Att nå den stora 5-0 kan vara skrämmande. Det är när dina vänner översvämmar dig med "över kullen" gaggåvor som ett förstoringsglas för din nattduksbord eller en uppblåsbar vandrare. Men skämtet handlar om dem: När du prioriterar din hälsa under 50-talet kommer du att känna dig ungdom i många år framöver.
Men om du vill ta din hälsa i dina egna händer måste du prata vid din nästa doktorandbok. Genom att ställa några av dessa viktiga frågor förblir ålder verkligen bara ett antal.
1 Hur ofta behöver jag gå till läkaren?
Shutterstock
Du kan komma undan med sjukgymnastik vartannat år under 40-talet, men från 50 års ålder rekommenderar Duke Health att schemalägga årliga möten för allmän vård. Du kommer också att ha viktiga visningar vid dessa möten, baserat på ditt kön, hälsa och familjehistoria. Vid ditt nästa läkarbesök kan du få en bättre uppfattning om ett schema som fungerar för dig.
2 Är min matsmältning normal?
Shutterstock
Om saker inte går så smidigt i badrummet som de brukade är det inte du - det är din ålder. Enligt Inna Lukyanovsky, PharmD, är det nu tiden då din rörlighet och enzymatiska produktion börjar sakta. När det händer fungerar inte nerverna och musklerna i matsmältningskanalen så bra som de brukade, vilket orsakar problem som förstoppning och diarré. Lyckligtvis kan du bekämpa dessa problem med hjälp av din läkare.
3 Kan jag få laborationer?
Shutterstock
Ingen gillar att bli prickad och fördrivad, men enligt Maggie Berghoff, en sjuksköterskautövare, kan få laborationer utföras regelbundet - minst en gång om året - vara nyckeln till att finjustera obalanser som uppstår under 50-talet. Dessutom kan blodarbete fånga saker som diabetes, abnormiteter i sköldkörteln, kardiovaskulära händelser och till och med cancer.
"Laboratorietester är kritiska så att du vet vad som händer i din kropp. Det är svårt att se hur du känner dig ensam om det finns vissa nivåer som är" av "som kan skada dig, " säger Berghoff. "Få regelbundet laborationsarbete för att vara säker på att du håller dig frisk genom åren och fångar eventuella avvikelser."
4 Hur fungerar min sköldkörteln?
Shutterstock
Din sköldkörtel - som finns i din hals - producerar hormoner som hjälper din hjärna, hjärta, njurar, lever och andra organ att fungera korrekt. När du åldras är det tyvärr vanligare att utveckla sköldkörtelsjukdomar, enligt Health in Aging Foundation. Låt din läkare undersöka din sköldkörtelhälsa - speciellt om du är en kvinna eller om sköldkörteln är stör i din familj - för att se till att du håller dig frisk.
Enligt Lukyanovsky, om underaktiv sköldkörteln (hypotyreos) inte fångas tidigt, kan kroniska sköldkörtelproblem starta. Dessutom inkluderar andra vanliga problem överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism), sköldkörtelnodlar och sköldkörtelcancer.
5 Vilka vacciner behöver jag?
Shutterstock
Det är alltid en smart idé att hålla dig uppdaterad om dina vacciner. Se till att checka in med din läkare för att se om du är skyldig något. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderas det att de 50 och äldre får ett zostervaccin, vilket förhindrar bältros och eventuella komplikationer som uppstår på grund av sjukdomen. Dessutom bör alla vuxna mellan 27 och 60 år få ett influensavaccin varje år, ha ett Tdap-vaccin (som skyddar mot kikhosta) om det inte mottogs som tonåring, och en Td-booster vart tionde år, vilket skyddar mot stivkrampa och difteri.
6 Behöver jag verkligen alla dessa mediciner?
Shutterstock
Vid 50-talet kanske du redan har en rejäl mängd mediciner du tar varje dag. Under din nästa doktorandbok, gå igenom var och en och ta reda på om du fortfarande behöver det. Ibland efter att ha varit på något så länge blir receptet en vana. Men efter flera år med att pilla pillret är det en bra idé att analysera om det fortfarande gör sitt jobb eller orsakar oönskade biverkningar du skulle ha det bättre utan.
