Dessa dagar verkar det nästan omöjligt att ha en liten åtskillnad mellan din karriär och ditt liv. För de flesta är faktiskt deras karriär deras liv. Men det behöver inte vara så. Att vara lycklig och uppfylld kräver att du gör tid åt dig själv lika mycket prioriterad som ditt jobb - och nej, det betyder inte att du bara tar en snabb 10-minuters lunchpaus. Här är 50 hemligheter som hjälper dig att äntligen hitta en perfekt balans mellan arbetsliv och liv, en gång för alla. Och för fler knep för att leva ditt bästa liv, missa inte dessa 30 tidlösa stiluppgraderingar.
1 Lär dig hur man säger "nej"
Shutterstock
Så mycket du vill är det omöjligt att ta på sig alla projekt och uppgifter som din chef kastar dig. Arbetsgivare vill definitivt ha en ja-man, men att lära sig att säga "nej" - särskilt när du redan har tagit för mycket eller känner dig överväldigad - är nyckeln till att förbli sant.
För att säkerställa att du inte tar med dig högar med arbete varje natt, var inte rädd för att prata med dina högre om din arbetsbelastning. De vill hålla dig runt, så de kommer förmodligen mer än gärna att hjälpa dig och hitta en lösning som får jobbet gjort och inte leder till utbrändhet. Och för mer insikt om hur du hittar balans, kolla in de 12 geniustrick för att förvandla din ångest till spänning.
2 Häng med vänner bortom dina medarbetare
Shutterstock
Eftersom du tillbringar mer tid med dina kollegor än någon annan kommer du säkert att bli vänner. Det enda problemet? När du umgås med dem på kontoret och efter timmar är din hjärna alltid på kontoret oavsett om du inser det eller inte. (Tänk på det: hur kan du spendera tid tillsammans och inte prata om arbete?) Så spendera tid med dina arbetskompisar, men se till att schemalägga kvalitetstid med dina andra vänner också, där du kan diskutera andra saker än din chef "galna humörsvängningar eller den skitliga matfisken.
3 Hitta sätt att lindra din stress
Shutterstock
Om du konstant har jobbat med dig, dåliga nyheter: att stress kommer att följa dig hem efter att du lämnat ditt skrivbord för dagen. För att undvika att negativiteten sipprar in i ditt hemliv, hitta något som hjälper dig att lindra din stress - oavsett om det är en morgonmeditation eller en promenad ute över din lunchpaus - och alltid ta tid för det. På så sätt kan dina nätter tillbringas avkopplande - inte med magen i knutar.
4 Schemalägg en daglig träning
När din karriär tar över ditt liv kan det vara riktigt svårt att få tid för dig själv - särskilt när det gäller att gå till gymmet. Att ha en viss tid att träna varje dag hjälper inte bara att rensa ditt sinne och få dig att tänka tydligare på jobbet, men det kommer också att hjälpa dig att vara lycklig, frisk och stressfri.
Enligt en studie från 2013 som publicerades i tidskriften Human Resource Management , fann forskare att alla dessa svettessessioner kan öka ditt förtroende för att hantera både interaktion mellan arbete och hemmaliv, säger studieförfattaren Russell Clayton, PhD. Om du befinner dig i en tidskrävling men ändå vill pressa in den svettesessionen, kan du prova det bästa snabbt träning du kan göra i ditt badrum.
5 Var inte rädd för att rensa ditt schema
Ibland behöver du bara lite "mig" -tid, och det innebär att du rensar allt du kan från ditt schema så att du faktiskt kan ägna dig några ögonblick av fred. Visst är att hoppa över arbete inte är ett alternativ. Att avbryta dina planer efteråt är dock helt acceptabelt och måste ibland hända för att få den åtskillnaden mellan ditt arbete och ditt hemliv. Rita ett varmt bad, ta på Netflix, gör dig själv en hemlagad middag och koppla av. Du kommer att känna dig helt uppdaterad innan du vet det.
6 Be om hjälp när du behöver det
Vid någon tidpunkt kommer du att inse att du inte kan göra allt - ingen kan. Därför är det viktigt att be andra om hjälp när du behöver det. Oavsett om det kommer från dina medarbetare eller familjemedlemmar, säger Mayo Clinic att få några kommer att hjälpa dig att flyga igenom dina uppgifter och få lite efterfrågad balans. Och nej, det får dig inte att se svag ut: delegation är ett måste - särskilt när du är upptagen.
