Åldrande är oundvikligt. Det börjar med ett strögrått hår eller två, fortsätter till rynkor runt ögonen och i pannan, och innan du vet ordet av saknar du fysiskt. Det är naturligtvis livet - men det behöver inte vara hela historien. Det finns dussintals enkla hacks och vanor - från hur du tvättar ansiktet till kläderna du bär och vännerna du håller på - för att hjälpa dig att bli friskare och till synes slå år från din ålder. Följ dessa 50 anti-aging tips idag och drick djupt från ungdomens fontän. Och om du är ute efter några fantastiska fitness-tips, missa inte den här guiden för att träna, leva smartare och känna dig yngre - allt med tillstånd av USA: s finaste vd.
1 Bär solskyddsmedel.
Ingenting väder din hud mer än solen. UV-strålar påskyndar åldringsprocessen genom att bryta ner kollagen och bromsa den nya celltillväxten, vilket får huden att tunnas och förlora sin fasthet och elasticitet. Det bästa försvaret är en bra solskyddsmedel eller en fuktgivande lotion med SPF 15 eller högre som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Använd dagligen året runt (också vintern!), Oavsett om du slår på stranden eller går på kontoret. Utöver att du har baby-mjuk hud förhindrar du hudcancer, vilket är två till tre gånger vanligare hos män än hos kvinnor senare i livet. Och för att få hjälp med att samla saker så effektivt som möjligt, lära dig de 15 hakarna för att applicera din solkräm lättare.
2 Klipp "fettet".
Med det menar vi: Bär mer utrustade kläder. Naturligtvis är passformen alltid föremål för trend ("smal" betydde en helt annan sak 2005 än vad som gjorde 2015), men huvudpoängen här är att bära kläder som faktiskt passar dig: Inga mer komiska stora stora- värdiga kostymer eller "pappa jeans" som sväljer upp din manliga figur. Naturligtvis kan du köpa smalare kläder eller, ännu bättre, få dig till en skräddare. Vanliga förändringar inkluderar att ta skjortor i (1, 5 "), hemming byxor till rätt längd (1" till 2 "ovanför fotleden), avsmalnande byxor något under knäet och få dina jackor ärmar förkortade (så att de visar 0, 5" av din skjorta). Bonus: Dessa förändringar - oavsett ålder eller kroppstyp - kommer omedelbart att göra att någon ser snyggare, högre och smalare ut.
3 Stå upp rakt.
Det finns goda skäl att din mamma alltid berättade för dig att stå upp rakt. När du åldras lider din hållning, vilket över tid kan orsaka andningsproblem, ledvärk och gångproblem. Att korrigera den - med ryggen rakt, axlarna dras tillbaka och huvudet hålls högt - är anti-aging. Enligt Mayo Clinic kan korrekt kroppsinriktning göra allt från att förhindra överdriven belastning på lederna, musklerna och ryggraden för att hålla dig skadefri och öka ditt humör. Som en bonus får du dig att vara ung, starkare och mer självförtroende när du bär dig hög.
4 Leva upp din garderob.
Shutterstock
Vi är alla varelser av vanor och, särskilt om du måste klä dig formellt för dina 9-till-5, är det lätt att fastna roterande genom samma tråkiga pall med svarta, blå och gråa. När du åldras ändrar dock din hud och hår färg, och de gamla kläderna kanske inte fungerar så bra som de en gång gjorde. Förny din garderob och ditt utseende genom att experimentera med nya färger. Börja med en tröja, slips eller skjorta som får fram ögonfärgen och bygg därifrån. Och glöm inte fickfacket! Och för fler sätt att sprida saker upp kan du prova de 15 Killer Style-tillbehör som du aldrig visste att du behövde.
5 Skär ner sockret.
Det är okej att hänge sig ibland, men inte gå för galen på de venti caramel macchiatos. Socker bidrar till rynkor och uttorkad hud och orsakar inflammation som kan leda till akne (vilket får dig att se ung, men på fel sätt). Undvik de uppenbara syndarna - läsk, godis, desserter - men var också uppmärksamma på sockerbomber som är förklädda som hälsosamma livsmedel, inklusive juice, proteinstänger, frukostflingor och smaksatt yoghurt. Och för sätt att använda din diet för att vända tillbaka klockan, ät de 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
6 Hoppa över nattklubben.
Först bör du försöka begränsa ditt alkoholintag helt och hållet - kanske spara happy hour efter arbetet endast på torsdagar - eftersom det är ett toxin som orsakar skador på friradikaler. Om du hänger dig, kan du försöka linda saker tillräckligt tidigt för att ge kroppen tid att metabolisera spriten, så det är mindre troligt att det stör din naturliga sömncykel och gör att du känner dig som skit nästa morgon. Bonustips: Beställ en dubbel jungfru-skruvmejsel vid det senaste samtalet. Fruktos, ett av sockerterna i apelsinjuice, påskyndar alkoholmetabolismen med så mycket som 25 procent.