7 Finns det några alternativ för mina mediciner?
Shutterstock
Bortsett från att prata med din läkare om de mediciner du för närvarande är, är det också en bra idé att fråga om det finns några livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att få bort några av dem. Till exempel kan vissa människor hantera typ 2-diabetes genom en hälsosam kost, regelbunden träning och viktminskning i motsats till att ta diabetesmedicinering eller insulinbehandling, enligt Mayo Clinic.
8 Är mitt sömn schema normalt?
Shutterstock
Under dina yngre år var det inget problem att få rätt sömn. När du kryper in i sängen, tråkade du lätt ut tills ditt larm gick. Men tyvärr blir sömnproblem vanligare med åldern. När du blir äldre löper du också en högre risk för sömnapné, där din andning slutar och börjar igen medan du sover. Oavsett vilket sömnproblem du har, kan din läkare hjälpa dig att hitta en lösning.
9 Hur ofta ska jag få mammogram?
Shutterstock
Oavsett om du har en familjehistoria med bröstcancer eller inte, är mammogram viktiga för tidig upptäckt. Enligt American Cancer Society rekommenderas det att kvinnor börjar få mammogram årligen vid 45 års ålder; sedan från 55, kan du byta till att få ett mammogram varannan år beroende på din hälsa. Tala med din läkare för att ta reda på det bästa schemat.
10 Hur ofta ska jag få en koloskopi?
Shutterstock
Även om screening av bröstcancer är särskilt viktigt för kvinnor, är det nödvändigt för alla att kontrollera kolorektal cancer. Eftersom 90 procent av de nya fallen inträffar hos de 50 och äldre, rekommenderar CDC att man regelbundet gör screening mellan 50 och 75 år för att kontrollera om prekancerösa polyper. Det finns olika alternativ - inklusive en koloskopi och avföringstest - och din läkare kan låta dig veta vilket alternativ som är bäst för dig, liksom hur ofta du ska screenas.
11 Vad kan jag göra mellan möten?
Shutterstock
Om det vanligtvis finns en betydande tid mellan dina fysiska tentor, är det alltid en smart idé att fråga din läkare vad du kan göra mellan möten för att förbättra din hälsa. Oavsett om du redan är generellt frisk eller om du har några problem, kan de rekommendera åtgärder du kan vidta för att förbättra ditt välbefinnande innan nästa besök. Kanske är det en förändring i kosten, en ökning av ditt träningsschema eller mediterar för att lindra stress.
12 Varför är min hud så torr?
Shutterstock
Att ha torr hud är inte kul, och det blir bara vanligare med åldern. Enligt National Institute on Aging visas de torra fläckarna ofta på underbenen, armbågarna och nedre armarna som grova, fjällande fläckar. Den goda nyheten är att din läkare kan hjälpa dig ta reda på vad som ligger bakom frågan, vare sig det inte dricker tillräckligt med vatten, är stressad, förlust av din svett och oljekörtlar, tar vissa mediciner eller hanterar hälsoproblem, som diabetes eller njursjukdom.
13 Har jag en matintolerans?
Shutterstock
Om du känner dig mindre än fantastisk, kan det bero på din diet. Även några av de hälsosammaste matarna kan få livsförändrande symtom på grund av en dold matintolerans som du aldrig visste att du hade. "Matintoleranser orsakar enorm inflammation i kroppen, vilket i huvudsak kan störa vilket system som helst, " säger Berghoff. "Dold matintolerans presenterar sig på olika sätt och kan orsaka irriterande och kroniska symtom som huvudvärk, migrän, uppblåsthet, förstoppning, hudutslag eller akne och värk och värk. De kan också orsaka sömnstörningar, trötthet och autoimmun sjukdom."
14 Bör jag testa min magra massa?
Shutterstock
Din magra muskelmassa tenderar att minska när du blir äldre, och att upprätthålla det är oerhört viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande. Enligt Stanford Center on Longevity är muskelmassa av avgörande betydelse för både din funktionalitet och allmänna hälsa, och att få det testat - såväl som att göra alla ändringar du behöver för att upprätthålla det - kan hjälpa dig att leva ett längre, hälsosammare liv.
