Lycka verkar vara ett tillräckligt enkelt koncept. Det betyder att må bra; det är en sak som du bara skulle veta om du såg det. Men det visar sig att det finns ett brett spektrum av definitioner på vad exakt lycka är. Är det något övergiven och hedonistisk, eller mer långsiktig och uppfyllande? Är det en skur av oinhibiterad skratt, eller räknar det bara ett underhållande leende?
Ja, lycka är ett koncept som är mycket mer komplicerat än vad din genomsnittliga självhjälpsbok kan få dig att tro - och det är ett packat med överraskningar. Det finns massor av intuitiva saker som ger oss glädje eller tar det från oss, och oväntade sätt att få lycka. Här är 50 överraskande fakta om vad det faktiskt betyder att vara lycklig.
1 Frihet ökar lyckan mer än pengar
Shutterstock
Det är som man säger: pengar kan inte köpa lycka. Nobelprisvinnande ekonom Amartya Sen fann att samhällen som utökade sin nivå av frihet och oberoende såg ett motsvarande uppsving i medborgarnas livskvalitet. Han drar slutsatsen att det är mycket mer sannolikt att det är mycket mer sannolikt att tillåta människor att leva som de föredrar att leda till stor tillfredsställelse än det vanliga fokuset på BNP och andra ekonomiska problem.
2 Lyckan förbättras när vi åldras
Shutterstock
Här är några goda nyheter för alla som aktivt planerar att bli äldre: Chansen är stor att din lycka kommer att växa med antalet födelsedagsljus på din tårta. En studie från University of Alberta spårade ämnena nivå av lycka under en 25-årsperiod och fastställde att över hela linjen (och kontrollera för andra variabler), de som blev äldre, blev lyckligare.
3 Några kulturer som är rynkade på lycka
Shutterstock
Även om lycka är ett högt uppskattat drag i västerländska kulturer, så är det inte världen över. "Faktum är att vissa individer i olika kulturer är motvilliga för olika slags lyckor av flera olika skäl, " enligt Mohsen Joshanloo och Dan Weijers vid Victoria University i Wellington i Nya Zeeland. De fann att i ett antal kulturer, från Japan till Tyskland till Mellanöstern, finns en tendens till "lyckaversion". Anledningarna till detta undvikande av lycka faller inom en rad kategorier som kan tyckas vara främmande för amerikaner:
- Att vara lycklig gör det mer troligt att dåliga saker kommer att hända dig
- Att vara lycklig gör dig till en sämre person
- Att uttrycka lycka är dåligt för dig och andra
- Att sträva efter lycka är dåligt för dig och andra
4 telefonsamtal är bättre för lycka än texter
Shutterstock
Eller åtminstone är de bättre för lycka och hälsa i långa avstånd. Forskare fann att de som kommunicerade via telefon eller webbkamera var mer benägna att känna sig känslomässigt stött av sin betydande andra. De som använde textmeddelanden och snabbmeddelanden kände ingen sådan koppling.
5 lampor har stor inverkan på lycka
Shutterstock
I sin bok med vetenskapsbaserade tips för att förbättra lycka, Happiness Hacks: 100% Scientific! Märkligt effektivt! , Alex Palmer skriver "Känner sig nere? Slå på några ljus - eller åtminstone slå på dem. Under tre separata studieförhållanden fann forskare ett samband mellan människors känslor av hopplöshet och deras uppfattning om rumsbelysning. De fann att deltagarna betygsatte ljusstyrkan hos ett rum som är mörkare när de kände sig hopplösa och indikerade också att de skulle ha ett ljusare rum."
6 husdjur gör dig lycklig
Ja, vi vet - va. Men här är det där det blir intressant: Enligt Allen McConnell, universitetsutmärkt professor vid Miami Universitys Department of Psychology, är skillnaden mellan felines och hundar noll. Som han sade i Happiness Hacks: "Vi har aldrig hittat skillnader mellan hundar och katter. Den primära skillnaden är i vilken utsträckning du antropomorphiserar husdjuret. Om du ser din leguan som har mänsklig liknande medkänsla och egenskaper, är det lika bra som en golden retriever. Det är allt i ägarens sinne."
