När det gäller din hälsa finns det några grundläggande fakta som du redan känner: Drick mer vatten! Få mer sömn! Ät rätt! Övning! Men det visar sig, det finns vägen mer än det - och vi är villiga att satsa på att du har lämnat mer än några få stenar omvända.
Visste du till exempel att bara 10 minuters träning per dag kan vara lika effektiv som en längre träning? Eller att äta vissa livsmedel kan öka ditt humör? För att hjälpa dig att bemästra din hälsa och din kondition har vi samlat de otroligaste (och praktiska!) Fakta som kommer att förändra ditt sätt att leva.
1 Skratt är bra för ditt hjärta.
Shutterstock
Det är välkänt att skratt kan vara ett värdefullt hanteringsverktyg för dem som lider av medicinska tillstånd. Men enligt en 2016-studie publicerad i The Journal of Epidemiology kan den också direkt bidra till ett friskare hjärta. Bland manliga och kvinnliga studiepersoner över 65 år hade de som rapporterade skrattande dagligen drastiskt lägre frekvenser av hjärt-kärlsjukdom och stroke.
2 Att sluta röka innan 35 kan rädda ditt liv.
Shutterstock
Om du är en rökare, men ännu inte medelålder, låt detta vara ditt väckning: En rapport från American Journal of Public Health från 2002 antyder att ungefär 90 procent av den ökade dödlighetsrisken för att röka cigaretter kan stoppas om en rökare slutar före 35 års ålder. Tidigare medelålder och fortfarande ansluten? Du kan fortfarande skörda fördelarna med ökad livslängd genom att sluta i dag.
3 Att inte träna är lika dåligt som att röka.
Shutterstock
Vi vet alla att att vara aktivt är nyckeln till en hälsosam livsstil, men nya studier har visat hur viktigt det är . "Jämfört med de lägsta presterarna, var elitprestationer förknippade med en 80 procent minskning av dödlighetsrisken", läser en studie från 2018 publicerad i tidskriften JAMA Network Open . "Dessutom var den justerade dödlighetsrisken för minskad prestanda jämförbar med, om inte betydligt större än traditionella kliniska riskfaktorer, såsom kranskärlssjukdom, diabetes och rökning."
4 Och fetma kan snart överta rökning som den främsta orsaken till cancer.
Shutterstock
En brittisk rapport från Cancer Research UK drog slutsatsen att när rökfrekvensen sjunker och fetmahastigheterna ökar, är det mycket överviktigt att bli den ledande orsaken till cancer år 2043. Med tanke på prognoser som hälften av alla vuxna i USA kommer att vara överviktiga av året 2030 kommer vi sannolikt att se liknande trender.
5 Socker är lika dåligt för dig som cigaretter.
Vi vet alla att rökning är en av de värsta saker du kan göra för din hälsa, men en mer stealth mördare kan ha samma effekt: socker. Precis som cigaretter länge har varit kopplade till förebyggbar dödlighet från cancer, hjärtsjukdomar och stroke, har forskare alltmer funnit att konsumtion av tillsatt socker leder till liknande dödliga tillstånd.
Enligt en rapport från 2016 i tidskriften Nutrients, för mycket socker leder till "en mängd kroniska sjukdomar inklusive fetma, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och icke-alkoholisk fet levernsjukdom (NAFLD) samt kognitiv nedgång och till och med vissa cancerformer."
6 Och du kanske äter 46 dolda teskedar socker om dagen.
Shutterstock
Även om det rekommenderas av American Heart Association att kvinnor äter högst sex matskedar socker och män äter högst åtta per dag, konstaterade en artikel från Journal of the American Medical Association från 2010 att amerikanerna tar i genomsnitt 46 dolda teskedar socker per dag. Dessa dolda sockerarter lurar överallt från drycker till tomatsås, till torkad frukt.
