För dem som väljer att knyta knuten är det lätt att komma in i ett mönster av dåliga vanor över tiden. Oavsett om ditt arbetsliv kryper in i den tid du brukade spendera tillsammans eller om du helt enkelt inte kommer ihåg förra gången du satt ner för att prata, kan relationer bli stillastående och par kan växa isär.
De goda nyheterna? Att hålla ditt äktenskap lika roligt och spännande som det var när du först sa "jag gör" är enkelt med några tillägg till din vanliga rutin. Och när du vill ta reda på vad som verkligen får äktenskapet att hålla på lång sikt, vänd dig till de 40 hemligheterna för människor som har gifte sig 40 år!
1 Planera vanliga datumnätter
Att hålla gnisten vid liv i ditt äktenskap innebär att spendera kvalitetstid tillsammans, och det betyder inte bara nätter hemma på soffan. Planera romantiska datum som de du hade när du träffade och du kommer att hålla den gnisten vid liv. I själva verket antyder forskning att datumkvällar kan ha allvarliga fördelar när det gäller att föra långtidspar närmare. Om du är ute efter en fantastisk inspiration kan du kolla in dessa 40 oemotståndliga idéer till andra datum.
2 Säg tack
Shutterstock
Det är lätt att glömma dina sätt när du har varit med någon länge. Att säga "snälla" och "tack" till din betydande andra kan dock gå långt mot att få dem att känna sig respekterade och uppskattade. Faktum är att forskare vid University of North Carolina har funnit att uttryck av tacksamhet till en partner hjälpte till att stärka relationerna. Bonus: att säga "tack" är också det enda ordet som kommer att öka din humör med 25 procent.
3 Håll dig intim
Shutterstock / gpointstudio
Att hålla ditt förhållande intimt, oavsett om det är i eller utanför sängen, kan göra en stor skillnad i hur fräsch din romantik känns över tiden. I själva verket avslöjar forskning som publicerades i Archives of Sexual Behaviour att frekvensen som par var intima med var väsentligt relaterad till deras övergripande relationstillfredsställelse.
4 Överraska varandra
Bryt ut från monotonin i din dagliga rutin genom att överraska din make. Oavsett om du tar hem en present eller bara lämnar en lapp som påminner dem hur mycket du älskar dem, är det en gest som inte blir uppskattad. Om du är en man har vi ryggen: Här är det bästa sättet att överraska din fru.
5 Sätt ditt förhållande först
Allt från en hektisk arbetsplan till barnen hemma kan göra det svårt att sätta ditt äktenskap först. Men när det är möjligt, gör tid att göra rutinmässigt underhåll på din relation, vare sig det innebär att du tar en semester med bara er två eller bara pratar i slutet av en lång dag.
6 Behandla din betydelsefulla annan som din vän
Att behandla din partner som din vän, från att tålamod lyssna på dem till att agera glad att se dem när de går genom dörren, kan göra en stor skillnad i hur romantiskt ditt förhållande kvarstår på lång sikt.
7 Journal om dina meningsskiljaktigheter
Shutterstock
Lämna inte dina slagsmål olösta. För ett hälsosamt äktenskap bör du faktiskt skriva ner dem. Enligt en studie som genomfördes vid Northwestern University minskade äktenskapens nedgång betydligt bland par som gjorde en regelbunden journalförande om statusen för deras relation. Och för mer fantastiska förhållandesråd, läs dessa 50 förhållanden för att förändra din kärlek.
8 Kiss More
Även om du inte är på humör för något mer intimt, betyder det inte att du bör begränsa din fysiska tillgivenhet till din make. Kyss dem innan du lägger dig till sömnen, när de går på jobbet på morgonen, och när du vill påminna dem hur mycket du älskar dem. I själva verket kan kyssande öka dina dopaminnivåer, så att du känner dig lyckligare och mer innehåll varje gång du gör det.
9 Ställ frågor
Shutterstock
Ensidiga förhållanden varar sällan. När du vill få ditt äktenskap att känna dig som mer en tvåvägsgata, se till att du ställer frågor till din partner. Fråga om deras dag på jobbet, deras vänner eller fråga bara vad de har tänkt på. Att ställa frågor kommer att gå långt mot att få dem att känna sig uppskattade. Kom bara ihåg de 20 saker som ingen man någonsin vill höra.