7 Kyl det i duschen.
En lång, ångande dusch är avkopplande efter en stressande arbetsdag eller hårt träningspass, men den remsar huden av naturliga oljor och essentiell fukt, vilket gör att du ser äldre ut och förvärrar vanliga hudproblem som eksem. Håll istället din dusch kort och temperaturen ljum.
8 Få en bra frisyr.
Grå färger är inte det enda sättet ditt hår kan få dig att se äldre ut. Din frisyr kan lägga till eller tappa år från ditt utseende, särskilt när din krona balding eller hårfäste är på reträtt. Det betyder att det är värt att lägga några extra dollar för att anställa en professionell stylist som kan hjälpa dig att felsöka och hemma i ett snitt som bättre ramar ansiktet, så att du ser yngre ut och mer sammansatt. När du har fått det kan du ta tillbaka det till din betrodda barberare för uppföljning.
9 Öva trädpose.
Naturligtvis är yoga hälsosamt, men visste du att det kan hålla dig mår yngre? När du åldras blir dina muskler mindre smidiga och värk och smärta blir den dagliga normen. Men något så enkelt som en 15-minuters daglig träning - det finns massor av nybörjarvänliga videor online - kan göra din kropp mer elastisk.
"Även om det finns mer studier som kan göras, verkar det som om yoga går utöver standardövningen när det gäller kronisk lågryggsmärta - och potentiellt andra värk och smärta i kroppen, " säger Dr. Adam Lipson från IGEA Brain & Spine. "Det fungerar en mängd muskelgrupper och hjälper också till att skydda kroppen från skador och förbättrar cirkulationshälsan."
10 Ignorera trenderna.
Istället för att jaga de senaste sartorialtrenderna inspirerade av och riktade mot 18-åringar - vi talar spray-på-magra jeans och träningsdräkter offentligt - gå med uppdaterade klassiker som får dig att se snygg och självförsäkrad snarare än medelåldern och håller desperat fast vid ungdomar. För idéer, börja med dessa 30 väsentliga tidlösa stiluppgraderingar.
11 Sov på ryggen.
Det visar sig att sidosvålar är mer sårbara för rynkor som orsakas av att man smygar ansiktet mot kudden. Att sova på ryggen kämpar också mot återflöde och underlättar nack- och ryggsmärtor. Faktum är att det enda skälet till att det kan ge dig större risk - från skarpa armbågar, oftast - är om din snarkning stör din partners sömn.
12 Stretch.
När du är 40 blir dina muskler mindre böjliga och du kan inte röra dig så enkelt som du en gång gjorde. Du tappar muskelceller, och mitokondrierna - "kraftverk" - inom dina celler är på väg ner och banar väg för åldersrelaterade sjukdomar. En enkel sträckningsrutin - välj 10 vanliga sträckor och håll var och en i 30 sekunder - får kroppen att röra sig tillräckligt för att minska skadorna och börja bygga om atrofierade celler för att hålla åldrande i fjärd.
13 Hoppa över halmen.
Shutterstock
Att smutta på ditt iskaffe från ett sugrör verkar oskyldigt nog, men upprepade gånger på dina läppar framhäver fina linjer och rynkor runt munnen. Så dike halmen (särskilt om det är plast, eftersom det har en sammansatt och kolossal påverkan på miljön), och smutta på din drink som en man.
14 Förlora skuggan.
På en ung man har stubb en viss rakisk, jag-bryr mig inte-vad-du-tycker-vädjan. På en äldre man kan det se trött och slarvigt ut - som om du har haft problem med att vakna upp och kan behöva en lur eftermiddagen - eller i bästa fall obeslutsam. Antingen gå ren rakad eller växa ut din fem-o-klocka skugga till ett välskött skägg som passar en vuxen.