7 Vi äter 600 fler kalorier per dag än folk gjorde på 1970-talet.
När vi tittar tillbaka på porträtten från tidigare generationer är det tydligt att amerikanerna i genomsnitt har blivit större. Även om detta delvis beror på ökningen av snabbmat, hormoner i kött och mejeriprodukter, kemiska tillsatser och konserveringsmedel och effektiviseringen av fysiskt arbete, kommer det också att en svindlande ökning av antalet kalorier som konsumeras. Enligt det amerikanska departementet för hälsa och mänskliga tjänster har den genomsnittliga konsumtionen av dagliga kalorier ökat med cirka 600 kalorier sedan 1970-talet.
8 Optimism kan få dig att leva längre.
Shutterstock
En bra attityd kan göra mer än att bara lysa upp dagen. Enligt Harvard Health bekräftade en serie studier att det att vara en "halv-halvfull" typ av person är förknippat med ökad livslängd. En studie från 1999 publicerad i JAMA Internmedicin avslöjade att optimistiska patienter som hade genomgått kranskärlsomkörning var hälften så troliga att kräva återinsjukhus inom de följande sex månaderna som pessimistiska patienter.
9 Att sitta för rakt kan skada ryggen.
Shutterstock
"Din mamma var inte helt fel; honkning kan verkligen vara dåligt för ryggen, " säger Dr. Neel Anand, professor i ortopedisk kirurgi och chef för ryggrads trauma vid Cedars-Sinai Spine Center i Los Angeles, Kalifornien. "Men det motsatta är sant också. Att sitta rakt upp för länge utan paus kan också orsaka ansträngning. Om du arbetar på ett kontor, se till att din stol är i en höjd där knäna är i 90 graders vinkel, dina fötter kan vila platt på golvet, och du har ordentligt ryggstöd. Se till att stå upp, sträcka och ta en snabb promenad flera gånger om dagen för att förhindra att bli stel eller orsaka skador."
10 Bara 10 minuter med daglig träning kan rädda din hälsa.
11 Att gå är nästan lika hälsosamt som att springa.
Shutterstock
Å andra sidan, om du har mycket tid att spendera på en lugn träning, kan du pröva att gå. En studie från 2014 som publicerades i tidskriften Arteriosclerosis, Thrombosis och Vascular Biology fann att snabb promenader kan vara nästan lika effektiva som att sänka hastigheterna för högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol. Nyckeln är att upprätthålla en takt som håller din hjärtfrekvens förhöjd och att täcka samma avstånd som din löpningsväg - vilket visserligen kan ta ett tag.
12 Körning kan faktiskt orsaka permanenta hälsoproblem.
Shutterstock
Löpning är bra för din allmänna hälsa, men lederna och ryggen kan tigga att skilja sig åt. "Oavsett om det är betong eller asfalterad asfalt är det oerhört svårt att löpa på hård mark på dina leder och ryggrad, " förklarar Anand.
Så vad kan du göra åt det? Den ortopediska kirurgen föreslår att du kan variera ditt träningspass och köra på smutsspår eller gräs när det är möjligt. "Du kommer också att dra nytta av att få starkare ben, eftersom den mjukare marken ger mer och kräver mer energi, styrka och ansträngning för att driva framåt, " tillägger han.
13 Motion kan förbättra din kroniska smärta.
14 Och det kan också minska din risk för Alzheimers.
Shutterstock
Om du förlitar dig bara på söndagens korsord för att hålla hjärnan skarp när du åldras saknar du en enorm pussel. En växande mängd forskning har avslöjat att fysisk träning kan ha en enorm inverkan på vitalitet och motståndskraft mot neurologiska störningar.
Enligt en studie från 2013 i tidskriften Comprehensive Physiology stöder "riklig bevisning rollen för att öka den kognitiva funktionen hos unga personer och minska kognitivt förfall vid åldrande…. Motion har potential att minska risken för olika neurologiska sjukdomar inklusive Alzheimers, Huntington's, och Parkinson. " Det visar sig att din kroppsövning inkluderar hjärnan!