10 Lyssna mer
Och när du ställer frågor, ta dig tid att verkligen lyssna. Vänta inte bara på din tur att prata, utan fokusera på vad din partner säger och ge konstruktiva råd, om det är vad de vill.
11 Bekräfta när du är fel
Shutterstock
Så svårt som det kan vara att gå in långt när du erkänner att du har fel. Kom ihåg: på lång sikt är det att vara snäll viktigare än att ha rätt.
12 Gå ut utan varandra
Shutterstock
Frånvaro gör verkligen att hjärtat blir starkare då och då. Att spendera tid utan din make, oavsett om det innebär att gå på en konsert eller resa till en bar med vänner, kan ge dig massor av spännande saker att prata om med din make när du kommer hem.
13 Påminn er om era prioriteringar
Shutterstock
Det kan vara lätt att förlora dina prioriteringar när du är i en långvarig relation. Håll dem i åtanke genom att göra en lista över vad ni båda vill ha i ert äktenskap och återkomma det då och då när det känns som att du kommer på vilse. Och för mer sunda råd om förhållanden, här är 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par.
14 Skapa ritualer tillsammans
Shutterstock
Att skapa nya ritualer och traditioner kan hjälpa dig att närma dig varandra, oavsett hur länge du har varit gift. Få en speciell plats på din favoritrestaurang. Skapa nya semestraditioner. Fortsätt skapa nya traditioner och minnen tillsammans och den gnisten kommer att förbli tänd, oavsett hur länge du har varit med varandra.
15 Klä upp för varandra
Shutterstock
Låt inte tröjor och råttiga t-shirts bli din uniform bara för att du har varit tillsammans länge. Ta på dig din hetaste LBD eller en fin kostym och gör det till en punkt att ta din betydande andra ut på staden för att visa dem så ofta som möjligt.
16 Var transparent om dina finanser
Shutterstock
Pengarfrågor är en av de största faktorerna som leder till skilsmässa. Håll din relation romantisk genom att vara ärlig om hur mycket du tjänar och hur mycket du spenderar; lite öppenhet kan gå långt. Om du letar efter mer kommunikationsråd är här de 17 värsta saker en man kan säga till en kvinna.
17 Checka in hela dagen
Shutterstock
Istället för att bara vänta till slutet av dagen för att prata med din make, kolla in regelbundet med texter och fråga honom eller henne hur hennes dag går. Dessa små romantiska gester kan hålla din relation känsla fräsch, även när du har varit tillsammans länge.
18 Säg "Jag älskar dig"
Shutterstock
Tre enkla ord kan göra en stor skillnad i hur du och din make känner om varandra. Se till att du fortfarande säger "Jag älskar dig" till varandra när du slåss, innan du lägger dig eller går till jobbet. Även om du inte gillar varandra just nu, påminn dem om att kärleken fortfarande finns där.
19 Låt små saker gå
Har din partner lagt ner en kopp utan en dalbana? Gjorde de sängen konstigt? Om din partner fortsätter att göra samma misstag om och om igen kan du nämna det, men om du låter små saker gå kommer du att bli både lyckligare och mindre besviken på lång sikt.
20 Drick tillsammans
Om din partner har ett glas vin, gå vidare och ha ett med dem. Forskning tyder på att avvikelser i dina drickvanor kan leda till äktenskaplig stridighet, så slå inte på flaskans solo om du vill hålla din relation i funktionsdugligt skick.
21 Prova lite rollspel
Gör saker mer spännande genom att lägga till lite rollspel i din date night. Låt din make hämta dig i en bar som om du bara träffas för första gången så håller du saker fräscha och roliga.
22 komma utanför
Det är lätt att glida in ett mönster av spendera varje kväll på soffan med din betydande andra. Låt dig engagera dig utomhus varje dag, även om du bara tar en kort promenad till butiken, och du får inte bara mer träning, du har också mer att prata om.
