Under 20-talet var det tillräckligt att hoppa över den måltiden mellan frukost och lunch och ta en jogga ibland för att hålla kroppen mager och frisk. Bara några decennier senare är det emellertid allt som behövs för att lägga till ett bageri för att lägga till ytterligare ett lager till reservdäcket. Faktum är att förbli smal över 40 är ingen enkel prestation - i själva verket fann forskare vid Institutet för näringsvetenskap i Giessen, Tyskland att under en åttaårsperiod upplevde vuxenstudieämnen över 40 ett dopp i de totala energiförbrukningarna upp till 196, 7 dagliga kalorier per decennium, vilket gör det enkelt för dessa pund att staplas på och onekligen svårt att få sin bästa kropp efter en viss ålder.
Men bara för att du är över 40 betyder inte att en ständigt expanderande midja är en förutgående slutsats. Dessa ultra-fit kändisar över 40 bevisar att en stor kropp har ingen åldersgräns. Så läs vidare och låt dig inspirera!
1 The Rock
Det är tydligt att Dwayne Johnson, 45, helt klart inte spenderar mycket tid på soffan och äter pizza. Förutom sin extremt rena 5, 000 plus-kalori dagliga kost, som han avslöjade på Twitter, tillbringar han också fem dagar i veckan på intensiv viktträning i gymmet.
Den överraskande delen? Förutom sina två vilodagar för helgen, avslöjade hans tränare för Men's Health att den idrottsman som vänder sig åt idrottsman tillbringar under en timme på gymmet varje dag.
2 Gabrielle Union
Vad är nyckeln till den 45-åriga Gabrielle Union åldrande utmaningen? På toppen av de intensiva kroppsviktövningarna som hon har detaljerat på sin Instagram, säger skådespelerskan Being Mary Jane att hon, förutom att dricka en gallon vatten om dagen och minska portionsstorlekarna när hon äter ute, tror på alla saker med mått.
"Det fantastiska med Pilates är att jag kan få min irritation från att vakna upp tidigt på maskinerna istället för människor. Det är till det större. Min kropp svarar på det, och jag är också tydligare, " berättar hon för kvinnor Hälsa .
3 Hugh Jackman
Undrar hur Wolverine får de strimlade abs på 49? Enligt Jackmans tränare, David Kingsbury, kombinerade Jackman en lågkolhydratdiet på vilodagar med kolhydrater på hans träningsdagar och tunga lyft med låga reps för att komma i form.
4 Gwen Stefani
När det gäller äldre kvinnor med stora kroppar, är denna popmögul fortfarande inspirerande med hennes. 48-åriga Gwen Stefanis recept för att behålla sin berömda passform är enkel. "Det finns ingen hemlighet: Du måste bara äta sunt, träna och tortera dig själv!" hon berättar för Harper's Bazaar , även om hennes tidigare tränare insisterar på att det finns lite högintensiv viktträning bakom hennes framgång också.
5 Strauss Zelnick
Vid 60 år gammal är mediemogulen Strauss Zelnick (bilden ovan, sitter i mitten) i den form som de flesta skulle döda för att vara i 20 år. "Jag fattade ett beslut att jag skulle behandla fitness som ett viktigt del av mitt schema, "avslöjade Zelnick för Business Insider .
Zelnick gör två dagar fyra dagar i veckan, passar två gånger i veckan och åtnjuter en vilodag. Han förblir också ansvarig med Programmet, en träningsgrupp som han grundade som kombinerar konditionsträning och styrketräning under dess fyra 06:00-träning i veckan. Och om du vill se ut som Zelnick kan du! Förbeställ bara en kopia av hans fantastiska nya bok, Becoming Ageless: The Four Secrets to Look and Feeling Younger Than Ever, genom att klicka här.
6 Jennifer Lopez
Fyrtioåtta år gamla Jennifer Lopez har en av de bästa kropparna i Hollywood. Så hur kom hon på det sättet? Förutom att undvika alkohol och koffein kombinerar Lopez The Tracy Anderson Method och förblir tro mot sina rötter med regelbunden dans.