15 Hur är mitt blodsocker?
Shutterstock
Om du inte har haft regelbundna diabetesundersökningar ännu, vänta inte ytterligare en sekund. Det rekommenderas att vuxna får testa sina blodsockernivåer vart tredje år med början vid 45 års ålder, oavsett om de känner att de behöver eller inte, enligt Harvard Medical School. Det finns många symtom på diabetes - som trötthet, extrem törst, ofta urinering, oskarp syn och viktminskning - men många har ingen aning om att de har det. Med tanke på mer än 100 miljoner vuxna i USA lever för närvarande med diabetes eller pre-diabetes, att fånga eventuella problem tidigt kan vara till stor nytta för din hälsa.
16 Bör jag träffa en specialist?
Shutterstock
Var inte rädd för att be din läkare att rekommendera dig till en specialist som kan gräva djupare in i din hälsa. Om du har ett nischproblem som alltid stör dig, säger ett hudtillstånd eller konstant allergi, är 50-talet dags att äntligen få svar. Tillbring inte en sekund av ditt liv på att lida av något som kan ha en lösning.
17 Hur är min benhälsa?
Dina 50-tal är en fantastisk tid för att kontrollera din benhälsa Inte bara gör många kvinnor genom klimakteriet under denna tid - vilket kan orsaka bennedbrytning på grund av östrogenförlust - utan män börjar också uppleva benförlust i gradvis takt, enligt 4BoneHealth. Prata med din läkare om hur du kan förhindra benförlust. Eftersom många faktorer spelar in din risk för osteoporos - som ditt kalciumintag och D-vitaminnivåer - kan du se till att du är på rätt väg för att förhindra pauser och sprickor i dina äldre år.
18 Hur är mina D-vitaminnivåer?
Shutterstock
Om du talar om D-vitamin, se till att dina nivåer är normala håller du inte bara dina ben friska. Låga nivåer av vitamin D har kopplats till hjärt- och kärlsjukdomar, kognitiv försämring och cancer. Och vitamin D är också viktigt för muskelfunktion och ditt immunsystem. "Det är mycket viktigt att upprätthålla de optimala nivåerna mellan 50 till 80 år gamla eftersom så många hälsotillstånd är förknippade med vitamin D-brist, " säger Lukyanovsky.
19 Varför känner jag mig deprimerad?
Shutterstock
Depression kan förekomma när som helst, men enligt Johns Hopkins Medicine är det mer troligt att du utvecklar det om du är mellan 45 och 64 år. Det finns många saker som inverkar på de intensiva känslorna av sorg, från stressiga livshändelser till en familjehistoria med psykiska hälsoproblem. Se till att ta upp det till din läkare för att ta reda på den bästa behandlingsplanen.
20 Varför vaknar jag upp på natten?
Shutterstock
Om du har haft problem med att sova under natten när du träffat 50-talet är det inte ovanligt. Enligt National Sleep Foundation blir detta problem oftare med åldern på grund av förändringar i dina sömnmönster och en ökning av problem som snarkning, rastlöst bensyndrom och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Din läkare kan hjälpa dig att komma till roten till problemet så att du kan sova som en baby igen.
21 Hur mycket fysisk aktivitet ska jag få?
Shutterstock
Din kropp kan i princip hantera alla typer av fysisk aktivitet du kastar på den i din ungdom. På 50-talet kan det dock vara en bra idé att fråga din läkare hur mycket fysisk aktivitet som är bäst för din kropp. "Det är viktigt att hitta tid att träffa en kardiolog på 50-talet om du aldrig har sett en ännu - inte bara för att få ett elektrokardiogram med baslinjen (eller EKG, som mäter den hjärtslagets elektriska aktivitet), men också prata med din läkare om hur mycket fysisk aktivitet du kan hantera, "säger Lukyanovsky.
22 Vad kan jag göra med mina åldersfläckar?
Shutterstock
Har du märkt att plana, bruna fläckar visas i ansiktet, händerna, armarna, ryggen eller fötterna? Du kan skylla på all den tid som tillbringades i solen under dina yngre år, vilket bara råkar börja dyka upp när du åldras. Medan du kan förhindra ytterligare åldersfläckar genom att vara religiös när du bär solkräm, kan du också prata med din läkare om att få dem bort.