7 Lyckan är smittsam
Shutterstock
Det visar sig att omge dig med glada människor kommer att få den lyckan att gnugga på dig. Dessa var bland resultaten från forskare som tittade på Framingham Heart Study, som tittade på hälsan och lyckan hos mer än 4 700 invånare i staden Framingham, Massachusetts, och fann att människor som rapporterade att de kände sig lyckliga tenderade att bilda sina egna kluster " med varandra. De fann att din sannolikhet för lycka ökar 15, 3 procent om en familjemedlem eller nära vän är lycklig.
8 glada platser har också höga självmordspriser
Shutterstock
De länder och stater som får höga platser på listan över "lyckligaste platser" tenderar också att ha de högsta självmordsnivåerna, enligt forskning från University of Warwick, i Coventry, England; Hamilton College, i Clinton, New York; och Federal Reserve Bank of San Francisco. "Detta resultat överensstämmer med annan forskning som visar att människor bedömer deras välbefinnande i jämförelse med andra omkring dem", konstaterade en av forskarna. "Dessa typer av jämförelseeffekter har också visats med avseende på inkomst, arbetslöshet, brottslighet och fetma."
9 dåliga dagar kan vara bra
Shutterstock
Precis som att uppleva känslor bortom lycka kan ha överraskande, positiva biverkningar, kan dåliga dagar faktiskt vara bra för din långsiktiga lycka. Ett psykologteam från Franklin W. Olin tekniska högskola fann att ämnen som upplevde en kombination av lycka och sorg på samma gång var mer benägna att förbättra sin känsla av mental hälsa på lång sikt.
10 små städer och landsbygdsområden finns för att främja lycka
Stora städer är inte bra för ens lycka, enligt fynd från allmänpolitiska forskare vid University of Texas i Dallas, som granskade data från General Social Survey och avslöjade en korrelation mellan högre nivåer av lycka och att vara belägen i en liten stad eller landsbygd.
11 Att vara lycklig kan göra dig mindre kreativ
En annan poäng som Palmer tar upp är att, som en studie från University of North Texas, Mark A. Davis avslöjade, "måttliga nivåer av positiva stämningar kan hjälpa till att öppna våra sinnen och få oss att tänka utanför boxen. Men de som upplever höga nivåer av lycka uppvisade inte samma skur av kreativitet som de som känner sig mindre glada."
12 överlyckliga människor gör fler misstag
Shutterstock
Som Palmer förklarar i Happiness Hacks , "forskare har utvecklat begreppet" depressiv realism "- att deprimerade människor har en mer exakt bild av världen runt sig och deras plats i den, " och i en studie, "deltagarna ombads att trycka en knapp och ett grönt ljus skulle eller inte skulle tändas. När de blev ombedda att betygsätta kontrollnivån som de kände att de hade över ljuset, överskattade de icke-deprimerade försökspersonerna hur mycket kontroll de hade, medan de deprimerade studenterna var mycket mer exakta."
13 Vår kärlek till lycka är relativt ny
Shutterstock
Vi föreställer oss att "strävan efter lycka" är en del av en persons DNA, men som Peter N. Stearns förklarar i Harvard Business Review , "Fram till 1700-talet uppmuntrade västerländska standarder, om något, en något sorglig inställning till livet med ansiktsuttryck som matchar. Som en protestantant uttryckte det, skulle Gud uppmuntra en person som "tillät ingen glädje eller nöje, utan en slags melankolisk uppträdande och åtstramning."
14 Upplysningens förklarade glädjeobsession
Enligt Stearns kan vår moderna oro med personlig lycka spåras tillbaka till upplysningen, med Alexander påven som säger "Åh lycka! Vår varelse är slut och mål!" och John Byrom och säger "det var det bästa man kunde göra för att alltid vara glada." Den filosofin påverkade västerländskt tänkande i större utsträckning och utformade hur amerikaner i synnerhet betraktade sin känsla av livstillfredsställelse.
