Oundvikligen blir livet stressande. Att ha en anständig bit av ensam tid är naturligtvis ett av de bästa sätten att känna sig mjuka igen efter en svår dag eller vecka. Men när du är en del av ett par är det viktigt att hitta sätt att vara tillsammans och koppla av samtidigt.
Här hittar femtio förslag-godkända idéer för att ta stressnivåer ner ett hack med din favoritperson i världen. Och om du fortfarande är singel, överväg att injicera lite kul i ditt datingliv med dessa 50 pick-uplinjer så fruktansvärda att de bara kanske fungerar.
1 Ha en telefonfri middag
Oavsett om det är hemma eller på en restaurang, kan en måltid som sans mobiltelefoner göra underverk för din attityd. "Det låter enkelt, men du kan inte tänka dig hur många människor som tillåter distraktioner av sina telefoner under varje del av deras dag", säger Stephanie Lee, en livsstilsstrateg och relationsexpert. "Anslut igen under en lugn och romantisk middag med din telefon AV. Bristen på distraktion kommer att ge god konversation och kvalitetstid." Var noga med några fler relationer med våra 50 bästa tider för äktenskap.
2 Ta en övningsklass tillsammans
Att få upp din hjärtfrekvens är ett utmärkt sätt att koppla av, och att gå med i en klass är ett utmärkt sätt att införa disciplin. "Detta är perfekt för par som befinner sig i huset eller på en tråkig 9-till-5 hela dagen", säger Taylor Henry, sexuell hälsoekspert för His & Hers. "Att vara aktiv är en stor stressavlastare, och att engagera sig i en mellan- till snabbt aktivitet kommer inte bara att få blodet att rinna i er båda utan också lättare stämningen för mer intima aktiviteter senare."
3 Uppfinna en fest på plats
"Jubileer, födelsedagar, första gången du kysste, kampanjer - kom dit och öppna lite champagne, " föreslår Keren Eldad, en certifierad personlig tränare och relationsexpert. För vem gillar inte att fira? Skapa en helgdag som heter onsdag på plats och fira den med champagne och tacos! Och för fler sätt att stärka ditt förhållande, kolla in dessa 50 förhållanden för att förändra din kärlek.
4 Sätt på ditt flöde
"Yoga är i sig avslappnande, " påpekar Mitzi Bockmann, en certifierad livstränare. Så varför inte prova tillsammans? Gå till en klass eller om du vet vad du gör, ställ dina mats hemma!
5 Ha en konversation för att synkronisera
Det bästa sättet att göra något avkopplande som par är att se till att det är en aktivitet som är avkopplande för er båda. "Att planera en kväll med att titta på en solnedgång kan vara perfekt för ett par men galet för ett annat, " konstaterar Dr. Michael Reitano, läkare som bor i Roman.
"Efter att ha satt på skrivbord hela veckan kan ett par hitta den mest uppfriskande aktiviteten som bildar ett band och hjälper dem att koppla av kan spela racquetball eller åka på en lång vandring." Och kom ihåg: Att inte vara på samma sida är en av de 40 värsta misstagen som gifta människor gör.
6 Hit Up a Comedy Club
"Att lägga till skratt i ditt liv är lika viktigt som kost och näring, " säger Julie Wadley, en certifierad coach för liv och relation. "Skratt är en kraftfull motgift mot stress, smärta och konflikt. Skratt ökar immunsystemet, bränner kalorier och utlöser endorfiner. Par bör hitta sätt att aktivt lägga till skratt i sin tid tillsammans. Frekvent besök på komediklubbar, filmkvällar eller bara vanliga olja-knock-skämt bör göra susen. " Och om du vill krydda ditt kärleksliv kan du tänka på att ett av dessa kreativa spel bara ska spelas i ditt sovrum.
7 Game Night!
Oavsett vilket spel du väljer är att sparka tillbaka och spendera ett par timmar på att spela det tillsammans är ett roligt sätt att ansluta och glömma från vardagens stress.
8 Försök med allt för första gången
Shutterstock
"Gör något som ingen av er har några kända färdigheter på, " föreslår Dr. Kathrine McAleese, en sociolog och psykoterapeut. "Det ger dig ett annat perspektiv på varandra och en chans att vara nybörjare tillsammans. Att komma utanför den dagliga rutinen är en av de 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par.
9 Läs en sexig bok tillsammans
"Välj en sexig bok och läs högt med din partner", föreslår Steena Marie Brown, en sexuell empowerment and relation coach. "Detta är särskilt närande om en partner älskar verbal uppmärksamhet och kärlek, men den andra partneren känner sig lite otillräcklig för att dishing det." Inte på humör? Du kan båda läsa samma bok och diskutera den, precis som din helt egen bokklubb. Och för vissa icke-sexiga läsval bör du överväga en av de 40 böckerna som varje man - och varje kvinna - bör ha på hans eller hennes hylla.