Enligt Mayo Clinic inkluderar behandlingar receptbelagda läkemedel som hjälper dem att bleka, laser och intensiv pulserande ljusterapi, kryoterapi, dermabrasion och mikrodermabrasion och kemikalieskal, som alla hjälper dem att blekna över tid.
23 Varför är jag så sömnig under dagen?
Shutterstock
Om du alltid är trött på dagen och ofta tar tupplurar, ta upp problemet till din läkare. Det är vanligt när du åldras, särskilt om ditt sömnschema inte är så solid som det brukade vara. Men utöver detta kan en hel mängd medicinska problem också vara ansvariga för din sömnighet. Din läkare kan hjälpa dig ta reda på hur du kan avvärja tröttheten tills det faktiskt är dags för sängen.
24 Vad händer med alla mina hudtaggar?
Shutterstock
Om du märker hudmärken - som ser ut som små, köttfärgade tillväxter - dyker upp ofta, blir inte alltför orolig. Enligt National Institute on Aging är de vanliga med ålder, särskilt hos kvinnor. Även om de är ofarliga är de definitivt en olägenhet - särskilt eftersom de dyker upp på ögonlocken, nacken och andra kroppsveck. Om du vill bli av med dem, diskutera att ta bort dem med din läkare.
25 Varför går jag upp i vikt?
Shutterstock
Det är inte ovanligt att uppleva viktökning på 50-talet. För kvinnor kan denna viktökning vara ett delvis resultat av de hormonella förändringarna som är förknippade med klimakteriet, vilket vanligtvis händer vid åldern 55. För män kan det bero på minskade testosteronnivåer, som tenderar att uppstå i medelåldern. Eftersom kost och en långsammare ämnesomsättning också kan spela en roll för att få på de extra kilorna, kan din läkare hjälpa dig att ta reda på det hälsosammaste sättet att hålla bort vikten.
26 Behöver jag kontrollera min hjärthälsa?
Shutterstock
En av de främsta orsakerna till att människor har den högsta risken för hjärtsjukdomar i 50- och 60-talet beror på att man tappar övervikt, enligt American Heart Association. En ohälsosam kost, brist på motion och rökning kan också spela en roll. Oavsett vad din situation är, om du är i 50-årsåldern är det en bra idé att fråga din läkare om du ska få några laboratorietester gjort.
"Det finns specialt laboratorietester för funktionell medicin som kan visa oss om en person är på väg till en hjärthändelse - som stroke eller hjärtattack - långt före det ödet, " säger Berghoff. "När vi har denna kunskap i förväg hjälper det att vidta åtgärder för att säkerställa att hjärtat blir och förblir friskt och minskar risken för hjärt-komplikationer kraftigt. Detta är särskilt viktigt för dem med högt blodtryck, en tidigare hjärtkomplikation, eller familjehistoria med hjärtsjukdomar."
27 Vilka visningar behöver jag?
Shutterstock
När du når 50-talet ökar mängden rekommenderade skärmar du bör göra. I allmänhet bör män 50 och äldre få testat sitt blodtryck och kolesterol och ha regelbundna kolorektala och sockersjuka, enligt Harvard Medical School. Kvinnor bör testa sitt blodtryck och få regelbundna mammogram, pap-test för livmoderhalscancer och undersökas för kolorektal cancer och diabetes. Eftersom olika människor behöver olika tester, fråga din läkare om vilka som är viktiga för dig och hur ofta du ska göra dem.
28 Behöver jag testas för STD: er?
Shutterstock
Sexuellt överförda sjukdomar (könssjukdomar) känner ingen ålder. På grund av det är det lika viktigt att testas i dina äldre år som det var i dina yngre år - särskilt om du går ut och inte använder skydd. Enligt Harvard Medical School är avgifterna för några av de vanligaste könssjukdomarna högst mellan 45 och 54 år, så se till att du håller dig själv och din partner säker.