15 Tvätta efter att du har tränat.
Passera inte efter dusch efter gymmet. Förutom att du känner dig uppfriskad kan tvätt i ansiktet efter träning hjälpa till att hålla död hud, olja och annat smuts från att täppa porerna, få dem att sträcka ut och verka större, ett säkert tecken på åldrande. Tvätta ansiktet minst två gånger dagligen, men se till att du får det efter en svett genomvunnen träning.
16 agera som ett barn igen.
Kommer du ihåg alla lagsporter och spel som du spelade som barn, från sandlotsbaseball till pick-up basket och till och med Capture the Flag? Som män vill vi fokusera på jag, familj och karriär så att det känns som att det inte finns tid för kul och spel, men de mentala fördelarna med att spela är lika verkliga som de fysiska, från att förbättra ditt humör och koncentration för att minska stress och depression. Så var inte blyg för att avrunda dina kompisar för att förlora er i ett kast-spel med kickball eller Ultimate Frisbee (och om de är för upptagna för att ha kul, uppsök en liga eller annan likasinnad grupp). Det kommer att göra dig till en friskare man, för att inte nämna en lyckligare man och pappa.
17 Släpp ditt skägg.
18 Ignorera hissens samtal.
En av de bästa anti-aginghemligheterna är att hålla kroppen rörlig under hela dagen genom att integrera rörelse i din rutin. Ett bra sätt att göra det är att passera hissen på ditt kontor eller lägenhet och ta trappan. Enligt en studie från 2008 från universitetet i Genève i Schweiz kan klättring av trapporna dagligen resultera i bättre lungkapacitet, blodtryck och kolesterol. Om det inte räcker kan det också minska dina chanser att dö unga med så mycket som 15 procent.
19 Hit bastun.
Shutterstock
En bastu efter träningen är bra för muskelåtervinning, men det tar också hand om din ticker. En studie 2017 publicerad i American Journal of Hypertension fann att den hjälper till att sänka ditt blodtryck genom att utvidga blodkärlen, minska risken för hjärtsjukdomar och hålla din kropp i bra form. Dessutom stimulerar värmen naturlig kollagenproduktion, och djup svettning tar bort bakterier från huden och förbättrar hudcellsomsättningen, så att du får en frisk glöd.
20 sträva efter ett syfte.
Var säker och stå för något. Ingenting får dig att se och känna dig äldre än en nedslagen, axel-sjunkande inställning till livet, där världen smuldrar och du är hjälplös att stoppa det. Sluta klaga och förbinda dig till en sak som är större än dig själv, vare sig det äntligen blir involverat i politisk eller miljömässig aktivism, frivilligt arbete i det lokala matskafferi eller vidarebefordra dina färdigheter och talanger till en yngre generation. Du har använt den bättre delen av livet för att arbeta med dig ; nu är det dags att dela rikedomen. Förutom att må bra om dig själv är det att göra en do-gooder bra för din fysiska och mentala hälsa, eftersom det hjälper till att motverka effekterna av stress, ilska och ångest.
21 Klipp oönskat kroppshår.
Du har märkt i flera år - och utan tvekan - utan tvivel - vilselösa hårstrå som dyker upp i öronen och näsan och på ryggen. Håll dem trimmade så ser du ut och känner dig yngre. Och om ditt kroppshår blir grått blir det grått mindre uppenbart om du håller det kort.
22 Ta ställning mot att sitta.
Det känns bra att "ta en laddning", men för mycket sittande - vid måltider, pendlingen, genom en 8-timmars arbetsdag framför TV: n - dödar dig långsamt, och ingen mängd träning kan kompensera för allt detta "nedtid". Den goda nyheten är att helt enkelt att minska inaktiviteten, till och med bara stå och gå, räcker för att minska massor av hälsorisker, enligt en studie från 2013 publicerad i tidskriften PLoS ONE. Även om du inte är redo för ett sittbord, är det lätt att smyga tillräckligt med rörelse till din dag genom att ta en fem minuters promenadpaus minst en gång i timmen.
23 Skaffa en hund.
Utöver slickar och kuddar finns det ett mer praktiskt skäl till att hundar är en mans bästa vän. En studie 2017 publicerad i tidskriften Scientific Reports fann att äga en hund är förknippad med en 33 procent minskad risk för dödsfall och 36 procent minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom hjälper alla dessa promenader två gånger om dagen att hålla dig lika aktiv och stark som Spot. Det är bara en av de 15 fantastiska fördelarna med att adoptera ett husdjur.
