vissa människor har helt enkelt ingenting alls.) "När du hittat vad som känns bra med ditt system, håll dig fast med det, " säger Martin. "Det kommer att göra att några av de tidiga morgonvärkarna avtar, " vilket i sin tur kommer att göra din morgonträning till en roligare - eller åtminstone mindre outhärdlig - upplevelse. För idéer om vad du ska äta kan du prova ett av de 5 bästa proteinrika snacks på marknaden.
4 Välj ett träningspass du verkligen tycker om.
"Varje gång något tvingas blir det negativt, snarare än vad konditionen ska vara - vilket är positivt", säger Martin. Så se till att du älskar träningen du gör. Oavsett om det är att krossa tunga uppsättningar på bänken, kryssa genom en högoktan spinnklass eller långsamt vakna upp under en föryngrande yogaklass, det finns för många alternativ där ute just nu för att du kan slösa tid på ett träningspass du inte kan stå. "I slutet av dagen är rörelse rörelse", säger Martin. "Det finns skönhet bakom varje ansträngning som du gör i denna mångfaldiga fitnessvärld." Till exempel kan du verkligen inte gå fel med någon av de 5 lyxövningskurser som alla behöver prova.
5 Och slutligen: Ge inte upp.
"Det första människor säger är:" Jag kan inte. " Så de lutar sig mot 6:30, 7:45, 21:00 träning, och det är skadligt. Du har hela dagen att säga dig själv, "Jag vill inte gå. Och jag ska vara ärlig, det tar ungefär tre månader innan övergången händer från "Jag är trött, jag är trött, jag är trött" till sann entusiasm, "säger Martin. "Men när detta gap överbryggs är det en livsstilsbyte - hundra procent."
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.