15 framsteg inom tandvård gjorde oss kärleksfulla
Shutterstock
Leenden brukade inte vara så trevliga att titta på, så som Stearns påpekar, ”En historiker har också noterat 1700-talet som en tid med förbättrad tandvård, då människor blev mer villiga att lyfta sina läppar med ett leende; han hävdar att det ambivalenta leendet hos en Mona Lisa antagligen återspeglade förlägenhet vid tandröta."
16 Motion ökar lycka - på kortare tid än du tror
Shutterstock
Samtidigt som sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa har varit väl etablerat, visar det sig att lite fysisk aktivitet har en betydande, positiv inverkan på ens mentala hälsa och på kortare tid än vad som annars kan förväntas. Forskare har funnit att träning bara 10 minuter förbättrar ett ämnes humör, minskar stress och generellt förbättrar välbefinnandet.
17 Men att träna längre förbättrar inte nödvändigtvis lyckan
Men medan en del övningar ökar humöret lite, ökar inte nödvändigtvis mycket övning humöret mycket. Samma studie spårade svar från individer efter 30 minuters träning och fann att det inte fanns någon markant förbättring av deras humör jämfört med dem som tränade bara 10 minuter.
18 Kaffe ökar lyckan
Shutterstock
Lyssna inte på dem som försöker säga att för mycket kaffe är dåligt för dig. Enligt en studie av spanska forskare var de som drack två koppar kaffe per dag 22 procent mindre benägna att dö under decenniet som de studerades än de som inte dricker kaffe. Mer imponerande: De som drack fyra koppar kaffe var 64 procent mindre benägna att dö än de som inte dricker kaffe. Så värma upp den kaffebryggaren!
19 frukt och grönsaker ger glädje
Shutterstock
De är inte bara bra för din fysiska hälsa. Det visar sig att de också förbättrar ditt välbefinnande. En studie av mer än 12 000 australier konstaterade att det finns en korrelation mellan konsumtion av frukt och grönsaker och ökade lycka.
20 Lyckan ökar
Shutterstock
En analys av ländernas genomsnittliga lycka över hela världen fann att det till stor del är på uppgång. Undersökande World Database of Happiness, som omfattar 1531 datapunkter i 67 nationer, bestämde ett par forskare att "Både BNP och lycka har ökat i de flesta länder, och den genomsnittliga lyckan har ökat mer i länder där ekonomin har vuxit mest."
21 Mindfulness gör godis smak bättre
Shutterstock
Även om det inte finns någon anledning att tvivla på att choklad gör en person lycklig (åtminstone i måttlighet), kan njutningen förbättras genom att stoppa och tänka på choklad. Det var upptäckten av en studie från Gettysburg College där 258 försökspersoner åt choklad eller kex och vissa ombads att tänka medvetet om vad de ät, med fokus på färg, smak och taktil känsla. De som var mer medvetna om sin chokladätning rapporterade högre positiva stämningar.
22 Inte alla definierar lycka på samma sätt
Shutterstock
Lycka kan vara en kulturell konstruktion. Medan amerikaner tenderar att tänka på det som att ha ett stort leende och njuta av sig själv, enligt ett team av forskare som skriver i Journal of Happiness Studies , "i nordamerikanska kulturella sammanhang tenderar lyckan att definieras i termer av personlig hedonistisk upplevelse och personlig prestation, medan i östasiatiska sammanhang tenderar glädje att definieras i termer av social harmoni."
23 Dehydrering ger din lycka
Shutterstock
Att hålla dig hydratiserad gör det inte bara lättare för dig att ta itu med en fysisk uppgift - det ökar ditt humör så att du uppfattar det som mer hanterbart. I en studie fann forskare att uttorkning fick personer att se en uppgift som svårare än de som var helt hydratiserade, vilket påverkade deras rapporterade nivåer av välbefinnande och lycka.