24 Bli av med några grå färger.
Du behöver inte bli galen och täcka grå hår; mindre är mer här, eftersom lite salt och peppar kan skilja en man. Men om du vill bagatellisera det gråa är det bäst att låta din stylist göra det. Be bara om låglys, som lägger till subtila streck av din naturliga hårfärg (eller en mörkare skugga) för att kamouflera gråtonerna på ett sätt som ser mer äkta ut.
25 Sov i underkläderna.
Att bära för många kläder till sängs kan förhindra att kroppen svalnar tillräckligt, vilket stör störningen av det anti-aging tillväxthormonet (HGH), som bränner fett, bygger muskler och reparerar dina ben och hud medan du sover. Att sova i dina boxarbyxor hjälper dig att hålla din externa temp under det kritiska 70 ° Fahrenheit-märket och - bonus! - gör att du väljer PJ: er till en bris.
26 Bär solglasögon
Shutterstock
Ljus sol får dig att skissa för att förhindra skador på ögonen. Att bära nyanser - välj sådana med stora ramar, mörkare linser och brett spektrumskydd - kommer att förhindra det, vilket hjälper dig att undvika rynkor och skydda huden runt ögonen. Och om du väljer rätt par, kommer de att få dig att se ganska cool ut också.
27 Ren rakning.
Det är ingen överraskning att rakning av dig själv så ren som en tonåring kan få dig att se baby-ansikte, men en studie från Storbritanniens Crown Clinic visade att kändisar såg upp till 10 år yngre med ett hårfritt ansikte. Det finns en hel bransch byggd kring rakning, från de rituella rakknivar som är populära bland hipsters till abonnemangsplanerna som säljs av Harrys och Dollar Shave Club, så gör vad som fungerar för dig. Gör det bara dagligen och skölj med kallt vatten.
28 Sätt på det ofta.
Shutterstock
I människans åldriga strävan efter mer sex är här ett tvingande nytt argument att föra till din partner: Vetenskap. I en tioårig studie av 3 500 personer mellan 18 och 102 år, fann forskare vid Royal Edinburgh Hospital i Skottland att par i en hälsosam relation som har sex minst tre gånger i veckan ser i genomsnitt tio år yngre. (Varsågod.)
29 Uppdatera ditt recept.
När din vision blir mindre vass, tonar andra muskler runt ögat in dig - du blister, med andra ord - för att hjälpa dig att fokusera, vilket accentuerar de "kråkfotens" rynkor som strålar ut ur ögonens hörn. Att uppdatera ditt recept kan lösa problemet.
30 Tvätta alltid ansiktet före sängen.
Du vet att du ska, men ibland är du bara för trött. Om du inte tvättar ansiktet i slutet av dagen ökar dock faktiskt risken för rynkor och akne. Ditt ansikte utsätts för kollagendödande fria radikaler under dagen (tänk: föroreningar och UV), och en enkel skrubba förhindrar dem från att göra mer skada på natten, när huden mest aktivt förnyar sig. Dessutom avlägsnar det ackumulerat smuts, oljor och avsmalnande hudceller som kan täppa dina porer över natten, vilket kan orsaka akne och andra fläckar.
31… och gör det med kallt vatten.
Shutterstock
Stänk ansiktet med kallt vatten för att bättre hydrera och plumpa huden än varmt vatten kommer att göra. Det stänger också porerna, så smuts och olja är mindre benägna att komma in.
32 Lär dig att laga mat.
Att äta ute är bra för ditt sociala liv, men fruktansvärt för din kropp. Du kan inte vara säker på vad du lägger i kroppen, men lita på att den innehåller fler kalorier, kolesterol och ytterst ohälsosamt transfett än vad du gör hemma, tack vare de fetare köttstyckena, rika såser, smör, och kraftigt bearbetade ingredienser som är vanliga i de flesta restauranger. Att laga mat för dig själv med färska, hela, rena livsmedel (och goda oljor som EVO och kokosnöt) betyder att du vet exakt vad du äter och du kan hålla det friskt.
33 Var en praktisk jokester.
Även om det inte tekniskt är den bästa medicinen, finns det bevis för att skratt kan hjälpa dig att leva längre. En studie från 2012 som publicerades i tidskriften Aging fann att skratt var en viktig aspekt för att se och känna sig ung. Det minskar inte bara stresshormoner och släpper kroppens humörstimulerande endorfiner, det ökar också immunceller och antikroppar mot infektionsbekämpning, vilket gör dig mer motståndskraftig mot sjukdomar. Nu är det något att le om.