23 Berätta för dem vad du uppskattar om dem
Shutterstock
Gör tid att visa din make precis hur mycket du uppskattar dem genom att påminna dem (och dig själv) om vad du älskar med dem. Berätta för dem hur du älskar deras skratt, lukten av deras hår eller bara hur mycket du älskar att vakna upp till dem - det kommer att få ditt förhållande att känna dig romantisk, oavsett hur länge du har varit tillsammans.
24 Förvara en tacksamhetsdagbok
Shutterstock
Känner du att du flyter bort från din make? Försök hålla en tacksamhetsdagbok. Genom att lista de saker du är tacksam för i ditt förhållande gör du det lättare att komma ihåg varför du blev kär i första hand.
25 Främja dina personliga intressen
Shutterstock / fizkes
Att ha ett liv utanför ditt äktenskap är avgörande för hälsan i din relation. Att få tid att bedriva personliga passioner kommer att hålla gnisten vid liv under den tid som du och din make får spendera tillsammans.
26 Sätt ner telefonen
Ingenting bryter kommunikationen mer än att ha din telefon i handen när du ska lyssna. När du pratar med din partner lägger du bort telefonen.
27 Gå in i ett regelbundet träningspass
Vill du krydda saker i sängen? Försök träffa gymmet först. Enligt forskning som publiceras i Annals of Behavioural Medicine , kan träning hjälpa till att göra kvinnor friskare.
28 Men overdriv inte
Shutterstock
Det betyder dock inte att du behöver bli CrossFit-mästare när som helst snart. Forskare vid University of North Carolina, Chapel Hill fann att intensiv träning sänkte libido bland män.
29 Gör något impulsivt
Bryt ut ur en relation med lite impulsivitet. Ta en spontan semester. Värd en sista minuten-fest med dina vänner. Att göra något ur normen kan göra att ditt förhållande känns friskt, även om du har varit tillsammans i decennier.
30 Ge dig själv läxor om hur du kan göra bättre
Att ta itu med dina relationsfrågor kräver ibland mer än bara initiativ. Försök att prata med din partner om de saker de vill att du ska ändra och se till att göra dem, som om de faktiskt fick uppgifter.
31 Gör nya vänner
Shutterstock
Att lägga till några nya människor i din inre cirkel kan göra att ditt förhållande känns friskt på nolltid. Att få nya vänner utanför din relation kan bredda dina horisonter och din make samtidigt som du kommer närmare varandra.
32 Behåll något mysterium
Bli inte folket med det delade Facebook-kontot. Bli inte de människor som använder badrummet när den andra duschar. Håll lite mysterium i din relation och du känner dig mycket mer kopplad på lång sikt. Vill du veta vad du inte bör dela? Börja med de 13 hemligheter du alltid bör hålla från din partner!
33 Skaffa en barnvakt
Shutterstock
Barn kan vara en glädje, men det är onekligen svårare att hitta tid för romantik med dem på bilden. När det är möjligt, boka dig själv barnvakt och gå ut med din make som du gjorde när du träffade. Även om du inte har tid för en natt på stan, kan bara några ostörda timmar hemma göra en värld av gott.
34 Lägg till en romantisk visning i din rutin
Vill du hålla saker kryddig? Lägg till några romantiska filmer till din lista. Enligt forskning som genomförts vid University of Rochester gjorde par om romantiska filmer par betydligt mindre benägna att dela än de som undvika rom-com-vyerna. Och när du vill borsta på din klassiska biograf, lägg till de 37 filmerna varje man över 40 ska kunna citera i din must-watch-lista.
35 Ge mer
Även om du vanligtvis går holländskt, behandla din partner när du har råd. De små gesterna kommer att göra en stor skillnad i din uppskattning av varandra över tid.
36 Utveckla en ömsesidig hobby
Vill du komma närmare din make? Prova att delta i en ömsesidig hobby. Oavsett om du tar matlagningskurser eller träffar gymmet tillsammans, kommer ett nytt gemensamt intresse att hålla saker varma.