10 Binge Watch This Is Us
IMDB / NBC
Eller någon annan hjärtvärmande show eller film. "Detta kan verka lite dumt, men ibland är ett bra skrik allt du behöver för att släppa den stressen inser vad som är viktigt i livet, " säger Joshua Pompey, en expert på online dating och förhållanden. " This Is Us är den ultimata tårframkallande maskinen."
11 Ta en Staycation
Medan en lyxig semester kan verka som det bästa sättet att koppla av, är det inte alltid möjligt. Så varför inte prova en vistelsecation istället? "De flesta utnyttjar inte alla de vackra sakerna i sin egen stad, " påpekar Lee. "Koppla av genom äventyr och prova något nytt i en övernattning i din egen trädgård." Men om du är nere på en fullskalig semester, kan du tänka på denna saga stad i Holland där gatorna är helt gjorda av vatten.
12 Dela en fantastisk flaska vin
Shutterstock
"Två personer som sitter sida vid sida, smuttar på vin (eller vad som helst) är en fantastisk form av avkoppling, " säger Bockmann.
13 Ta ett litet äventyr
Detta kan vara vad som helst, bara se till att du går med flödet. "Små äventyr kan åka till en ny stadsdel och prova en ovanlig restaurang, ta en promenad i en riktning som du inte har gått tidigare eller ens ha en hemma-filmfestival, " säger Julienne Derichs, LCPC, en licensierad klinisk professionell rådgivare. "Möjligheterna är oändliga om du kan släppa taget med att behöva vara var som helst i synnerhet i bara några timmar."
14 Crash Your Friends 'Date Night
Lite social interaktion är ett av de bästa sätten att varva ner - även om du gör det som ett par. Ta av trycket genom att träffa dina vänner på en bar, restaurang eller parkera istället för att bjuda in dem att komma till ditt hus.
15 Take A Secret Nap
"Stjäla bort tid för att ladda upp tillsammans", föreslår Wadley. "Inte bara lägger hemligheten till en nivå av spänning och förväntan, enligt Mayo Clinic är den rekommenderade korta tupplur (20 till 30 minuter) gynnsam för förbättrad vakenhet, humör, minne och prestanda." Och om du vill göra det längre än så, så här.
16 Schemalägg lite "Du" -tid
Shutterstock
Ja verkligen. "Om du slappnar av och sedan får du ett bättre jag tillsammans med den andra och hjälper dem att slappna av, " säger Eldad. "Vad detta betyder är, gå inte hem direkt från kontoret. Ta en paus för att ta en drink med en kompis, gå till gymmet, meditera eller lyssna på en podcast innan du kommer in. Du kommer att vara så mycket mer fantastiskt att vara med."
17 Ligg ner och lyssna på varandra
"Kanske det bästa man kan göra tillsammans är att lyssna på varandra, " säger Henry. "Att tillåta din partner att släppa och avlufta allt som fick dem att fungera i första hand är ett bra steg att gå framåt till fullständigt avkopplingsläge. Båda ni får all yttre störning från bröstet gör att du kan lägga det bakom dig och börja nytt med nya tankar och konversationer. " Men killar: Kom ihåg de 40 saker som ingen man över 40 ska någonsin säga.
18 Go Camping
"Packa en påse, gå ut och andas in den friska luften, " rekommenderar Wadley. "Människor som lider av stress, smärta eller låg energi kan gå tillbaka till naturen för att föryngra och läka. Att vandra, paddla kajak eller helt enkelt gå stigar ger en känsla av lugn och tydlighet som vi inte ofta får i rörelsen och livets dag."
19 Ta ett bad tillsammans
Den här kan vara stereotyp, men det gör det inte mindre sant. "Det är inte bara sensuellt, utan det är kul att fylla badkaret med bubblor eller en aromaterapibadbom och njuta av en njutning tillsammans", säger Rhonda Milrad, LCSW, grundare av online-relationer community relationup och relation terapeut.
20 umgås i sängen under dagen
Shutterstock
Gå vidare och spela krokigt, eller prova det på en helg. "Ta fem djupa suck och slappna av. Börja prata om vad som har hjälpt dig att känna dig lycklig idag, " säger Derichs. "Se till att du vänder dig mot varandra, gör ögonkontakt och berör. Känslan kan vara kär, vilket för många par är avkopplande."
21 Ät något lyxigt
"Plocka upp några dekadenta ostar, salamier, kex, fancy mandlar och vin som du normalt inte skulle sprudla på, " säger Brown. "Stänga av lamporna, tända några ljus och ta på dig sexig jazz och bara njuta av den sensuella upplevelsen av ljud och smak med din partner. Detta är särskilt trevligt om det behövs en datumkväll eftersom du har små barn, eller om ni är bara inte hemma mycket tillsammans."