34 Relaaaaaax .
Trafikstockningar, 12-timmars arbetsdagar och svåra barn är inte bara dåliga för ditt humör; allt som stress orkar förödelse på din hud också. Din kropp släpper stresshormoner som ökar inflammation, bryter ned kollagen och minskar din kropps förmåga att reparera skador, vilket gör dig mer benägna att brytningar och rynkor. Om du låter stress bli ett kroniskt problem kan det leda till att du packar fler pund runt din midsektion, höjer dina insulinnivåer, förlorar muskelmassa. Med tiden ökar det dramatiskt din risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Allt som är att säga att det är dags att slå tillbaka och koppla av lite, vare sig det betyder att ta en tupplur, göra ett intervallträning, spricka en ny bok eller meditera.
35 Ljusa ditt leende.
Shutterstock
Färgade, gulnande tänder kan lägga år till ditt ansikte, samtidigt som du fraröver dig ditt självförtroende. För att få ditt leende att glitra, tackla envisa fläckar med blekande tandkräm, remsor eller brickor (beställda från minst till mest effektiva). Ett par enkla steg för att undvika framtida missfärgningar inkluderar att ha två gånger om året tandvård och borsta tänderna direkt efter att ha ätit eller drickat (särskilt kaffe, te och rött vin, som är några av de värsta gärningsmännen). Och slutligen, när du vill genomföra en viss pro-level rengöring, prova att borsta tänderna med gurkmeja (ja, krydda).
36 Kick det med ungdomar.
Shutterstock
Att få några vänner några år till din junior, som vanligtvis är mer fysiskt och socialt aktiva, hjälper dig att hålla dig på tårna. Om du kan hålla jämna steg med dem (inget behov av att överträffa dem, mästare), kommer du att smutta från ungdomens fontän - förbättra dina kognitiva förmågor och vaskulära hälsa - och de behandlar dig inte som om du är äldre.
37 Gå utanför.
Shutterstock
Inomhusträning är bra, men ibland måste du bryta ur alla dessa lilla lådor - kontor, skåp, bil, gym, hus - du bor i hela dagen varje dag och njuter av det stora utomhus. Gå en springa, hoppa i en flod, ta en vandring, träffa crag - ta ett djupt andetag av frisk utomhusluft och njut av den naturliga skönheten på denna planet som vi kallar hem. Det är bra för kroppen, säkert, men gör ännu större under för sinnet och själen.
38 Tvätta håret.
Du bör definitivt skölja håret varje gång du går in i duschen, men överväga att använda schampo mindre ofta - en eller två gånger i veckan, säger - för att bibehålla naturliga oljor för mjukare, blankare hår som är friskare, mer fullständigt och effektivare kombinationsmaterial.
39 Sov bättre.
Förutsatt att du får sömn av god kvalitet , förblir den mängd du behöver ganska konstant - vanligtvis sju till nio timmar om dagen - under hela ditt liv. För att maximera din tid i sängen och få bättre, mer vilsam och effektiv sömn, ta följande enkla steg: 1) undvika alkohol, koffein och nikotin på kvällen; 2) upprätta en sänggående rutin och hålla fast vid den; 3) undvika TV, läsning och sociala medier i sängen (det är ju för att sova och sex, trots allt); och, om du fortfarande inte är tappad efter 30 minuter, stå upp och gör något avkopplande tills du verkligen känner dig sömnig. Och för den bästa sömnen i din natt, varje natt, lära dig de 10 geniustrick för att falla tillbaka i sömn mitt på natten.
40 Fuktighet.
Shutterstock
Bara för att din pappa inte använde lotion betyder inte att du inte kan utvecklas. Kom över dig själv och skjut upp det när du vaknar, efter dusch och innan du lägger dig. Torr hud - speciellt på vintern - betonar fina linjer och rynkor och överdriver åldrande i ansikte och kropp. Hitta en enkel, doftfri lotion för att börja hydrera huden från insidan. Det är billigt och effektivt.
41 Välj bara ett tillbehör.
När det gäller smycken är mindre mer när du åldras. Bli inte bort med uppmärksamma guldkedjor, chunky ringar, flera örhängen och otroliga klockor. Fokusera istället på en eller två diskreta, åldersanpassade bitar som kommer att komplettera dina kläder, inte tävla med det.