7 Använd upp dina semesterdagar
Shutterstock
Nej, verkligen - alla av dem. Ibland kan du ta den (välförtjänta!) Ledigheten att du känner dig lite skyldig, men det är vad de är där för - och din chef kommer inte att döma dig för att du behöver en paus. Enligt en studie från 2009 publicerad i tidskriften Human Relations kan det att ta en semester få jobbstress att försvinna, vilket hjälper dig att inte bara rensa huvudet och återvända till kontoret med mer kreativitet och produktivitet, utan också ha livserfarenheter och minnen som kommer att påminna dig du slösar inte bort hela ditt liv vid ditt skrivbord. För mer bevis, se Detta är varför du bör ta alla dina semester dagar.
8 Utveckla ett söndagsnattsritual
När fredagen rullar kan ditt humör inte bli bättre: en hel arbetsfri helg efter en hektisk vecka låter som en dröm. Tyvärr håller den känslan inte tillräckligt länge. Eftersom Sunday Blues är verkliga , utveckla en rutin som förhindrar dig att spendera de sista timmarna på din helg och mopera runt att skrämma måndag morgon framöver. Om du äter ett glas vin med din betydande andra, i biografen eller ute på en hälsosam middag, kan du avvärja dessa känslor från förarbete lite längre och förhindra dem från att komma i vägen för perfekt arbete- liv balans.
9 Ta dina fullständiga lunchpauser
Shutterstock
Okej, var ärlig: Var äter du vanligtvis lunch? Om du sa ditt skrivbord måste det ändras - ASAP. Att äta en sallad framför din dator är inte en paus. Det fungerar fortfarande, bara medan du skjuter mat i munnen. Nästa gång din mage börjar klaga, ta en bok, hitta en solig bänk och njut av en timmes frisk luft innan du vågar tillbaka till kontoret igen. Att hitta balans mitt på arbetsdagen är möjligt - och det kommer till och med att gynna ditt arbete.
"Aldrig ta en paus från mycket noggrant tankearbete minskar faktiskt din förmåga att vara kreativ, " säger Kimberly Elsbach, PhD, till Fast Company . "Det släpper ut din kognitiva kapacitet och du kan inte skapa de kreativa anslutningarna du kan om din hjärna är mer vilad. Om du hoppar över lunch för att fortsätta driva framåt i en mycket intensiv kognitiv kapacitet, så är du förmodligen inte gör dig själv några fördelar."
10 Hyra människor för att frigöra din tid
Shutterstock
När du är hemma och färdig med jobbet är det sista du vill göra att börja kontrollera sysslor från din verkliga arbetslista. Under dessa veckor känner du dig extra överväldigad och har inte hittat en sekund att koppla av, få lite hjälp. Oavsett om det innebär att hyra ett företag för att göra tvätt eller att någon kommer att städa upp ditt hus, kommer det att vara extra fördelaktigt för ditt välbefinnande att ha den extra tiden - även om det bara betyder att du kan ta en tupplur eller titta på en rolig film.
11 Var skyddande för din energi
Du har bara så mycket energi du kan ge under dagen, så du måste få det att räkna. Arbetet kommer att ta upp majoriteten ( womp, womp ), så för att säkerställa att du fortfarande är ute efter att njuta av din tid hemma, försök att inte låta andra människor, obetydliga uppgifter eller andra irritationer äta upp resten.
12 Live by to-Do-listor
Shutterstock
En av de största faktorerna för att ha verklig balans mellan arbetsliv och liv är att få gjort med ditt arbete i tid för att faktiskt ha den balansen. Det betyder att du ser till att du använder dina timmar på kontoret klokt - och för att göra det, se till goda gammaldags to-do listor. När du prioriterar vad som är viktigt och flyger igenom dessa uppgifter kan du koppla av när du lämnar och sluta oroa dig för att du inte gör tillräckligt.