29 Varför får jag så dålig halsbränna?
Shutterstock
När din ålder ökar, gör också sannolikheten att du får halsbränna efter att ha ätit en måltid. Medan Cleveland Clinic säger att det inte finns någon bestämd ålder när halsbränna blir ett stort problem, uppstår smärtan från att dina muskler försvagas med tiden - särskilt den nedre matstrupen sfinkter, som styr öppningen mellan matstrupen och magsäcken. Viktökning och olika mediciner kan också orsaka halsbränna. Nämn det till din läkare och han eller hon kan hjälpa dig att avgöra problemet så att du kan bekämpa halsbränna för gott.
30 Hur är mina näringsnivåer?
Shutterstock
Det gör aldrig ont att få lite blodarbete för att se till att dina näringsnivåer är alla på optimala nivåer, särskilt när du blir äldre. "Även mindre näringsbrister kan leda till stora hälsokomplikationer, som trötthet, viktökning, håravfall och smärta. Att veta dina näringsnivåer är till hjälp så att du kan öka mat som är hög i vissa näringsämnen eller ta ett tillskott för att öka dina nivåer och låt dina symtom försvinna, säger Berghoff. "Även om du för närvarande inte har några symtom, om du har näringsbrister, kan det orsaka skador i kroppen. Om det inte tas upp kan dessa brister orsaka komplikationer längs vägen."
31 Kan jag kontrollera mina mullvader?
Shutterstock
Det är ett läskigt faktum, men en av fem amerikaner kommer att utveckla hudcancer vid 70 års ålder, enligt Skin Cancer Foundation. Det är därför det är viktigt att få kontrollerad regelbundet i alla åldrar. Oavsett om du har märkt några konstiga mullvadar eller inte, fråga din läkare om att få en helkroppsundersökning. Även om det är något som vanligtvis görs under möten med dermatologi, kan din läkare i primärvården göra det till en del av din vanliga rutin också för att se till att onormala fläckar checkas ut - särskilt de områden som du kanske inte kan göra en noggrann undersökning av dig själv, som på din rygg.
32 Bör jag vara orolig för demens?
Shutterstock
När du är 50-årig är det möjligt att börja uppleva symtom på demens, en störning som orsakar minnesförlust och kan störa ditt dagliga liv. Enligt University of California, Irvine Medical Center, särskilt om du har en familjehistoria med demens, är det en bra idé att prata om det med din läkare så att du är medveten om några symtom eller förändringar att se upp för.
33 Hur kan jag skydda min vision?
Shutterstock
Med tiden kan du uppleva subtila förändringar i ögonen, vilket får dig att ta upp dina glasögon eller kontakta recept för att se saker längre bort. På 50-talet är det också vanligt att ha problem med att fokusera på saker som är på nära håll. Enligt American Optometric Association börjar problemen vanligtvis mellan 41 och 60 år gamla, så var uppmärksam på allt som kommer med din vision. Oavsett om det är suddighet, förvrängda bilder eller flytande och blinkar, kan du prata med din läkare se till att dina ögon förblir så friska som möjligt.
34 Vad ska jag äta?
Shutterstock
Dina 50-tal är tiden att ta din hälsa i dina egna händer, och ett sätt du kan göra det är genom att städa upp din kost. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad du ska äta för att må bra, samt förhindra kostrelaterade hälsoproblem, som diabetes, hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och dålig benhälsa, enligt Office of Disease Prevention och Främjande av hälsa.
35 Vad är det med min ryggsmärta?
Shutterstock
Om du har upplevt ryggsmärta kan det inte bara bero på för mycket trädgårdsarbete. Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke, ryggsmärta kan vara en signal om att något annat är fel, vare sig det är en infektion, inflammatorisk sjukdom, tumör eller till och med njursten. Istället för att bekämpa smärtan, låt din läkare veta vad som händer.
36 Varför är mina energinivåer så låga?
Shutterstock
Om du känner dig utmattad dygnet runt, ta upp problemet till din läkare. Enligt National Institute on Aging kan det kanske inte bero på ditt upptagna schema - det kan bero på vissa sjukdomar, mediciner, ångest, depression och stress samt dina dietvanor. När du har pratat med din läkare och kommit till botten av problemet kan du arbeta med att få dina energinivåer tillbaka till det normala igen.