"Dans har alltid varit en stor del av mitt liv och att ta mig tid att flytta min kropp och göra något som är så bra för mig är nyckeln till min lycka, " sa hon till Hello! .
7 Matt Damon
Medan 45-åriga Matt Damons vikt har fluktuerat för olika roller, säger han att nyckeln till passformen som han är känd för i Bourne- filmerna är enkel: "Tre timmar om dagen i gymmet, eller två timmar och sedan en lång springa senare, eller en lång vandring med en viktväst på, "berättade han för Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hur förblir 51-åriga Halle Berry så passform? "Jag svär vid den ketogena dieten. Det är bara inget socker och inga kolhydrater", berättade Berry till People TV: s Mamarazzi, medgav att hon också gör kroppsvikt, yoga och Pilates fyra eller fem dagar i veckan för att upprätthålla sin stora kropp.
9 Vin Diesel
Vad håller Vin Diesel så fit på 50? "Bortsett från den vanliga underhållstypen av träning, tillhandahåller jag träningen den specifika roll jag spelar, " sa han till Men's Fitness . "Jag är relativt frisk med min mat. Jag är inte en vegan, " avslöjade han i en annan intervju. "Jag är en vanlig katt-och-potatis typ av kille."
10 Cindy Crawford
52-åriga supermodell Cindy Crawfords hemlighet till en passande kropp över 50? "Jag försöker få 20 minuter cardio minst tre gånger i veckan. Sedan gör jag var som helst från 30 minuter till en timme av gamla skolan lunges, vikter, knäböj och bicep lockar, " berättar hon The Cut .
11 Terry Crews
Som 49- åring gör Terry Crews muskulösa kroppsbyggnad Superman till skam. Så, hur gör han det? Förutom viktträning krediterar Crews löpning och periodvis fasta för sin otroliga kondition. "Jag kör fyra mil om dagen, minst, " berättar han för BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
45-åriga Cameron Diaz tillbringar inte timmar i gymmet för att få sin super-fit fysik. "Jag går på min elliptiska och gör intervaller, " berättar hon Oprah. "Du går vidare och du sprintar."
13 Ryan Reynolds
Vad står bakom den 41 år gamla Deadpool- stjärnan Ryan Reynolds superhjälte? Ett viktträningsprogram designat av en personlig tränare, men ingen personlig tränare på plats för att hålla honom i kontroll. "Utbildningen för mig är till stor del funktionell snarare än modern… Nyckeln är att bara säga hälsosamt", medger han.
"Jag tränar själv… jag föredrar det bara." Tyvärr är fru Blake Lively ingen hjälp i dietavdelningen. "Det är helvetet för mig eftersom jag tittar på henne skaka en muffin i munnen och jag äter en yam."
14 Naomi Campbell
Vid 47-åringen sportar Naomi Campbell fortfarande en bra kropp. "Jag gör yoga eller Pilates, och efter, ett stort glas grön juice, " berättar hon Harper's Bazaar . Campbell medger också att man gör juice rensar "två eller tre gånger i veckan" och undviker fläsk och kyckling.
15 Jared Leto
Den 46-åriga 30 Seconds to Mars frontmans hemlighet bakom hans magra och muskulösa utseende? "Jag har gjort en 22-årig vegansk diet, " berättar han Ryan Seacrest. "Jag tycker att det fungerar ganska bra."
16 Kelly Ripa
Hur förblir 47-årig mamma till tre Kelly Ripa en av de mest avundsvärda kvinnorna över 40 i Hollywood? En högalkalisk diet. "Jag äter faktiskt mycket mer på denna rensning än jag gör i mitt faktiska liv, men det är vad du äter och hur du äter det, " avslöjade hon i ett avsnitt av Live! Med Kelly och Michael .
17 Taye Diggs
47-åriga Taye Diggs rippade kropp är faktiskt inte resultatet av timmar om dagen i gymmet. "Det gick från sex dagar i veckan till tre dagar i veckan, om jag har tur - och från tre timmars träning till 45 minuters träning!" berättar han för Daily Burn . Han måste också ha en naturligt avundsvärt ämnesomsättning, för han medger också att han vägrar att skära vin från sin diet.