24 Kalifornien har en massa glada städer
Shutterstock
Enligt WalletHubs "Happiest Cities in America" -ranking är några av de lyckligaste städerna i landet i Kalifornien. Den mest lyckliga staden på sin lista med 79, 89 baserat på känslomässigt och fysiskt välbefinnande, samhälle, miljöfaktorer med mera är Fremont, med Silicon Valley-navet i San Jose som tar platsen tre. Irvine kom in på nummer åtta, och Huntington Beach stal positionen nio.
25 Dakotorna är ganska lyckliga, för
Shutterstock
Enligt WalletHub-undersökningen är North och South Dakota också hem för några ganska lyckliga platser, med staden Bismarck, North Dakota, som kommer på andra plats på listan. Fargo, North Dakota (trots dess tyska filmrötter) kom på sjätte plats, och Sioux Falls, South Dakota, planlades på nummer sju. En stor del av deras höga rang kan bero på inkomst och arbetslöshet i staterna, där Bismarck respektive Fargo har platsen nummer ett och nummer två för just den faktorn. Och för mer om vilka städer som har den mest inneboende glädjen, möta De 100 lyckligaste städerna i Amerika.
26 Hawaii är den lyckligaste staten
Shutterstock
Men när man tittar på stater som en helhet tar Hawaii topplatsen, enligt WalletHub, med de högsta nivåerna av känslomässigt och fysiskt välbefinnande i någon av de uppmätta staterna. Det följs av Utah, Minnesota, North Dakota respektive Kalifornien.
27 Detroit är inte för lycklig
Av de 182 städer som WalletHub rankade landade Detroit död sist på sin lista, med bara 28, 65 poäng, på grund av sin brist på känslomässigt och fysiskt välbefinnande och jobbmöjligheter.
28 The Least Happy State är West Virginia
Längst ner i WalletHubs lista över lyckligaste stater är West Virginia, med dystra rankningar i alla tre huvudkategorier. Staten är också hem för två av de lägst rankade städerna på listan över lyckligaste städer: Huntington (180) och Charleston (177).
29 Jämställdhet är bra för lycka
Inkomitetsjämlikhet är ett ofta diskuterat ämne när det gäller politik, men det visar sig att det också har en stor inverkan på ens individuella välbefinnande. Forskare har funnit att samhällen med större ojämlikhet mellan rika och fattiga ser större minskningar av fysisk hälsa, mental hälsa och barnens välbefinnande.
30 Du kan bokstavligen kasta olyckliga tankar bort
Shutterstock
Det visar sig att du kan "bli av med dem" genom att skriva ner negativa tankar och kasta bort dem fysiskt. Åtminstone det är vad en studie fann, som bad personer att göra just det medan en annan kontrollgrupp skrev tankarna och bara läste igen dem. Gruppen som kastade ut de negativa tankarna rapporterade att känna sig mindre negativ.
31 Att vara värd för ett sportevenemang höjer ett lands moral
Shutterstock
Om ett samhälle upplever utbredd olycka, är något som kan hjälpa till att öka humören att vara värd för ett stort sportevenemang. Det spelar ingen roll om värdlandet vinner eller förlorar, så länge det är värd för spelet. Det var resultaten från en studie av 12 europeiska länder där de som var värd för ett internationellt evenemang som de olympiska spelen eller världsmästerskapen fick ett stort uppsving i tillfredsställelsen bland medborgarna.
32 Att bygga något gör att vi älskar det mer
"Du får mer glädje av sakerna i ditt hem när du gör dem själv, " skriver Palmer i Happiness Hacks . "Det var upptäckten av en grupp forskare som fann att när en grupp försökspersoner ansträngde sig för att producera tre olika produkter (IKEA-förvaringslådor, origami och Lego-modeller) ökade det värde som placerades på dem.
33 Skandinavien dominerar i lycka
Du kan inte röra vid Skandinavien när det gäller högsta nivåer av lycka. Enligt FN: s World Happiness Report från 2017 var de lyckligaste länderna Norge, Danmark respektive Island. Jämför det med de tre bästa 2012, första året som rapporten släpptes: Danmark, Finland respektive Norge.