37 Hur kan jag hantera min långsamma ämnesomsättning?
Shutterstock
En av de värsta delarna med att bli äldre är hur det påverkar din ämnesomsättning. När du åldras minskar din ämnesomsättning - så mycket att experter säger när du är 50, det är en minskning med 30 procent, enligt Karen Andry, en licensierad och registrerad dietist och bariatrisk samordnare vid Piedmont Atlanta Hospital. Därför kan du uppleva mer viktökning, vilket kan leda till hälsoproblem. För att må bra, fråga din läkare hur du kan bekämpa en bromsad ämnesomsättning, även om det justerar din diet eller lägger mer träning till din rutin.
38 Hur mycket alkohol är för mycket alkohol?
Shutterstock
Ett glas vin här och där kommer inte att påverka din hälsa. Men när du blir äldre måste du tänka mer på hur mycket alkohol du dricker. Harvard Medical School säger med åldern att din kropp förlorar sin förmåga att metabolisera alkohol. Därför kommer att dricka samma mängd som du gjorde i dina yngre år kommer att slå dig hårdare under 50-talet. Dricka medan du tar vissa mediciner kan också orsaka problem. Innan du dricker, tala med din läkare för att se till att du vet rätt mängd att hålla sig till.
39 Varför är min libido nere?
Shutterstock
Att förlora din sexlyst är en del av åldrandet. Oavsett om det beror på fluktuerande hormoner, underliggande medicinska tillstånd eller helt enkelt stress eller hög ångest, kan din läkare hjälpa till med att ta reda på vad som orsakar problemet och hantera det för att få din libido tillbaka till det normala.
40 Kan jag balansera mina hormoner?
Shutterstock
När kvinnor åldras kan deras könshormonnivåer sjunka upp till 90 procent, vilket kan leda till humörproblem, muskelförlust, dålig sömn och mer, säger Mark Hyman, MD. Tack och lov finns det sätt att hjälpa till att balansera dessa hormoner så att du kan känna dig själv när du blir äldre. "Det första steget innebär att ta bort de dåliga grejerna", skriver Hyman. "Vi vet att socker, koffein, alkohol, stress och brist på motion alla bidrar till försämrad PMS och alla hormonella obalanser, inklusive klimakteriet." Prata med din läkare för att se vilka andra förändringar du kan göra för att åldras graciöst och lyckligt.
41 Varför är min urinblåsa utan kontroll?
Shutterstock
Om du knappast kan sitta still utan att behöva springa till badrummet, kan det vara dags att ta upp problemet med din läkare. Enligt Urology Care Foundation påverkar en överaktiv blåsan 33 miljoner amerikaner och är en helt normal del av åldrandet för både män och kvinnor. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig ta reda på livsstilsförändringar du kan göra - som att begränsa viss mat och dryck och göra vissa övningar - för att få blåsan under kontroll.
42 Vad kan jag göra med håravfall?
Shutterstock
Varken män eller kvinnor är säkra mot håravfall. Vid 50 år gammal har 85 procent av männen redan upplevt åtminstone lite tunnare, enligt AskMen.com. Och kvinnor kan uppleva håravfall också, ofta på grund av hormonella förändringar eller genetik. I stället för att acceptera en tunnare man, kontakta den med din läkare för att ta reda på vad som kan göras. Idag finns det många olika behandlingsalternativ tillgängliga.
43 Hur kan jag hantera min ångest?
Shutterstock
Även om ångest inte går hand i hand med åldrande, är det inte ovanligt att uppleva den på 50-talet. Enligt Centrum för behandling av ångest och humörsjukdomar finns det många saker du upplever under 50-talet som kan leda till det - som äktenskapsproblem, din karriär och planering för pensionering eller att dina barn flyttar bort. Verkligen vad som helst. Innan ångest blir det bästa av dig, prata med din läkare om det bästa sättet att behandla den.
