Anledningen till att de flesta av oss inte tappar de sista fem (eller fess up, tio) pund är den allestädes hotande faktorn. Det finns otaliga åsikter om viktminskning där ute, och det kan tyckas att varje expert erbjuder en annan metod. Som ett resultat kan starta snurrande - och att genomföra kan vara allt från svårt till rakt skällande. Men det behöver inte vara så. I själva verket kan du starta några allvarliga viktminskningar med bara några enkla, enkla förändringar, som vi har samlat nedan. Och för den definitiva guiden om hur du kan förbättra din totala hälsa, missa inte 100 sätt att leva till 100.
1 Drick utspädd fruktjuice för att trimma kalorier
Naturliga fruktjuicer innehåller massor av kalorier. Skär kalorierna i hälften genom att lägga till vatten i juicerna - en 50/50 split kommer att göra susen. Och för mer råd om att tappa de senaste punden, se till att undvika 40 viktminskning "hemligheter" som inte fungerar alls.
2 Släpp pund utan att gå hungrig
Sluta när du har ätit 80 procent av din normala mängd och vänta i 20 minuter. Du kommer att känna dig nöjd efteråt eftersom det tar 20 minuter för magen att signalera din hjärna att du är full.
3 Ät frukost
Shutterstock
En undersökning av mer än 2 000 personer som tappade en betydande vikt och höll den av i minst 5 år fann att 78 procent åt frukost 7 dagar i veckan. Fyll din frukostplatta med dessa 20 fantastiska helande livsmedel.
4 Skär 100 kalorier per dag
Detta är ungefär mängden kalorier i en handfull chips eller en lätt öl. Att eliminera en av dessa om dagen skulle motsvara 700 kalorier i veckan och kan leda till nästan 10 kilo viktminskning på ett år.
5 Förvara en matdagbok
Shutterstock
Att spela in vad, när och hur mycket du äter kan hjälpa till att avslöja ohälsosamma ätningsmönster. Men du måste skriva ner allt - även de oliverna i din martini. Varför? En USDA-studie fann att män vanligtvis äter dubbelt så mycket spannmål, fett och godis och hälften av frukten som de uppskattade.
6 Ät din största måltid vid lunchtid
Och lättare på middagen. Detta ger dig timmar med aktivitet för att förbränna kalorierna. Om du konsumerar mycket kalorier sent på dagen, är det mer troligt att du lagrar dessa kalorier som fett. Och för mer viktminskningsmotivation, kolla in de 20 vetenskap-stödda sätten att motivera dig själv att gå ner i vikt.