18 Sofia Vergara
Som 45 - åring är hemligheten för Sofia Vergaras ageless kropp alls ingen hemlighet. I en intervju med The New York Times krediterar Modern Family- stjärnan fisk, sallader, grönsaker och en tillfällig efterrätt med att hålla henne i schack. Och för träning? "Ibland tränar jag med min tränare, eller så snurrar jag eller Pilates, " säger hon.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41-åriga make, Joe Manganiello, är uppenbarligen ingen slang i gymmet heller. "Många av mina träningspass växlade till olympisk lyft, CrossFit-träning, saker som kallas EMOMs för cardio, där du måste lägga in en viss mängd arbete och sedan får du vila till slutet av minuten, " säger han till Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Vad gör Christie Brinkley för att stanna i sådan mördare på 64? Förutom att träna på en Total Gym-maskin upprätthåller Brinkley en vegetarisk vegetarisk diet. "Jag har alltid sagt att jag går så många färger som möjligt på en dag", berättar hon för Shape .
21 Tom Hardy
40-åriga Tom Hardys föredragna sätt att klippa? Rent ätande och kroppsviktbaserade träningspass, även om han medger att han förvandlar sig för roller tar mer av en avgift på kroppen när han åldras. "Jag tror att när du kommer in i 40-talet måste du vara mer medveten om den snabba träningen, packa på dig mycket vikt och bli fysisk och sedan inte ha tillräckligt med tid att fortsätta träna eftersom du är upptagen med att filma… Att gå från en extrem för en annan har en kostnad, "berättar han för The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hur ser Jada Pinkett Smith ut 46? Förutom en diet rik på supermat gör Pinkett Smith gymtid till en familjeaffär. "Att sitta hemma på en lördag eller söndag var aldrig ett alternativ, " berättar hon för Shape . "De älskar att gå på gymmet med Will och jag, men surfing och snowboard är vad vi gör tillsammans som en familj för skojs skull."
23 JK Simmons
En lätt elliptisk uppvärmning och en viktträningstung rutin har varit nyckeln till att hålla JK Simmons i så bra form på 63. Efter att ha fått en betydande vikt, "För sex eller sju år sedan beslutade jag ganska mycket att jag skulle förbli i anständig form resten av mitt liv, "berättar han för Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-åriga Gwyneth Paltrows matvanor är inte så stränga som du kan förvänta dig. Efter en smoothie till frukost och en sallad med protein till lunch, berättar hon för Harper's Bazaar , "Till middag har jag vad jag vill, men jag försöker alltid undvika mycket bearbetade livsmedel och majssirap med hög fruktos."
25 Mark Wahlberg
Medan 46-åriga Mark Wahlberg medger att han kommer att öka sin viktträning förbereda sig för roller, säger han att fitness och hälsosamma, proteinrika måltider är en konstant i hans liv, inklusive en regelbunden proteinskakning efter träning. "När jag inte tränar och när jag inte äter bra och rent känner jag mig trög", berättar han för Men's Health .
26 Naomi Watts
49-åriga Naomi Watts nycklar till en stor kropp är inte särskilt spartansk. "Jag har ganska mycket alltid fisk och grönsaker eller stekt kyckling, " berättar hon för Body and Soul . När det gäller hennes träningsrutin kombinerar hon yoga, pilates, löpning och cardio dansklasser.
27 David Beckham
Medan 42-åriga David Beckham kanske har gått i pension från fotboll, gör han fortfarande fitness högsta prioritet. Förutom regelbundna träningsövergångar för konditionsträning och styrka, medger Beckham att en diet med "kokt kyckling, ris och broccoli" höll honom i kampform under sin tid på fältet, även om han sedan dess har utökat sin meny.
28 Kerry Washington
Scandalstjärnan Kerry Washington, 41, är ingen slurv när det gäller hennes träningspass. "Hon gör Pilates så mycket hon kan, vanligtvis tre till fyra gånger i veckan i 60 minuter per session, " berättar hennes tränare, Nonna Gleyzer, till Shape .