13 Fråga din chef om telekommunikation
Shutterstock
Tack vare tekniken blir det lättare och lättare att arbeta på distans. Om du tror att du skulle bli lyckligare att spendera mer av din tid hemma, fråga din chef om de skulle göra det för dig att testa telekommunikation. Enligt Scott Boyar, doktorsexamen, som studerar ämnet, är det ett bra alternativ för någon "som vill bättre balansera arbetad tid och familjens tid." Tänk också på alla pengar du sparar på bensin. Om du behöver mer övertygande för att ge telekommunikationssökning, se Varför arbeta hemifrån är den heliga gral av produktivitetshacks.
14 Var uppmärksam på hur många timmar du arbetar
Vissa dagar är så packade att det är svårt att till och med hitta den minsta tid åt dig själv, och det är OK - det finns ju bara 24 timmar om dagen. Men om du ständigt arbetar fler timmar än du kan räkna, är det ett problem: en studie från Stanford University från 2014 hittade någonting efter 55 timmar / vecka som gör att din produktivitet kan ta ett dyk så att du inte ens kan göra ditt jobb effektivt längre. Det är desto mer anledning att lämna kontoret i tid och njuta av dina kvällar för dig själv.
15 Prioritera vad som är viktigt
Shutterstock
När du planerar din vecka är det enkelt att sätta ditt arbetsschema först och bara ta reda på resten. Men genom att göra det, lämnar du inte mycket vridningsutrymme för de saker i ditt liv som verkligen betyder. Denna vecka ska du se till att du också prioriterar de andra händelserna i ditt liv, vare sig det är ditt barns fotbollsmatch eller din älskade Pilates-klass. Genom att se till att dina verkliga händelser är de främsta delarna av ditt schema tillsammans med arbetsmöten och uppgifter känner du dig mycket mer balanserad i livet.
16 Sluta kontrollera dina e-postmeddelanden vid en viss tid varje natt
Shutterstock
Hur ofta bläddrar du igenom och svarar på dina e-postmeddelanden medan du umgås hemma varje kväll? Om det ofta är det dags att stoppa - åtminstone om du vill uppnå balans mellan arbetsliv och liv. I en studie från Harvard University från 2009 gjorde de som stannade utanför sitt arbete e-post minst en natt i veckan inte bara bättre på jobbet, utan kände sig också bättre om sin arbetssituation i allmänhet. Så föreställ dig vad som kan hända när du stannar utanför din telefon varje natt.
17 Ställ telefonen i flygläge på natten
Shutterstock
På tal om att du stannar utanför din telefon, varför inte bara slå på flygplansläge när du lämnar kontoret för dagen? På det sättet när du alla är mysig hemma kommer du inte att få några e-postmeddelanden, samtal, meddelanden eller varningar från någon på jobbet och kan få några viktiga sinnen i processen. Vad är så viktigt att det inte kan vänta på morgonen?
18 Ät en hälsosam kost
Shutterstock
Att äta en hälsosam kost är inte bara avgörande för din livslängd - det är också viktigt för att hantera stressen i ditt jobb, vilket hjälper dig att uppnå balans i livet. Enligt Mayo Clinic är det bästa sättet att hålla sig till Medelhavsdieten, som är full av frukt, grönsaker och magert protein som kan hjälpa till att öka din hjärnkraft och allmänna välbefinnande. Har du problem med att motivera dig själv att äta sunt? Överväg dessa pro-tips om hur du får dig att hålla fast vid din diet.
19 Undvik att få all din validering från jobbet
Lika bra som att bli komplimerad av din chef känns, låt inte det vara din enda valideringskälla i livet. På dessa dagar gör du något fel eller känner dig inte tillräckligt bra i din karriär, dessa känslor kan lätt överföras till ditt hemliv också. Behöver du bevis? Kom bara ihåg hur grinig du var på dessa dagar - och hur lätt det är att ta ut det på din familj och vänner. Lyckligtvis finns det en fix: se bara till att du ser dig själv kommer från källor bortom din arbetsplats för att känna balans övergripande.