22 Gör något i naturen
"Oavsett om du krossar löv på promenad, sitter runt en eldstad eller blir lindad vid en strand, är de sensoriska aspekterna av naturen och kvalitetstiden bort från all teknik återställande", konstaterar McAleese.
23 Se varandra i ögonen
Allvarligt. "Att sitta ansikte mot ansikte, titta bara i varandras ögon i fem minuter, " rekommenderar Brown. "Att ha utrymme för att bara vara med varandra utan att prata eller titta på dina telefoner är gyllene."
24 Prova en parmassage
"Det är anslutande och avkopplande att få en fotmassage eller helkroppsmassage med din partner på ett bord bredvid dig", säger Milrad. "Om vädret tillåter, prova att massera utomhus där du lägger till en annan sensorisk upplevelse i mixen." Om en professionell massage inte är i budgeten, gå vidare och gör denna idé genom att ge varandra massage.
25 Ta en promenad
"När vi tänker på att koppla av är ofta en mysig soffa och Netflix de första som kommer att tänka på, men det finns mycket att vinna genom att gå på en promenad tillsammans, " säger Lee. "Att vara i naturen förändrar automatiskt vår kemiska disposition och kan ha en positiv effekt på humöret."
26 Skapa din egen signaturcocktail
Särskilt om ingen av er är en expert bartender. Att spela med olika ingredienser, smaka-testa dina skapelser och njuta av den vinnande färdiga produkten är säker på att ta bort dig från vardagens stress.
27 Bli naken utan att ha sex
Romantik behöver inte handla om sex. "Stäng av TV: n, ge varandra massage och bara njuta av varandras kroppar, " säger McAleese.
28 Ändra dina omgivningar
En ny, fridfull plats kan helt förbättra ditt tankesätt. "Om du sitter fast i en intetsäkt, vit skåp, byt ut den med en grön bladförgrund. Ett golv täckt med ditt barns leksaker och ångrat sysslor? Vad sägs om en sandstrand som leder ut till lugnande havsvatten?" Det spelar ingen roll var du går tillsammans, så länge det skiljer sig från det du ser dag till dag.
29 Gå till sängs samtidigt
Shutterstock
"Studier visar vikten av att ligga i sängen med din partner", konstaterar Chris Brantner, grundare av SleepZoo. "75 procent av par går inte i säng samtidigt. Detta berövar dem för intimitet och anslutning. Par som inte går i säng samtidigt har mindre tid i seriöst samtal, delade aktiviteter och sex. faktum är att tiden som tillbringas i sängen innan du går och sover kan vara den mest avkopplande. I själva verket visar forskning att denna kramtid kan göra att par känner sig mer närade och koppla av."
30 Försök ett relationsseminarium eller terapi
Shutterstock
Rådgivning är inte bara för när du har relationsproblem. "Vill du vara riktigt kreativ och inte bara förtrycka och koppla av, utan också ansluta djupare än någonsin tidigare? Gå till en coachingverkstad, " rekommenderar Eldad. "Förhållandeverkstäder får oss att förhålla oss - att stoppa och ställa de stora frågorna och se oss själva och varandra på ett nytt sätt."
31 Prata före sängen
Även om du har haft en hektisk dag bör du kunna klämma in några minuter för att prata före sängen. Se bara till att du håller konversationen lätt. "Starta inte en kamp eller ta stora beslut precis före sängen, " rekommenderar Derichs. "I stället, vänd dig på att prata, visa genuint intresse, kommunicera förståelse och försöka uttrycka ett" vi mot andras "attityd. Låt din partner veta att ni två är i detta tillsammans - att ni är ett team.”
32 Gå till stranden
Det är svårt att inte känna sig avslappnad när du tittar på vågorna kraschar, så om du har tillgång till en strand, definitivt gå dit tillsammans. "Att gå med din älskade, hand i hand, är det ultimata receptet för avkoppling, " säger Bockmann.
33 spöke i 48 timmar
"Vi lever i en tid av överstimulering där de flesta av oss sällan någonsin har möjlighet att koppla från samhället. Det är dags att koppla ifrån, " säger Pompey. "Ta en ziplock-väska, lägg dina telefoner i den och anslut dig till din partner på en känslomässig nivå som innebär noll distraktioner och god gammaldags konversation. Om du är orolig för nödsituationer hemma, bryt din regel om ingen telefon en gång per timme för att kontrollera om missade samtal eller röstmeddelanden röstat."
34 Gör ett pussel
Shutterstock
Att spendera tid med din partner som arbetar med något utmanande - det är en rolig utmaning - kan hjälpa dig att släppa dagens stress. Om traditionella pussel inte är din sak, prova ett korsord.