37 Skicka varandra en tillfällig flörten text
Shutterstock
Att höra "Jag älskar dig" är bra, men om du vill hålla saker krydda, skicka din partner något mer flirtigt då och då. "Jag kan inte vänta tills du kommer hem" eller "Jag kan inte vänta på dig att se den här nya dräkten" är alltid trevligt att höra.
38 Berätta för din viktiga annan när de ser bra ut
Din betydande andra förtjänar att veta mer än bara att de är älskade. De måste också känna sig önskade. När det är möjligt, berätta för dem hur bra de ser ut och hur mycket du uppskattar den tid de tar för att göra det. Och när du vill visa upp för din partner, ring upp med The Single Greatest Flat-Abs-övningen du inte gör!
39 Ta lite arbete av deras tallrik
Shutterstock
Om sysslor känner att de är det enda du och din make gör tillsammans, kan du försöka ta något av dem. Ge dem en paus för att göra något de skulle njuta av mer; det går inte uppskattat.
40 Skriv varandra kärleksbrev
Få din make att känna dig önskad och älskad genom att skriva honom eller henne ett kärleksbrev från tid till annan. Lämna inte bara den på deras nattduksbord heller - skicka den faktiskt till dem i posten för en söt överraskning.
41 Spendera tid åt sidan
Shutterstock
Äktenskap innebär ofta maratonsamhörighet, och den typen av tid som tillbringas tillsammans kan tömmas. Ta då och då en solohelg från din make för att koppla av och du kommer hem igen och känner dig mer entusiastisk över att se dem än någonsin.
42 Var inte blyg från Corny Ideas
Bara för att du tror att det är kornigt att lämna ett spår av rosenblad betyder inte att du inte bör göra det. De stora romantiska gesterna du ser i filmer kan få din make att känna sig älskad och uppskattad. Åtminstone får du ett gott skratt över hur ostlikt det är. Behöver du lite inspiration? Börja med de 7 sätten att reignite Your Romance på 40-talet!
43 Var varandras cheerleaders
Shutterstock
Oavsett om din partner är ute efter en kampanj på jobbet eller rakar en minut från sin mil, se till att de vet hur stolt du är över deras prestationer. Och när de misslyckas, vara där för att fånga dem också.
44 Packa på PDA
Kysning behöver inte vara en aktivitet inifrån. Visa världen hur stolt du är att vara med din betydelsefulla andra genom att ge dem en stor gammal smook offentligt när stämningen slår till.
45 Håll händerna offentligt
Shutterstock
Naturligtvis är kyssande inte det enda sättet att visa din tillgivenhet. Håll handen när du är ute med din partner; inte bara kan detta få dig att känna dig närmare varandra, forskning tyder på att det till och med kan begränsa stress och smärta.
46 Lämna arbete på jobbet
Shutterstock
Att ta hem ditt arbete kan ha en mycket skadlig effekt på din relation. Gör ditt hem till en fristad för din relation genom att försöka att dela upp din arbetsstress och låt det inte smälla ut i ditt äktenskap.
47 flirta
Gå vidare och ge dig själv tillåtelse att vara lite flirtig med någon annan än din make då och då. Om du gör det kan det hjälpa till att driva lite sund avundsjuk och hålla saker varma hemma.
48 Men gå inte längre
Men se till att du inte tar saker för långt. Att prata med någon i en bar är en sak, men att utbyta siffror - eller värre - kommer inte att göra några fördelar för ditt äktenskap på lång sikt.
49 Fråga innan du fattar beslut
Få din partner att känna dig inkluderad och viktig genom att fråga sin åsikt innan du fattar stora beslut. Oavsett om du gör ett stort köp eller försöker bestämma var du ska äta middag, gör dina beslut till en samarbetsprocess kommer att hålla dig närmare på lång sikt.
50 Gå i säng samtidigt
Vill du hålla ditt äktenskap lyckligt de kommande 10, 20 eller 50 åren? Se till att du slår höet samtidigt. Forskning publicerad i Psychosomatic Medicine avslöjar att kvinnor såg interaktioner med sina partner mer positivt när de gick i säng tillsammans. Och när du vill göra det lättare att slå höet börjar du med de 20 Nighttime-vanorna som garanteras att hjälpa dig att sova bättre.