29 Jason Statham
Vad håller Jason Statham så fit på 50? Förutom ett träningspass som han beskriver som "ständigt förändras", som tenderar att införliva allt från kampsport till tyngdlyftning, håller han sig till en ren ätplan och skottar kolhydrater efter lunch. "Jag äter så mycket god mat som jag kan, nötter, fisk, bönor, kyckling. Jag skulle säga nittifem procent av min mat är bra, " berättar han för Men's Health .
30 Jennifer Garner
Att hålla sig i form på 46 är ingen enkel prestation, men Jennifer Garner lyckas på något sätt. Nyckeln? Enligt en nyligen Instagram-video gör skådespelerskan timlånga träningspass som kombinerar dans, boxning och rebounding, förutom kryoterapi efteråt.
31 Lenny Kravitz
Hemligheten till Lenny Kravitzs rockstjärna bod? En välpackad resväska. Medan han medger att han tycker att gym är "tråkiga", säger Kravitz till Men's Journal , "jag bär alltid ett hopprep med mig. Och jag springer. Jag gillar att vara utomhus och göra saker du kan göra med din kropp - pull-ups, sit- ups, push-ups, squats."
32 Sheryl Crow
Vid 56 gungar Sheryl Crow fortfarande sin bästa kropp. Hur gör hon det? "En vän till mig vände mig till P90x, " berättar hon E! Nyheter .
33 LL Cool J
Vid 50 år gammal älskar damer fortfarande coola James, och det är inte svårt att se varför. Så vad ligger bakom de stora musklerna? "Jag hoppar på löpbandet, jag hoppar av, jag gör armhävningar, jag är tillbaka på löpbandet, jag gör några lockar, jag är på bänken, " rapparen vände -aktör säger om hans frenetiska träningspass.
34 Salma Hayek
51-åriga Salma Hayeks hemlighet till en passande kropp över 50? Isolera och tona muskelgrupper i hela kroppen hela dagen. "Jag arbetar med en kvinna i London som lärde mig att hålla min kropp på ett sätt där musklerna aktiveras hela dagen", berättar hon för People . "Det är återställande yoga."
35 Jamie Foxx
50-åriga Jamie Foxxs trick för att hålla sig i form? Förutom att ha gjort minikretsar med en personlig tränare, berättar Foxx Men's Health , "Jag hade gjort bänkpressar hela mitt liv", senare med fler rygg- och kärnövningar för ett mer balanserat utseende.
36 Elle Macpherson
Ett smeknamn som "The Body" är mycket att leva upp till, men 54-åriga Elle Macpherson verkar inte ha några problem med att behålla sin kroppsbyggnad. "Jag älskar att paddla ombord, surfa, simma eller vattenskidor. Mitt råd är att hitta 45 minuter att flytta, " berättar hon Hej! .
37 Daniel Craig
Den 50-åriga James Bond- stjärnan fick inte sin rippade kropp från att hoppa över gymmet. Craig kombinerade kretsträning, kroppsviktsträning och tyngdlyftning för att få sin muskulösa kroppsbyggnad, även om han medger att han inte är något fan av de dagarna på gymmet. "Varje dag vill jag inte. Men du får bara göra dig själv, " berättar han för Men's Health .
38 Sandra Bullock
Hur håller 53-åriga Sandra Bullock sin kropp i så bra form? "De var dansare och de visste vad jag behövde göra för att komma i form så att jag kunde göra jobbet, " sa hon till Matt Lauer från tränarna som förberedde henne för Gravity . "Det var bara varje dag."
39 Robert Downey, Jr.
Vad får Robert Downey, jr. I Iron Man-klar form? En kombination av hälsosam mat, styrketräning, kung fu, qigong och träning med tränare Tracy Anderson. Han medger emellertid att han hellre bara vill svina ut. "Om jag kunde äta vad jag ville varje dag, skulle jag ha Dominos pizza med pasta carbonara i varje skiva, " berättar han Vanity Fair .