35 Koka ett meningsfullt mål tillsammans
"Ta en paus från snabbmaten och njut av varandras sällskap med en hemlagad måltid, " säger Henry. "Oavsett om det var vad du hade på ditt första datum, en favoritmåltid som du inte har haft på ett tag, eller något nytt som ni båda inte skulle ha något emot att prova, kommer det att ge ett välbehövligt leende till båda dina ansikten."
36 Ta en dusch
Särskilt om du inte har gjort det på ett tag.
37 Meditera
"Meditation har krediterats för avkoppling, tydlighet och många andra saker som skapar fred och ett hälsosamt tankesätt, " konstaterar Lee. "Även om det ofta ses som en solo-satsning, kan det göras tillsammans för att skapa harmoni i din relation."
38 Gå på ett par reträtt
"För par som behöver en specifik injektion av anslutning, gå på ett par reträtt, " föreslår Wadley. "Det finns massor av olika retreater som passar din fantasi; andliga retreater, äventyrsreserter, romantiska retreater - du heter det, det finns en för dig." Detta kan inte bara hjälpa dig att koppla av och känna dig mer fast i ditt förhållande, utan du kommer också att träffa andra par på en liknande resa.
39 Handla efter något du båda vill ha
Oavsett om det är en ny bil, en snygg kaffebryggare eller större TV, avsätta några medel och ta en shoppingtur för att välja ut något som kommer att ge er båda glädje. Men om du handlar efter nya duds, kolla in de 30 bästa sätten att spara pengar på kläder.
40 Dans
Shutterstock
Prova en klass, slå på en klubb eller slå på lite musik hemma. "Dans, som andra former av träning, släpper ut endorfiner som skapar en positiv känsla i kroppen, " säger Milrad.
41 Lyssna på en podcast tillsammans
Shutterstock
Bara för att du hänger tillsammans betyder inte att du måste prata, och i själva verket är det ibland bättre att välja en avkopplingsaktivitet där ingen av er måste prata. Välj en podcast som du båda är intresserad av, bli bekväm och njut.
42 Ha en spa-dag
Massager är bra, men massage, pedikyr och ansiktsbehandlingar? Ännu bättre. Planera en hel dag på ett lokalt spa och bli bortskämd tillsammans.
43 Lek med din hund
Djur ger ovillkorlig kärlek till sina ägare, så att ta med din hund för att leka hämta är garanterat en feelgood upplevelse. Inga egna husdjur? Fråga en vän om du kan låna deras för dagen.
44 Skriv din hinklista
Shutterstock
Sätt dig ner och skapa din ultimata lista med måste-göra-aktiviteter för de kommande åren. Inkludera platser du vill resa, sångare du vill se på konsert, festivaler du vill delta på - allt du drömmer om att du kan göra tillsammans.
45 Prova en träningsklass tillsammans
Att träna tillsammans är ett fantastiskt sätt att varva ner, men om du vill göra något lite mer spännande än att slå på löpbandet kan du prova en klass som ingen av er har gjort tidigare. Oavsett om det är spinning, CrossFit eller acroyoga, är alternativen oändliga.
46 Ta en paus efter arbete
"I en studie utvecklad av Dr. Terri Orbuch kände lyckliga par att en av de viktigaste aspekterna av deras förhållande var känslan av att deras partner var där för dem, " säger Wadley. "På den korta tiden vi övergår från arbetslivet till hemlivet - ta av oss skorna, ta på oss våra bekväma kläder och ibland hälla ett glas vin - finns det en möjlighet att dekomprimera tillsammans. Aktivt lyssnande och öppen kommunikation är viktigt här."
47 Lyssna på musik
Shutterstock
I bilen, hemma, på en konsert - spelar det ingen roll. Lyssna på något du båda älskar och låt musiken göra sitt arbete.
48 Stargaze
"Oavsett om det är kallt eller varmt ute, snuggling, att vara tyst och titta på stjärnorna som lyser på himlen kan vara mycket avkopplande, " säger Milrad. Ta med en filt och mellanmål och bara njuta av varandras sällskap. "Ibland är det trevligt att vara tillsammans i en vacker miljö och bara vara tyst."
49 Plantera en trädgård
Shutterstock
Skapa ett joint venture och sätt ihop en inomhus örtträdgård eller en utomhusgrönsaksträdgård. Att bestämma vad du ska växa, ta hand om dina växter och ta reda på hur du lagar mat vad du har vuxit kommer att ge timmar av stressfri bindningstid.
50 Allt som inte är normen
Oavsett vad du bestämmer dig för att koppla av med din partner, se till att det skiljer sig från vad du alltid gör. "Gå ur din normala rutin, " säger McAleese. "Oavsett om du tar en promenad på stranden eller går till ett exotiskt hotell är det viktigt för din relation att bryta rutinen." Du behöver inte gå ut för första gången för att skaffa lite inspiration från våra 40 Irresistible First Date Ideas.