15 Men vad du gör utanför gymmet är viktigast.
16 Jobbstam kan bidra till typ 2-diabetes.
Shutterstock
Stressade på jobbet? Enligt en studie från 2014 i tidskriften Diabetes Care är jobbstam en riskfaktor för typ 2-diabetes, oberoende av andra livsstilsfaktorer inklusive vikt och aktivitetsnivåer. "En koppling mellan jobbstamning och diabetes är biologiskt rimligt eftersom stressrespons ökar utsöndring av kampen-eller-flyg-hormonet kortisol, " skriver författarna.
17 Att meditera är bättre för din mentala hälsa än en semester.
Har du slut på semesterdagarna? Harvard Health förklarar att meditation är lika återställande som en veckolång resa. År 2018 studerade forskare från Nederländerna 91 kvinnliga frivilliga och delade dem i tre grupper: de som var regelbundna meditatorer, de som aldrig hade mediterat, och de som skulle förlåta meditation helt för en veckolång semester.
De två första grupperna engagerade sig i 12 timmars mindfulness-träning under en vanlig arbetsvecka, medan den senare gruppen "semesterdeltagare" deltog i hälsoföreläsningar och utomhusaktiviteter. Medan alla tre grupper rapporterade liknande fördelar med sänkt stress och förbättrad humör, visade deltagarna som fortsatte mediteringen positiva resultat 10 månader senare, medan semesterfirarna återvände till sina normala tillstånd efter att deras resor slutade.
18 Om du är över 30 tappar du redan upp till 40 procent av din muskelmassa.
Shutterstock
Över 30 och känner fortfarande som att du är i ditt bästa? Dina muskler kan tigga att skilja sig. En studie från 2013 publicerad i Muskler, Ligament och Tendons Journal fann att efter 30 år såg deltagarna en muskelminskning mellan 16, 6 och 40 procent. Och att muskeldegenerationen ökade ännu snabbare efter 40.
Avhämtningen? Oavsett hur otrolig du känner dig, vill du öka din styrketräning och proteinintag under 30-talet för att kompensera för den styrka du annars skulle förlora med åldern.
19 Hjärtsjukdomar är mer dödlig än alla typer av cancer tillsammans.
Shutterstock
Cancer slår rädsla in i många hjärtan, men enligt Dr. Nicole Weinberg, kardiolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien, utgör våra hjärtan själva ett större hot. Kardiovaskulär sjukdom orsakar fler dödsfall än alla typer av cancer kombinerat, vilket står för en av fyra dödsfall i Amerika och var tredje av kvinnor.
Men den goda nyheten är att vi vet mer om att förebygga hjärtsjukdomar än vad vi gör för att förebygga cancer, och att äta väl och träna kan få dig på rätt väg. Weinberg varnar för att detta bara är halva striden, och du bör också se en läkare för att bedöma hur dina specifika genetiska markörer kan påverka dina kolesterolnivåer.
20 Och du kan hjälpa till att bekämpa demens genom att också förebygga hjärtsjukdomar.
Shutterstock
Behöver du fler skäl för att bli hjärtafrisk? Riskfaktorer för hjärtsjukdomar är också kopplade till demens, enligt National Institute of Health. Kroppen förlitar sig på kärlsystemet för att leverera blod och syre till hjärnan, och ju bättre ditt hjärta kan utföra sitt jobb, desto mindre troligt är det att du lider av demens och Alzheimers sjukdom.
21 Om du håller dig i form över tid kan du göra 60 procent mindre benägna att dö tidigt.
Shutterstock
En studie från 2012 i tidskriften ISRN Cardiology spårade kopplingen mellan fysisk kondition och dödlighet och fann att män som konsekvent kategoriserades som "fit" under sina vuxna år hade en reducerad dödlighet på 60 procent. Om du redan är i bra form bör det hjälpa dig att motivera dig att fortsätta det goda arbetet!