44 Varför är mitt minne så dåligt?
Shutterstock
Tyvärr är minnesförlust en normal del av åldringsprocessen. Om du blir mer glömsk över tiden är det förmodligen ingenting; det är vanligt att förlägga saker och behöver göra fler listor, säger Mayo Clinic. Om din minnesförlust börjar störa ditt dagliga liv, prata med din läkare för att se om det är normal minnesförlust eller en störning som demens.
45 Hur kan jag hålla min hud frisk och ung?
Shutterstock
Om du inte har några rynkor ännu, tur du. På 50-talet kanske du märker att de rader som dyker upp mer än någonsin när din hud börjar producera mindre kollagen. För att åldras så graciöst som möjligt, prata med din läkare om hur du kan hålla din hud frisk. Från att begränsa tiden i solen och slatta på solskyddsmedel till att äta en näringsrik kost, det finns många sätt du kan hålla den ungdomliga glöd under många år framöver.
46 Varför har jag så många åderbråck?
Shutterstock
En sekund är dina ben fina och släta. Då nästa, märker du att åderbråkkoppar dyker upp. Så vad ger? Enligt Mayo Clinic ökar risken för åderbråck när du åldras. Med tiden har ventilerna i dina vener som reglerar blodflödet lite slitage och det kan få blod att samlas i dina vener istället för att gå tillbaka till ditt hjärta. Diskutera förhindrande av åderbråck samt behandla dem med din läkare - särskilt för att de kan orsaka allvarliga hälsoproblem, som blodproppar och sår.
47 Kan jag få laborationer på mitt tarmmikrobiom?
Shutterstock
Din tarmhälsa spelar in i många faktorer av din totala hälsa, och det är därför det kan vara en bra idé att gräva djupare in i den med några speciallaboratoriska test. "Tarmens mikrobiom är kritiskt i alla aspekter av din hälsa. Vissa säger till och med att all hälsa börjar i tarmen, och mer och mer forskning stöder detta, " säger Berghoff.
"Neurotransmittorer och hormoner, inklusive sköldkörtelhormonet, påverkas starkt av tarmens hälsotillstånd, så om det finns obalanser närvarande - såsom inflammation, bakteriell överväxt eller en parasit - kan det leda till stora komplikationer som ångest, trötthet, sömnlöshet och sköldkörtelsjukdom."
48 Bör jag ta probiotika?
Shutterstock
Eftersom din tarm är ansvarig för så många andra aspekter av din hälsa, måste du se till att du håller ditt mikrobiom i schack. Ett enkelt sätt att göra det är genom att se till att du tar in dina probiotika. Enligt Mayo Clinic kan du dra stor nytta av din hälsa, humör och beteende genom att ta probiotiska kosttillskott eller äta jästmat som surkål, kombucha och kimchi. De innehåller bakteriestammar som ökar mängden friska mikrober i tarmen och förbättrar ditt välbefinnande.
49 Vad kan jag göra för att hålla hjärnan skarp?
Shutterstock
Med åldern kan en förändring i hjärnfunktionen, oavsett om det har svårt att komma ihåg namn, problem med multitasking eller ha svårare tid att uppmärksamma, säger National Institute on Aging. Diskutera hur du kan hålla hjärnan skarp när du åldras med din läkare. Eftersom delar av din hjärna kan krympa över tid, se till att du håller din hjärna utmanad att förbättra din allmänna funktion och din kropp. Det kan vara allt från att läsa oftare, göra korsord eller starta en ny hobby du älskar.
50 Hur kan jag bättre bekämpa stress?
Shutterstock
Det är inte kul att hantera stress regelbundet. Även om det kan orsaka problem i alla åldrar, kan kronisk stress verkligen börja påverka din hälsa på 50-talet, vilket ökar din risk för hjärtattack, stroke och andra medicinska problem. Om du känner dig överväldigad, be din läkare om förslag på hur du kontrollerar dina stressnivåer. Kanske är det att träna regelbundet, meditera eller stoppa vanor som att röka eller dricka för mycket kaffe. Hur som helst säger American Heart Association att det finns många förändringar du kan göra för att förbättra din hälsa totalt sett. Och för fler skift att utforska på det här stadiet i ditt liv, kolla in de 50 livförändringar som ska göras efter 50.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