40 Angela Bassett
59 år, bevisar Angela Bassetts stora kropp att hon är montigare än de flesta kvinnor halva sin ålder. Hur gör hon det? "Vila, främst", berättar hon InStyle . "Ibland måste jag gå med i en grupp och vi lider alla tillsammans… men det är över på en timme och jag säger aldrig: 'Jag önskar att jag inte hade gjort det.'"
41 Tim McGraw
Som 50-åring är den fittaste mannen i countrymusiks träning inte mindre än svår. McGraw springer upp och ner på en kulle med 40-kilos kedjor, lyfter vikter och ett häpnadsväckande träningspass som han beskriver för The New York Times som "CrossFit möter kampsport i poolen."
42 Elizabeth Hurley
Vid 52, modell-vände-skådespelerskan Elizabeth Hurley behöver inte ett gym för att komma i hennes dagliga brännskada. "Jag går långa vandringar med mina hundar. Jag försöker sträcka mig varje dag. Jag gör yoga eller Pilates ibland, men mest är det bara självträning hemma, " berättar hon för The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Det är synd att Amazon Prime inte kan leverera träningspass på din dörr, men det håller inte 54-åriga Amazon-vd Jeff Bezos från att hålla sig i form. Medan Bezos inte ger upp hemligheten bakom de helt nya vapnen som han har sportat (även om vi säkert kan anta att det innebär mycket viktträning), har han åtminstone uppgivit sin tidigare vana att äta en hel burk Pillsbury-kex med smör till frukost varje dag.
44 Jennifer Aniston
På 49 ser Jennifer Aniston fortfarande lika passform ut som hon gjorde på Friends. "Jag älskar fortfarande yoga och cardio, men i dag har det varit intervallträning. Jag tycker att muskelförvirring och att byta upp det är viktigt, " berättar hon för Shape .
45 Mario Lopez
De musklerna på den 44-åriga Extra värden Mario Lopez dykte inte upp över en natt. "Sparrande på måndag, onsdag och fredag. Förra tisdagen och torsdagen gjorde jag banträning hemma, sedan en svår vandring uppför en kulle. På helgen gick jag springande, drev joggingvagnen med barnen och hundarna, spelade en lite basket, gjorde lite styrka, "berättar han för Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Den 48-åriga professionella volleybollsspelaren Gabby Reece spenderar kanske inte så mycket tid på domstolen i dag, men gör inga misstag: hon får fortfarande gott om träningstid. Träning sex dagar i veckan, säger Reece att hon också hoppar i poolen med fria vikter. "Det är riktigt bra eftersom det är explosiv träning utan påverkan, " berättar hon för Shape .
47 Anthony Kiedis
Med tanke på sin förkärlek för att ha bära nästa till ingenting är det inte konstigt att Red Hot Chili Peppers sångare Anthony Kiedis har åtagit sig att hålla sig i form. Förutom att följa en vegetarisk kost, säger Kiedis att hans träningspass är ganska enkelt: "Jag tar min hund, Buster, och springer i Hollywood Hills. Och jag simmar om jag är nära ett rent hav eller en pool som inte gör det." t har klor."
48 Julianne Moore
Hur ser Julianne Moore ut så passformig och fantastisk på 57? "Jag försöker göra Ashtanga yoga två till tre gånger i veckan. Jag har också börjat träna med en tränare, göra lätta vikter och mycket hoppa runt, " berättar hon för Health .
49 Rob Lowe
Förutom att hålla sig till en lågkolhydratdiet vet 54-åriga Rob Lowe att träning är nyckeln till både hans mentala och fysiska hälsa. Förutom viktträning, "jag försöker göra saker för att släppa ut den vilda mannen", medgav Lowe för Conan O'Brien. "Så skidåkning, surfing - adrenalin grejer."
50 Taraji P. Henson
Den 47-åriga Empire- stjärnan Taraji P. Henson säger att hon vänder sig till sin tränare när hon behöver motivation att träna. "Jag är stor på viktträning eftersom jag är så liten - jag måste bygga upp. Jag älskar knäböj, " berättar hon för The Cut. "Min tränare får mig att göra plankor med vikter på ryggen, vilket stärker min kärna."