42 Tämja ögonbrynen.
Bara inte själv: De orubbliga buskarna får dig inte att se utmärkt ut. de får dig att se ut som en galen gammal person. Rädsla dock inte, du behöver inte börja plocka. Ta med ögonbrynen på hälen med en ansiktshårtrimmer, eller gå den lata vägen och be din frisör att trimma dem nästa gång du får en frisyr.
43 Marie Kondo din garderob.
Du är nu tillräckligt gammal för att veta vilka kläder du gör och inte gillar, så var ärlig, var hänsynslös och bli av med de kläder som inte riktigt passar dig rätt eller som du inte älskar. Att klä dig skarpt, i kläder som du älskar, får dig att må bättre och ger dig ett ungdomligt självförtroende.
44 Exfoliate.
Gnid försiktigt en exfolierande pasta - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) är ett bra alternativ - i ansiktet två gånger i veckan för att slöva bort död hud och avslöja en fräsch, silkeslen glödande glans. Utöver att du ser bättre ut bromsar den hudens åldringsprocess - håller fina linjer och rynkor i fjärden - genom att hjälpa cellomsättningsprocessen och skicka meddelanden till hjärnan för att producera mer kollagen. Det öppnar också porerna för att bättre absorbera fuktighetskräm.
45 Nap.
Shutterstock
Om du inte får tillräckligt med sömn på natten, kan du hålla ditt hjärta friskare och din hjärna skarpare om du fångar några dagtid. En sexårig studie med 24 000 deltagare fann att de som tappade tre gånger i veckan i 30 minuter hade 37 procent lägre koronaldödlighet än de som inte tuppade alls. Dessutom observerade forskare vid det tyska Max Planck-institutet sömnspindlar - IQ-ökande skador av hjärnaktivitet - hos blöta män. Den ideala tupplurstiden för de flesta killar är mellan 14:00 och 15:00
46 Bär kontakter (eller skaffa Lasik).
Shutterstock
Glasögon korrigerar naturligtvis synen, som i allmänhet försämras med tiden när vi åldras. Att bära glasögon skickar det undermedvetna meddelandet "mina ögon fungerar inte så bra som de brukade", vilket nästan liknar att säga: "Jag är gammal." Välj kontakter för en fräschare, yngre look. Eller, om du har magen för lite mild smärta och obehag, få Lasik.
47 Sätt på din "Om".
Shutterstock
Meditation är mer än bara hippy alternativ medicin. Det har faktiskt visats av vetenskapen att förbättra sömnen, minska ångest och minska stress - en av de vanligaste faktorerna vid för tidigt åldrande. "Jag tror inte att tillräcklig tonvikt läggs på våra stressnivåer och hur det hänför sig till intern sjukdom och hudhälsa", säger hudläkaren Hal Weitzbuch, grundare av JuveTress. "Både meditation och avkopplande övningar som yoga kan ha enorma effekter på ditt övergripande välbefinnande. När allt kommer omkring, är anti-aging inte bara att se ut eller känna dig yngre - det hänför sig också till att använda kunskaper som förvärvats med åldern för att hålla dig frisk."
48 Fall inte ut.
Mellan en upptagen arbetsplats, en växande familj och den oändliga listan över hemförbättringsprojekt är det lätt att bli så överbokad att du inte lämnar tid för andra relationer. Men att spendera tid runt dina vänner förbättrar din hälsa och leder i slutändan till ett längre liv (med så mycket som ett halvt decennium, enligt vissa studier), lyckligare liv.
49 Bär blå, inte grå.
Precis som grått hår är förknippat med åldrande, så tenderar grått formellt slitage att du ser mer allvarlig och mogen ut (du vet: "äldre"), särskilt om du har grått hårstrån som kommer in. Istället för en kol eller svart kostym, försök att bära en mer avslappnad ljus marinblå, och du kommer direkt att se yngre ut.
50 Gör det bara.
Du vet vad vi pratar om - det du alltid har sagt att du skulle göra eller den plats du trodde att du skulle ha besökt nu. Klättra på ett berg, lära dig ett andra (eller tredje eller fjärde) språk, starta ett företag, gå på ryggsäck genom Asien - och gör det nu, innan det är för sent. Att testa dina gränser och kliva utanför din komfortzon får dig att känna dig ung och håller dig upphetsad över livet.