22 Och att komma i form för första gången kan göra dig 35 procent mindre benägna att dö tidigt.
Samma studie i ISRN-kardiologi fann att studiedeltagare som ansågs vara i form men förbättrade sin kondition under den femåriga studieperioden fortfarande hade 35 procent minskad dödlighet. Det är ett bevis på att det aldrig är för sent att börja!
23 Dina dåliga sömnvanor kan få dig att gå upp i vikt.
Shutterstock
Som att äta bra, hålla dig hydratiserad och hålla dig aktiv, att få en god natts sömn bör vara högst upp i din fitnesschecklista. En studie från 2010 som publicerades i tidskriften Environmental Health Perspectives fann att man inte får tillräckligt med sömn, eller upprätthåller ett onormalt sömnschema, anses vara en oberoende riskfaktor för viktökning. Detta bidrar till en cykel där dålig sömnpraxis leder till viktökning, vilket ökar sannolikheten för sömnapné eller andra sömnstörningar, vilket i sin tur bidrar till mer viktökning.
24 fasta madrasser kan leda till förödelse på ryggen.
25 Madrassöverdrag hjälper inte allergier.
26 För mycket sittande är mer benägna att orsaka inflammation hos kvinnor.
Shutterstock / Jacob Lund
"Inflammation är en reaktion i kroppen som skapar rodnad, svullnad, värme och kan orsaka smärta, " säger Dr Kristine Arthur, internist vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien. "Det är vanligtvis ett svar på något som en infektion, kronisk irritation eller en skada. Studier har visat att sittande längre är förknippat med en ökad nivå i dessa inflammatoriska biomarkörer, särskilt för kvinnor." Eftersom kronisk inflammation kan leda till ett försvagat immunsystem, bör kvinnor vara säkra på att hålla sig aktiva hela dagen.
27 Och att stå upp oftare kan rädda ditt liv.
Enligt Harvard Health ägnar mer än hälften av den genomsnittliga personens dag sittande, vare sig det är framför en dator på jobbet, framför TV: n hemma eller med en måltid vid bordet. Tyvärr är denna trend farlig för vår hälsa och bidrar till ökad risk för diabetes 2, cancer och fetma, vilket i sin tur ökar dina chanser för hjärtsjukdom och stroke. Det finns dock goda nyheter också: En studie från 2011 i Journal of Women's Health visade att promenader i bara 30 minuter per dag kan hjälpa till att vända vissa av dessa problem.
28 Du förbränner faktiskt 72 extra kalorier per dag genom att stå på jobbet.
Med ökad medvetenhet om hur farlig en stillasittande livsstil kan vara för vår hälsa, har fler och fler människor valt att ta på sig arbetsdagen att stå upp. Och även om fördelarna går utöver viktminskning (hej, sänkt cancer och diabetes) är det naturligt att undra hur många kalorier du kan bränna genom att hoppa över sätet. Svaret, enligt European Journal of Prevensive Cardiology, är 72 kalorier under en åtta timmars arbetsdag. Med andra ord, det är bra för andra aspekter av din hälsa, men använd inte det som en ursäkt för att hoppa över gymmet.
29 Träning är bättre för mild depression än medicinering.
Medan de som lider av mer allvarlig depression kan dra nytta av antidepressiva läkemedel, fann en studie från 2007 i Journal of Psychiatry and Neuroscience att människor som lider av mild depression kunde ha bättre träning. Som studien förklarar, "risk-nytta-förhållandet är dåligt för antidepressiva användning hos patienter med mild depression."
30 Våra hjärnor krymper med åldern, men vi kan hjälpa till att bromsa processen.
Shutterstock
Enligt Dr. Vernon Williams, en idrottsneurolog och chef för Center for Sports Neurology and Pain Medicine vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, krymper våra hjärnor när vi blir äldre. Under våra 60- och 70-tal är förlusten av nervceller och deras kopplingar - känd som cerebral atrofi - till stor del oundvikliga och leder till kognitiv nedgång. Men sunda vanor inklusive att inte röka, hantera blodtryck och upprätthålla en sund vikt kan hjälpa till att bromsa processen.