20 Lämna arbetet på samma gång varje dag
Shutterstock
Låt oss vara ärliga: även om du avmarkerar alla dina dagliga uppgifter på jobbet, finns det alltid mer som kan göras - vilket betyder att du alltid har en anledning att stanna sent om du inte åtar dig att lämna vid samma tid varje dag. Även om det innebär att du planerar en icke-missad, förbetald yogaklass, använd vilken metod du kan för att säkerställa att du inte sitter vid skrivbordet extra timmar varje natt. Och för mer bra karriärråd, kolla in dessa 25 Work from Home-jobb med höga löner.
21 Vent när nödvändigt
Grävande negativitet är uppenbarligen ett plus för ditt välbefinnande - men med det sagt, om du känner att du behöver en tillfällig vent, gå till det. I en studie från 2018 publicerad i Organisationsstudier fann forskare att vissa faktiskt kommer från att "gripa" på jobbet. Dessa utluftningssessioner gav anställda tid att bearbeta sina känslor, vilket ledde till mer positiv energi totalt sett som inte bara hjälpte till att bli av med stress utan också ökade produktiviteten.
22 Gör något frivilligt arbete
Shutterstock
Om du redan kämpar med att hitta tid för ditt personliga liv, kan du lägga till volontärarbete i ditt redan upptagna schema verkar omöjligt. Det finns dock en god anledning att avsätta ett par timmar, och inte bara för att det gör bra för andra. Enligt Mayo Clinic kan det ge dig en större känsla av balans mellan arbetsliv och liv, "att sänka dina nivåer av utbrändhet och stress och öka ditt emotionella och sociala välbefinnande."
23 Håll morgon för dig själv
Morgnar är verkligen den enda gången du har för dig själv. Därför gör det till ditt uppdrag att inte schemalägga någonting före arbetstid och istället ta dig tid att utveckla en rutin du älskar. Kanske kan du använda dessa timmar för att träna, göra dig en hälsosam frukost och få lite "mig" -tid. Vad det än är, kommer det att få dig i en god tänkesätt innan du går till kontoret - och känns så mycket bättre än att vakna upp och omedelbart flyga ut genom dörren.
24 Ställ in gränser med din chef
Shutterstock
Ibland förstår chefer bara gränser. De ringer och sms 24/7, skickar e-post till dig mitt på natten och gör att du känner dig som om du jobbar utan stopp. Och tyvärr kan de behöva en sit-down konversation för att du ska kunna berätta för dem hur du mår. Låt din chef veta att du älskar ditt jobb, men du måste också se till att du har lite balans för din mentala hälsa - fråga sedan om de har några förslag på hur du gör det möjligt. Om du inte låter dem veta att något stör dig, kommer de aldrig att förändras.
25 Skär ner dina möten
Om ditt schema ständigt fylls med back-to-back-arbetsmöten under dagen, kan du överväga att ändra det om du kan. Enligt en rapport från mjukvaruföretaget Atlassian tillbringar människor 31 timmar per månad i oproduktiva möten - och den tiden går ner på vad du faktiskt behöver göra under dagen, vilket gör det svårare att komma hem på en rimlig timme för att ha lite -behövs utrymme borta från kontoret. För att effektivisera de nödvändiga mötena, se De 5 hemligheterna för att driva det perfekta affärsmötet.
26 Be om mer flexibilitet i arbetet
Shutterstock
Om din karriär oftast innebär att spendera tid på datorn, gör den tekniska komponenten det lätt för din chef att överväga att ge dig mer flexibilitet - särskilt om du har visat dig vara en pålitlig, hårt arbetande anställd. Sätt din chef och fråga om du kan arbeta på distans en dag eller två i veckan. På så sätt kan du spendera några av dessa timmar på att arbeta utanför kontoret och automatiskt ge dig lite efterfrågad balans. Så länge du har gjort ditt arbete borde det inte betyda var du loggar in.
27 Ta Mental Health Days
Shutterstock
Mental hälsa på arbetsplatsen förbises i många år, men företag börjar äntligen ta det på allvar. På grund av det, var inte rädd för att schemalägga på vanliga dagar för dig att återergera dig själv och se till att ditt liv håller sig balanserat. "Jag försöker ta en dag i månaden som en personlig dag för mental hälsa." Sedan tar jag varje tredje eller fjärde månad en hel semester ledig till antingen en semester eller vistelse-katjon. Det hjälper mig att uppdatera och vara mer balanserad och produktiv i arbete och liv, "sa terapeuten Shelly Smith till Psych Central.
