Sanningen är att om du vill smala ner måste du äta mindre och röra dig mer. Gör det och beroende på din aktsamhet kan du börja se resultat inom några dagar. Vad är det, säger du? Du måste se tunnare ut idag ? Tja, lyckligtvis för dig är uppfattningen verklighet, och det finns ett antal saker du kan göra mellan nu och då för att förändra den hårda verkligheten att öl, revben och glass smakar bra (och att det är lite för varmt / kallt / regnigt att springa utanför just nu). Och för att bli mager hela dagen, varje dag, kolla in vår exklusiva rapport om de 30 bästa sätten att öka din metabolism efter 30!
1 Bliv pumpad
Om du är en kille, är chansen stor att den extra vikten du bär är runt din mitten. Även om du inte kan bli av med denna flubber på 15 minuter kan du använda den tiden för att öka storleken på andra delar av kroppen så att midjan verkar mindre i jämförelse. Det är vad kroppsbyggare kallar "att få en pump." Ett av de bästa sätten att göra detta är att slå ut några armhävningar. Perfekt utförda armhävningar fungerar i flera kroppsdelar, men i synnerhet om du bryr dig med bröst- och axelmusklerna med blod får du att se dig hårdare i mitten. Kom ihåg: muskler är 70% vatten, så för att förlänga pumpen, hydrera före, under och efter dina borrar.
2 Stå rakt upp
Ja, det är så enkelt som det. Experter föreslår att dålig hållning kan få någon att se tio kilo tyngre än vad de faktiskt är. När du släpps över, tappar du tum i höjden, så att du slår din kroppsmassa mot din midsektion. Resultatet? Du ser kortare och bredare ut. Så stå högt! Och medan du står högt, dra tillbaka axlarna. Detta kommer att få axel-viktförhållandet närmare 1: 6 - även kallad Adonis Ratio. Studier har visat att kvinnor är mest attraherade av män med den triangulära torso-andelen. Det kommer att göra att allt du bär på ser skarpare ut. Se till att du äger de 15 artiklarna som varje man borde ha i sin garderob - vi har valt de bästa märkena från topp till tå!
3 Töm fickorna
Under de senaste 12 till 15 åren har byxorna blivit smalare. Samtidigt har telefonerna varit bredare, längre och plattare. Medan våra byxor och telefoner har utvecklats på diametralt motsatta sätt beslutades det att det bältesmonterade telefonhöljet skulle omfamnas av exakt ingen. Resultatet: Vi går runt med packade fickor som får midjan att se mycket bredare ut än den är. Ditt drag? Gå ner till de absolut nödvändiga. Registrera dig för Apple Pay, byt ut din skrymmande plånbok med en elegant klipp i rostfritt stål för dina väsentliga kort, ta bort sällan använda nycklar från ringen och sticka telefonen i din fack på insidan när du bär en. När du inte är det, håll din telefon i handen. (Det är där mest av tiden ändå.)
4 Dra upp dina jävla byxor
När byxorna har blivit mer strömlinjeformade, har förhöjningen - avståndet mellan mitten av gränssömmen till toppen av midjebandet - förkortats. Uppgång är viktigt eftersom det avgör var dina byxor sitter på kroppen, vilket i sin tur skapar din upplevda midja. Låga byxor ser bra ut - förutsatt att du är i minoritet av män som spelar mindre än 8% kroppsfett. Om du gungar till och med en blygsam mängd chub blir de sockeln på vilken du visar din muffintopp till världen. Använd dina byxor så att midjebandet lever upp till sitt namn och sitter vid din naturliga midja. Se till att du följer de 25 nya reglerna för Office Style när du är på det!
5 Ta upp din skjorta
Använd din bedömning - är du i en miljö där det är acceptabelt att bära din skjorta otäckt? Om det är det, ta din skjorta ur dina byxor. Tucking kommer att vara skjortan närmare din ram, och uppmärksamma en mage och andra problemområden. Så förhindra att din skjorta klamrar fast vid din manbröst som en död död. Det får din överkropp att se längre ut.