31 Att äta mer frukt kommer att förbättra din leverhälsa.
Shutterstock
Ett äpple om dagen håller läkaren borta - eller åtminstone kan det hjälpa till att hålla levern på sitt friskaste. En studie från 2017 i tidskriften Nutrients avslöjade att äta mer fruktfiber bidrog till en friskare lever, särskilt hos överviktiga och feta människor som drabbades av leverskador, inklusive fet leversjukdom.
32 Mat kan öka ditt humör.
Shutterstock
En rapport från 2017 i tidskriften Microbial Ecology in Health and Disease syftade till att identifiera föreningar i olika livsmedelsgrupper som hjälper till att höja människors humör. När man tittar på kolhydrater, proteiner och fetter identifierade rapporten betaglukaner, tryptofan och Omega-3-fettsyror som de bästa humörförstärkarna. Översättning? Mat som havregryn, spenat, ägg, nötter och lax bör vara vanliga funktioner i din måltidsplan.
33 De flesta amerikaners dieter misslyckas med dem.
Shutterstock
Som amerikaner är det dags för oss alla att titta hårt på maten vi äter. Enligt US Department of Health and Human Services konsumerar den genomsnittliga amerikanen en diet som överskrider de rekommenderade intagnivåerna i fyra viktiga kategorier: kalorier från fast fett och tillsatt socker, raffinerat korn, natrium och mättat fett. Är du inte säker på om din diet är på rätt väg? Kolla in den här hjälpsamma guiden från USDA.
34 90 procent av amerikanerna konsumerar för mycket natrium.
Shutterstock
Om det finns ett område där de flesta amerikanska dieter går från rälsen, är det natrium. I själva verket, enligt samma rapport, äter cirka 90 procent av amerikanerna mer salt än de borde, och konsumerar i genomsnitt 3 400 mg per dag, jämfört med den rekommenderade riktlinjen på mindre än 2 300 mg per dag. Natrium tar en stor avgift på vår hälsa, höjer vårt blodtryck och bidrar till hjärtsjukdomar. Det beräknas att om amerikanerna minskade sitt natriumintag med 1 200 mg per dag, kan det spara upp till 20 miljarder dollar per år i medicinska kostnader.
35 Upp till 70 procent av medelålders kvinnor har problem med sköldkörteln.
Shutterstock
Enligt Dr. Melanie Goldfarb, endokrin kirurg och chef för Endocrine Tumor Program vid Providence Saint John's Health Center, lider upp till 70 procent av medelålders kvinnor och 40 till 50 procent av medelålders män av sköldkörtelnodlar - oavsett om de vet det eller inte. Dessa är små, ofta symptomlösa tillväxter som utvecklas på sköldkörteln och i vissa fall orsakar hypotyreos. Mellan 5 och 10 procent av fallen är fast beslutna att vara cancer, så se till att schemalägga en ultraljud om du misstänker ett problem.
36 En av sex personer har hypofystumör eller cysta.
Shutterstock
Endast storleken på en ärt, din hypofys packar en stor stans. Beläget vid hjärnans bas, kontrollerar denna "mästarkörtel" andra hormonsekretiska körtlar och har en enorm inverkan på regleringen av dina vitala organ. Så det kan komma som en chock att enligt Goldfarb har en av sex personer en hypofystumör eller cysta. De goda nyheterna? "Du kan ta bort upp till 95 procent och fortfarande ha full funktion", säger endokrinologen.