28 Ge inte ditt personliga nummer
Shuttesrtock
I denna dag är det inte ovanligt att ha en arbetstelefon. Men om du kan undvika att få en, gör det - och vad du än gör, gör dig inte tillgänglig på ditt personliga nummer. När du öppnar dörren kommer du regelbundet att få texter från din chef och anställda. Eftersom e-postmeddelanden och chattmeddelanden redan ger enkel åtkomst, finns det ingen anledning för någon att bombardera din personliga cell också.
29 Stig upp extra tidigt
Shutterstock
Det finns bara 24 timmar på en dag, men att vakna upp ett par timmar tidigare kommer att ge dig några timmars ensam tid innan resten av världen står upp - alldeles tid när du kan göra saker som gynnar dig själv utan att du behöver oroa dig för svara på e-post eller ta hand om barnen. Dessutom är det faktiskt friskare att vara tidigt stigande.
30 Mata inte in på kontorsnegativiteten
Shutterstock
Ingen älskar varje sekund av sina jobb. Det är omöjligt att vara positiv på jobbet dygnet runt, men om att vara alltför negativ börjar påverka dig mentalt kommer det att göra det svårt att vara lycklig när du är hemma också. När du fokuserar på att hålla dig positiv kommer det att gynna ditt liv överallt. "Precis som att det är lättare att hoppa över gymmet när vi känner oss lata och trötta, så är det att öva medvetenhet, empati, tacksamhet, optimism, resiliens, hopp - alla drag som leder till en lyckligare upplevelse av liv och arbete, " tacksamhetsexpert Jennifer Moss berättade för entreprenör.
31 Schema under vissa 3-dagars helger
Shutterstock
Varför bara njuta av 3-dagars helger under dessa mycket få årliga helgdagar? Planera din egen mini-semester varje några månader genom att starta en fredag eller en måndag. Oavsett om du bokar en Airbnb för en flykt ute i vildmarken eller helt enkelt tycker om att vara hemma kommer det att ge dig något att se fram emot och hjälpa dig att få ditt huvud tillbaka på rätt spår så att du gör ditt bästa arbete när du kommer tillbaka.
32 Låt inte rädsla styra ditt schema
Shutterstock
En av de svåraste delarna av att försöka hitta balans mellan arbetsliv och liv är att släppa rädsla för att faktiskt ha ett liv utanför arbetet. Att lämna jobbet på en normal timme, inte kontrollera e-postmeddelanden efter timmar och att hålla dina helger för dig själv kan få dig att känna att du inte gör tillräckligt och kommer att bedömas av dina medarbetare för. När du har släppt denna rädsla och insett att du är en bra anställd som gör förstklassigt arbete för din chef, kommer du att inse att du får vara en hård arbetare och njuta av livet bort från ditt skrivbord. För att hjälpa dig själv lära dig att slappna av, se dessa förslag från 30 sätt till de-stress på bara 30 sekunder (eller mindre!).
33 Visa din chef vad du är värd
Att arbeta hårt är lika med att klättra på företagsstegen och tjäna mer pengar. En annan förmån, dock? Det visar din chef vad du är värd och får dem att vilja hålla dig runt. Enligt en studie från Journal of Comparative Policy Analys: Research and Practice hade topppresterande företag i hela världen den bästa balansen mellan arbetsliv och liv - inte bara för att de är bra på sina jobb och arbetar effektivt, utan också för att de är ersättningsbara för sina chefer och får lite mer flexibilitet i deras scheman på grund av det.
34 Schemalägg din dag
Ibland kräver det en timme för timme för din arbetsdag att vara produktiv. Det kan vara irriterande att planera alla saker på din lista, men när du har vissa perioder att utföra vissa uppgifter, kommer du att hålla på uppgiften och slösa mindre tid - vilket betyder att du kan åka hem på en rimlig timme och njuta av din tid bort från kontoret.
35 Hitta en hobby som du älskar
Ett enkelt sätt att se till att du tar tid för dig själv är att hitta något du älskar att spendera tid på att göra som inte på något sätt är relaterat till arbete. Om du är på en dator hela dagen kan du försöka hitta något som får dig offline, vare sig det är att måla, plocka upp ett instrument eller läsa. När du har något att se fram emot kommer du att göra det mer prioriterat i ditt liv - och du känner dig mer balanserad på grund av det.