34 BNP är nyckeln
Har du någonsin undrat hur FN mäter glädjen i ett land? Genom en hel rad variabler som rör medborgarnas livskvalitet och många andra faktorer. Men enligt FN uppgår tre fjärdedelar av skillnaderna mellan dessa länder till bara sex variabler, inklusive BNP per capita, hälsosamma livslängder och socialt stöd. De lyckligaste länderna gjorde alla bra med dessa faktorer.
35 Det finns ojämlikhet i lycka över hela världen
Liksom så många andra resurser åtnjuts inte en mängd lyckor lika över hela världen. I sin föreläsning, Science of Happiness , förklarar Harvard evolutionära psykolog Nancy Etcoff att "Vi ser här i USA en av de högsta nivåerna av lycka…. Vi ser delar av Afrika enorm olycka… Vad vi finner är att omständigheterna betyder en enorm belopp när människor har mycket lite. Så om du har stor fattigdom, om du har tyranni, om du har stor ojämlikhet, kommer dessa saker att dra ner lyckan."
36 Internet gör dig inte lycklig
Shutterstock
Om du inte vet är Internet inte ett bra ställe att leta efter lycka. Det var bestämningen av en studie som bad försökspersonerna att ange vad de går online att göra och deras lycka. De försökspersoner som såg Internet som ett sätt att få kontakt med andra eller hjälpa till att lösa ett personligt problem, befanns vara mer benägna att drabbas av depression, social ångest och värre (jämfört med de som bara gick online för aktiva uppgifter som att söka upp information eller skicka e-post).
37 Lycka är inte allt
Även om vi kanske tror att allt du behöver är lycka, visar det sig att ett bättre mål är att ha en god balans mellan så kallad "emodiversity" (känsla av en blandning av känslor som glädje, underhållning och ibland melankoliska eller mindre positiva känslor). En studie av mer än 37 000 personer fann att höga nivåer av denna överflödighet resulterade i högre nivåer av fysisk och mental hälsa. Så leta efter mer än bara lycka.
38 Strävan efter lycka kan vara dålig för förhållanden
Medan alla relationer syftar till att vara lyckliga, kan man ägna för mycket tid åt att hitta lycka skapa motsatt resultat. Forskare fann att ju mer värdefulla ämnen fick lycka, desto ensamare beskrev de känslan i dagliga dagboksposter.
39 Att acceptera negativa känslor hjälper dig att övervinna dem
Shutterstock
Den baksidan av studien är att de som accepterade sina negativa känslor kunde övervinna dem med högre hastighet och att börja känna sig bättre snabbare. En studie som bad de med panikstörningar att antingen acceptera, undertrycka eller kontrollera sina ångestkänslor fann att de som fick höra att acceptera dem övervinna sina negativa känslor snabbare än någon av de andra två grupperna.
40 Att uttrycka olycka kan hjälpa till att öka din lycka
"Som med många känslor kan känslan av ensamhet ofta verka som något vi inte kan hjälpa till - något utanför oss själva som vi helt enkelt måste acceptera, " skriver Palmer i Happiness Hacks . " Men en analys av interventionsstrategier för att minska ensamhet hos vuxna fann att det i själva verket kan fungera bra för att få individer att ändra hur de reagerar på sina ensamma känslor. Bara genom att uppmuntra människor att berätta någon om sina känslor såg forskarna framsteg hos försökspersonerna och förbättring av deras humör."
41 växter gör dig lycklig
Shutterstock
Ett konsekvent resultat i många studier är att naturen - att gå i den, titta på den, till och med tänka på den, tenderar att öka lyckan. I en studie av fångar konstaterades det till exempel att de med synpunkter från sina celler i det omgivande landskapet fick färre stressrelaterade sjukdomar än de fångar som inte hade åsikter.
42 Gul är faktiskt en glad färg
I stället för att "känna sig blå", kan det vara mer exakt att säga att någon känner sig "grå". De som känner sig oroliga eller deprimerade visade sig faktiskt förena sitt humör med färgen grå - att välja variationer av den monokromatiska färgen från ett färghjul som presenterades för dem av forskare från University Hospital South Manchester. Däremot pekade friska deltagare mest på färgen gul (speciellt gul 14) som det stämning de kände. Forskarna föreslog färghjulet som en effektiv metod för att hjälpa till att upptäcka affektiva störningar, men det pekar också på den potentiella humörstärkande kraften i soliga färger.