37 Djup andning kan hjälpa dig gå ner i vikt.
Enligt Mayo Clinic lämnar fett kroppen främst via utandad andetag. En studie från 2014 i tidskriften Gastrointestinal Tracts fann att 84 procent av fettet förvandlas till koldioxid och andas ut, medan de återstående 16 procenten blir vatten och lämnar kroppen genom urin och svett. Vissa fitnesspersonal hävdar att detta innebär att djup andning med uppmärksamhet på långvarig utandning kan hjälpa din kropp att tappa fett.
38 Att svettas hjälper dig inte gå ner i fett.
Shutterstock
Om du har gått på springor med svettdräkter eller sopor, är det dags att ändra din rutin. Utöver de risker som är förknippade med att avsiktligt höja din temperatur under träningen, gör extrem svettning mycket lite för att hjälpa dig att förlora fett. När du tränar oxiderar ditt metaboliska system triglycerider till användbar energi för dina muskler och krymper (men inte blir av med) dina fettceller under processen. De 16 procenten av vikten som går förlorad genom urin och svett fylls snabbt så snart du återhydratiserar.
39 Om du håller dig hydratiserad ökar din ämnesomsättning.
Shutterstock
Behöver du mer av en anledning att dricka dina rekommenderade åtta glas vatten om dagen? Flera studier, inklusive denna rapport från 2016 i tidskriften Frontiers in Nutrition , har dragit slutsatsen att om de håller tillräckligt hydratiserade hjälper människor att gå ner i vikt, både genom att bromsa aptiten och ökad lipolys eller nedbrytningen av fetter. Gå framåt och fyll på ditt glas!
40 Att begränsa kalorier ökar stress.
Shutterstock
Detta kan inte komma som någon överraskning för någon som har tagit en tuff diet innan: Kaloribegränsande dieter ökar stress. Som en studie från 2011 i tidskriften Psychosomatic Medicine förklarar, "Begränsning av kalorier ökade den totala produktionen av kortisol och övervakning av kalorier ökade upplevd stress." För att känna ditt bästa, fysiskt och känslomässigt, gå av med kaloriräkning och i stället fokusera på att äta näringsrika livsmedel i rimliga delar.
41… Och stress gör att du lagrar mer fett.
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
Stress tar inte bara en avgift för andra områden i ditt liv, utan det leder också direkt till mer viktökning. Samma studie av psykosomatisk medicin fann att förhöjda kortisolnivåer utlöser mattrang och lagring av överflödigt fett, särskilt runt bukområdet.
42 Din menstruationscykel bör påverka din kost.
Shutterstock
Det är normalt att kvinnor känner sig tyngre eller lättare beroende på var de befinner sig i sin menstruationscykel. Men American Journal of Clinical Nutrition antyder att anslutningen kan gå djupare än vattenhållning och uppblåsthet: Studien fann att kvinnor är mer framgångsrika i viktminskning när de använder "ett differentierat diet- och träningsprogram som är skräddarsytt för att motverka mattrang och metabolism förändras under menstruationscykeln."
43 Att öka testosteronet minskar risken för hjärtattack.
Enligt Dr. S. Adam Ramin, urolog och medicinsk chef för Urology Cancer Specialists i Los Angeles, är testosteron viktigt för att bygga muskelmassa, förhindra förlust av bentäthet, öka sexuell lust, bekämpa trötthet och upprätthålla psykologisk hälsa. Men han noterar också en annan viktig fördel: Bra hjärt- och kärlshälsa och minskad risk för hjärtattack.
44 Och du kan öka din testosteron naturligt.
Shutterstock
Ramin förklarar att både män och kvinnor lider av lågt testosteron när de åldras, och medan testosterontillskott kan orsaka oönskade biverkningar finns det många naturliga sätt att öka dina nivåer, konsekvensfria. Han rekommenderar regelbunden träning, förlora magfett (som "omvandlar naturligt förekommande testosteron till östrogen"), får tillräckligt med sömn, undviker stress och håller en näringsrik kost som innehåller "hälsosamt kolesterol", som finns i livsmedel som ägg, avokado och fisk.