36 Ta dina sjuka dagar
Shutterstock
Varför är det så att ingen faktiskt tar sjukdagar när de är sjuka? Särskilt om de betalas? Visar upp på jobbet - och försöker göra ditt jobb effektivt - när du känner att skräp aldrig fungerar, men i en studie 2016, Cornell University forskare fann att det finns 3 miljoner amerikanska anställda på väg till kontoret trots att de är sjuka varje vecka. Den tiden är där av en anledning, så undvik att falla i fällan: att använda dessa dagar som en möjlighet att bli bättre kan gynna både ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket gör det lättare att hålla sig balanserad.
37 Börja göra sömn till en prioritet
När du kommer hem från jobbet sent, är det sista du vill göra omedelbart äta middag och gå i säng. Tyvärr, om du ofta befinner dig på att fånga dina favorit-Netflix-show fram till kl. 1 är du del av 1 av 3 amerikaner som inte får tillräckligt med sömn, säger en rapport från 2016. Att få mindre än dina rekommenderade timmar kanske inte verkar vara en stor sak, men du kommer att känna vriden så småningom: det kan öka din risk för allt från hjärtsjukdom och stroke till mental ångest. Fokusera istället på att komma hem tidigare så att du kan njuta av dina nätter och fånga några zzzar. För fler idéer om hur du prioriterar ditt sömnschema, se till 70 tips för din bästa sömn någonsin.
38 Överväg att byta jobb
Om du har kämpat med att hitta balans ett tag och inte är nöjd med hur ditt liv är just nu, kan det vara dags att överväga att ändra din väg - även om det är att hitta ett jobb som gör det lättare för dig att få bästa av båda världar. Oavsett om det är din arbetsgivare eller din arbetsbelastning som gör det omöjligt att hitta balans, ta dig tid att utforska andra alternativ som kan få dig att känna dig mer uppfylld.
39 Fråga din arbetsgivare om Flextime
Shutterstock
Flextime blir allt populärare, vilket ger dig möjligheten att ha mer kontroll över din dag så länge du får ditt jobb gjort. I stället för att hålla sig till 9 till 5 kommer vissa arbetsgivare att låta dig utarbeta en plan som låter dig börja tidigt och avsluta tidigt, eller börja sent och avsluta sent - vilket, beroende på ditt hemliv, kan vara fördelaktigt, vilket ger dig mer tid att gör vad du vill göra utanför kontoret.
40 Håll dig borta från arbetschattar efter timmar
Idag är det inte ovanligt att det mesta av din kommunikation på jobbet går igenom ett chattverktyg som Slack. Den enda frågan? Medan e-postmeddelanden är en sak, är det ännu enklare att skjuta ett snabbt meddelande här och där, vilket innebär att du kan sluta svara på dina anställda långt tidigare arbetstid. Var dock inte rädd för att tystna dina meddelanden när du lämnar för dagen: dessa meddelanden kan vänta tills du är tillbaka vid ditt skrivbord.
41 Sluta försöka multitask
Ju mer du multitaskar, desto mer får du gjort, eller hur? Fel. Att försöka göra allt kommer bara att göra dina arbetsdagar längre, vilket minskar din tid hemma. Enligt Harvard Business Review tar det 15 till 20 minuter att komma tillbaka på rätt gång när du avbryter det du gjort. Så att studsa runt att försöka göra många uppgifter på en gång kommer bara att resultera i att ingenting görs i tid. Om du bara inte kan verka fokusera, prova dessa sätt att vara mer medvetna på jobbet.
42 Arbeta inte på semester
Oavsett om du diskuterar att ta extra lön till arbetshelgen på en timlön eller din chef fortfarande skickar e-post till dig på julafton, gör allt du kan för att ta dessa dagar för dig själv. Stäng av telefonen, ignorera din e-post och spendera den välförtjänta pausen med dem du älskar. Tio år längs linjen vill du titta tillbaka på goda minnen - inte sitta på din dator medan resten av din familj spelar spel och äter semesterkakor.