43 Lag är inte ett lyckligt fält
Shutterstock
Medan deras löner i genomsnitt är högre än de som arbetar inom andra områden, är advokater en av de minst glada yrkesverksamma i USA. Forskning från Johns Hopkins University fann att advokater var 3, 6 gånger så troliga som icke-advokater att drabbas av depression medan en annan studie hittade en oproportionerligt hög grad av missbruk bland de som är inom det juridiska yrket.
44 För mycket lycka gör dig till en riskmakare
Det är på ett sätt meningsfullt: om du är en maniskt lycklig person kanske du inte tänker på den potentiella nackdelen eller faran i en viss åtgärd och kan komma att ta chanser där en mindre blint glad person kan förutse risker. Detta har bekräftats i forskning som fann att de som upplever ökade känslomässiga tillstånd gjorde individer mer benägna att delta i riskabelt beteende, från hög alkoholkonsumtion till binge äta.
45 Lycka kan skada dina förhandlingsfärdigheter
Kanske för att lyckliga människor är för lita eller inte lika tuffa med dem som ligger över dem vid förhandlingsbordet, visar det sig att om man går i en förhandlingsupplevelse som är glad, kan du få sämre resultat än om du hade varit lite skämt. En studie från University of Amsterdam fann genom en serie experiment att ämnen som gick in i en förhandlings arg var mer benägna att vinna eftergifter från den person de barterade med.
46 Sociala nätverk kan utrota din lycka
Shutterstock
Även om vi känner att vi ansluter till vänner och familj genom att gå till Facebook eller Instagram, har dessa sociala nätverk faktiskt visat sig skada ens välbefinnande av vad forskare kallar för att "användaren kan koppla ifrån kraven på social interaktion i realtid" som annars upplever vi IRL. De som använder sociala medier kraftigt befanns i en studie vara mindre benägna att vara i en romantisk relation och mer sannolikt att uppleva låga nivåer av livstillfredsställelse och högre nivåer av stress.
47 Att ta en paus från sociala medier ökar lyckan
Shutterstock
Som du kan förvänta dig hjälper faktiskt att ta tid från sociala medier att förbättra lyckans nivå. En grupp danska forskare bad en grupp människor att sluta använda Facebook för bara en vecka och deras livstillfredsställelse, mätt på en skala från 1–10, gick från 7, 56 till 8, 12. De som fortsatte att använda den sociala plattformen eftersom de såg sin nöjdhetsnivå förblir statiska.
48 Men sociala medier är inte alla dåliga för lycka
Shutterstock
Det finns sätt att sociala medier har visat sig öka människors livstillfredsställelse, enligt resultaten från en studie vid Michigan State University, där forskare fann att användningen av sociala medier hade vissa tydliga positiva fördelar för ämnen, inklusive "överbrygga socialt kapital" (att skapa förbindelser mellan människor från olika samhällsskikt) och "bindande socialt kapital (koppla individer med likadana människor), vilket ledde till ett lyftsteg.
49 Vi brukade inte bry oss om barnen var lyckliga
Medan vikten av en "lycklig barndom" har blivit så central i vår kultur att vi tar den som en given, förklarar Stearns att "Först i början av 1900-talet fanns handböcker för uppfostran fyllda med kapitel om barns lycka."
50 Förtidspensionering kan leda till olycka
Shutterstock
Du kanske tror att pensionera tidigt är drömmen för många, men tvärsnittsstudier upplever att att komma ur arbetsvärlden kan leda till en minskning av lyckan. "Ytterligare studier hittar en koppling mellan pension och minne - vad ett par ekonomer kallar" mental pensionering ", säger Palmer i Happiness Hacks. "Med hjälp av minnetestdata från USA, England och 11 europeiska länder fann de att ju tidigare människor gick i pension, desto mer minskade deras kognitiva förmåga."
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