45 Föräldrar som tränar har mer aktiva barn.
46 "Text-hals" är en epidemi
Shutterstock
Nu har du antagligen hört talas om "text-hals", en påfrestning av livmoderhalsryggen orsakad av att ständigt vinkla våra huvuden nedåt för att titta på våra telefoner och andra enheter.
"Huvudet placerat i en 60-graders vinkel tvingar livmoderhalsen att rymma motsvarande 60 pund, " förklarar Anand. "För att sätta dessa siffror i perspektiv är utformningen av din hals sådan att den är tillräckligt stark för att bära din skalle (som väger ungefär 12 kilo). I själva verket är dessa vridbara vinklar vi lägger nacken på upp till fem gånger trycket på dem än de var utformade för att hålla. " Om du känner påfrestningen är det dags att skala tillbaka på enheter och öva bättre hållning.
47 Ditt val av vänner kan vara dåligt för din hälsa.
Shutterstock
Enligt Dr. Peter LePort, bariatrisk kirurg och medicinsk chef för MemorialCare Surgical Weight Loss Center vid Orange Coast Medical Center i Kalifornien, som du anser att en vän kan ha en enorm inverkan på framgången för din hälsa eller viktminskningsplaner. "När du berättar för dem kanske du känner att dina nära och kära alla är väldigt stödjande. Och som de flesta saker i livet kommer vissa att vara mer stödjande än andra, " förklarar han. "Spänningen uppstår vanligtvis när du börjar välja hälsosamma aktiviteter framför de ohälsosamma som du tidigare har varit med på." LePort rekommenderar att du inkluderar dina vänner i din nya hälsosamma livsstil och släpper relationer där dina vänner ohälsosamma vanor kan hålla dig tillbaka.
48 Mellan 10 och 20 procent av hälsoproblemen är felaktiga.
Shutterstock
Den tro vi lägger till medicinska yrkesmän är djup, och många av oss tar vår läkares ord som evangelium, men det är viktigt att komma ihåg att medicinen är komplex och att människor gör misstag. I själva verket, enligt en studie från 2013 i tidskriften BMJ Quality & Safety , "Obduktionsstudier identifierar stora diagnostiska avvikelser i 10 till 20 procent av fallen." Studien fortsätter med att förklara att i en undersökning med mer än 2 000 patienter noterade 55 procent ett diagnostiskt fel som deras främsta problem när man träffade en läkare, och läkarnas undersökningar har funnit att ungefär hälften av de svarande läkarna möter diagnostiska fel varje månad.
49 Tarmbakterier är den nya gränsen inom hälsa.
Shutterstock
Tarmbakterier kan vara det nya barnet i stan när det gäller hälsa, men den nuvarande forskningen tyder på att det kan förändra hur vi tittar på wellness. En rapport från 2013 i tidskriften Gastroenterology and Hepatology hänvisar till studien av tarmekologi som "ett av de mest aktiva och spännande områdena inom biologi och medicin." Forskare gör stora steg för att förstå hur mikrobiota kan påverka allt från sjukdomsförebyggande till vikthantering. Håll ögonen öppna för framstegen inom probiotika: Dessa kan mycket snart vara nyckeln till god hälsa.
50 badrumsdörrar sp-sjukdom än toalettspolarhandtag.
Shutterstock
Om det finns ett ställe som vi alla kan komma överens om är en arv för spridning av bakterier, är det offentliga badrum - och många av oss är selektiva vad vi kommer och kommer inte att röra när vi är i ett. Problemet är att vi har gjort allt fel: En studie från 2011 i tidskriften PLOS En fann att om du har tvättat händerna, använder du dem för att öppna dörren, har du en högre risk för förorening än om du spolar på toaletten med dina bara fingrar. En annan chockerare från studien? Toalettgolvet har ofta färre bakterier än tvålutmataren! Och för att se till att du får den här dagliga aktiviteten rätt är detta det säkraste sättet att tvätta händerna på.