43 Schema i familjetid
Så tråkigt som det verkar, det är nästan skyldigt att planera under familjens tid så att det faktiskt händer. Fyll i några kvällar i veckan på ditt schema för filmkvällar och andra roliga aktiviteter som ger dig motivationen att driva genom dagen och lämna kontoret tidigt.
44 Håll dina helger arbetsfria
Du lägger in så många timmar från måndag till fredag, så varför logga in ännu mer på helgerna om du inte behöver? Visst, det kan vara trevligt att använda dina lediga dagar för att komma vidare. Det enda problemet med det är att det tar tid bort från dig själv, och när du (bokstavligen) arbetar dygnet runt är det en snabb bana till utbrändhet. Löfte istället att spara lördag och söndag för att återgenergisera dig - inga arbetsmailar tillåtna. När måndag rullar runt blir du glad att du fick en trevlig paus.
45 Be om professionell hjälp om du behöver det
Det kan vara svårt att hitta balans mellan arbetsliv och liv - särskilt om din chef gör det nästan omöjligt att göra det. Om du kämpar, var inte rädd för att be om hjälp: enligt Mayo Clinic, att prata med en professionell - oavsett om det är en rådgivare eller psykisk hälsovårdsföretag - om din oförmåga att ta en paus kan göra underverk för din väl- varelse. Ännu bättre kan de hjälpa dig att ta fram en handlingsplan som kommer att göra dig mycket lyckligare med din situation.
46 Lämna arbetsproblem på kontoret
47 Ange ett arbetsområde i ditt hem - och håll dig fast vid det
Shutterstock
Lika trevligt som att arbeta utifrån din sängs komfort under det trevliga, mysiga tröskeljudet, det är ett stort no-no när det gäller att skapa balans mellan arbetsliv och liv. Om du inte har ett visst område i ditt hem som är avsedd att arbeta - ett du kan gå ifrån och inte återvända till förrän du menar företag igen - kommer du att arbeta hela tiden. Och du börjar associera all den stress som kommer från ditt jobb med ditt hem, vilket gör det svårt att fly och verkligen koppla av.
48 Bor inte för nära din arbetsplats
Shutterstock
Medan en snabb pendling till jobbet alltid är bra, finns det något som att vara för nära kontoret. Även om du kan vakna sent och fortfarande ta dig till ditt skrivbord på rekordtid är det i teorin trevligt, den närheten gör det verkligen svårt att uppnå balans mellan arbetsliv och liv. Tänk på det: När du bor supernära, stannar sent eller är på väg i helgen för att komma ikapp verkar det aldrig som en stor sak. Men när du behöver lite utrymme är det omöjligt att få det: det finns inget mer ångestdrivande än att gå utanför att veta att du kan stöta på medarbetare på varje sekund, eller, du vet, att alltid kunna se din kontorsbyggnad i avståndet. När det finns fysiskt avstånd mellan ditt hem och din arbetsplats, är det lättare att befria ditt jobb från ditt sinne tills det är dags att gå tillbaka.
49 Begränsa din användning av kontorsförmåner
När du skriver ett kontrakt för ett jobb, låter alla kontorsförmåner ganska bra. (Vad är bättre än att ha en kafeteria med flera alternativ för restaurangkvalitet till ditt förfogande?) Problemet är att genom att dra nytta av alla dessa förmåner skapar du inte utrymme mellan dig och ditt jobb. Du äter på jobbet, du tränar på jobbet på kontorsgymmet och du besöker företagets läkarkontor när du känner dig illa. Den bekvämligheten kan göra ditt liv enklare, men på vägen kommer bristen på separering att göra det riktigt svårt att hitta balans.
50 Dra nytta av produktivitetshöjande appar
Om att uppnå balans mellan arbetsliv och liv är beroende av att du kan gå igenom din långa att göra-lista före dagen, kan du prova att ladda ner en användbar produktivitetshöjande app som BeFocused. De kan hålla dig i uppdrag och förhindra att du slösar bort tid med flera uppgifter. Och den bästa delen? De flesta av dem är gratis, vilket innebär att du kan dra full nytta av verktygen utan att betala en krona. För förslag på appar som du definitivt bör ladda ner, se De 20 bästa apparna för ett mer organiserat liv.
