Till och med världens mest framgångsrika människor förlorar perioder med försvagande förhalning. Med otaliga aviseringar på alla timmar och den enorma världen av sociala medier till hands är det lättare än någonsin att bli distraherad. Men tack och lov finns det sätt att mildra dessa distraktioner och skapa en effektivitetsfrämjande miljö. För att allvarligt skyrocketa din produktivitet behöver du inte ägna mer än en minut - av din morgon, din eftermiddag eller ens din kväll - till målet.
Ja, bara genom att göra en liten förändring eller två kan du göra en stor förändring på dina produktivitetsnivåer. Till exempel: Lägga till några röda och blå tillbehör på skrivbordet eller investera i en krukväxt. Eller, om du vill lära dig några användbara hacks, letar du inte längre än (10 + 2) * 5-metoden eller den ständigt populära Pomodoro-tekniken - som det visar sig att du kanske gör fel. (Oroa dig inte: vi har beskrivit rätt sätt.) Om du vill ha några produktivitetshack, läs vidare. När du är klar kommer du inte ens att överväga att utarbeta en oövervinnbar uppgiftslista. Och för fler sätt att vinna på jobbet, missa inte The 50 Top Secrets of a Perfect Work-Life Balance.
1 Gräva datorn
Ta med en anteckningsbok till ditt nästa möte i stället för din bärbara dator. Enligt författaren Maura Thomas, Personal Productivity Secrets , kommer detta att förhindra eventuella tekniska distraktioner (som Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… du får idén.) "Hjälper till att eliminera mental röran och avslöja de intellektuella ädelstenar du känner att finns där någonstans, "Säger Thomas. Och för fler sätt att säga adjö till teknik för gott, missa inte de 11 enkla sätten att erövra ditt smarttelefonberoende.
2 Kontrollera din e-postadress (sätt) mindre
Shutterstock
Ett produktivitetshack med tillstånd av Extreme Productivity- författaren Bob Pozen: Ignorera din instinkt för att kontrollera din telefon varje gång den surrar. Att stoppa ditt arbetsflöde med några minuter för att läsa ett e-postmeddelande är en enorm distraktion och stör din process, så istället "träna dig själv för att titta på din e-post varje timme eller två." Och för fler sätt att få ut det mesta av det här dumt som vi alla hopplöst ser på, lära dig de 17 genius e-posthackarna som kommer att förbättra ditt liv.
3 Och undvik "Svara alla"
Shutterstock
För att hålla din inkorg rörig och din produktivitet på topp föreslår Pozen också att ta bort människor från en e-postkedja som inte absolut måste vara där. Arbetsinkorgar kan lätt växa till oöverskådliga nivåer, tack vare dussintals onödiga CC: er, så bara ta bort dessa kollegor när du svarar och du kommer inte att ha nästan lika många svar (läs: distraktioner) som översvämmer dina.
4 Hew till "Två-pizzaregeln"
Håll Jeff Bezos "tvåpizzaregel" i åtanke när du planerar ett möte. Milliardären inbjuder aldrig fler till ett möte än två pizzor kunde mättas. Med färre människor i rummet kommer inte mötet att bli utanför ämnet, och alla kan komma in och komma ut i tid. Och för fler sätt att få ut mesta möjliga av möten, lära dig de 14 sätten att erövra ditt nästa affärsmöte.
5 Pop utanför för lite frisk luft
Shutterstock
Alla vet att den stora naturen utomhus har många fördelar, men få helgkrigare inser vilken inverkan bristen på utomhus kan ha på deras förmåga att göra saker. Tyvärr gör den instängda luften vi andas in på kontoret oss mindre produktiva, mindre strategiska och i allmänhet bara mindre kapabla att utföra våra jobb. Så gå utanför under din lunchpaus och se till att ta in lite av den friska luften - det är också en av de 20 bästa sätten att lugna din ilska direkt.
6 Gå grönt - på skrivbordet
Shutterstock
Kan du inte gå bort från ditt skrivbord i några minuter för att njuta av det fantastiska utomhus? Sätt sedan Moder Natur in! Att hålla en anläggning vid skrivbordet kan förbättra din övergripande känslomässiga investering i ditt arbete - och i tandem din produktivitet.
7 Investera i ett stående skrivbord
Vi har alla läst artiklarna om positiva effekter på ett stående skrivbord, men det är inte bara kroppen som drar nytta av denna populära kontorsmottagning. Tro det eller inte, att sitta och slaka hela dagen är lika skadligt för vår produktivitet som för vår hållning; forskare från Texas A&M University visade att personer som använde stående skrivbord var 46 procent mer produktiva. Och av fler skäl att stå medan du arbetar, lära dig exakt hur många kalorier du bränner när du står vid skrivbordet.
8 Snack hälsosammare
Det är oh-så-frestande att nå ett sött eller salt mellanmål när du är borta. (Komfortmat är lösningen på många av livets elände.) Men bortsett från att dimensionera din midja, kommer dessa besvärliga godis bara att göra dig groggy och lägga till dina arbetsrelaterade elände. Ta istället ett äpple, lite morötter eller skivad paprika och hummus som eftermiddagsnacks. Dessa hälsosamma livsmedel kommer att göra dig mer nyfiken, kreativ och glad - och i sin tur förvandla din stress till tillfredsställelse.
9 Behärskar Pomodoro-tekniken
Pomodoro-tekniken - uppkallad efter de tomatformade timrarna som populariserade trenden på 1980-talet - är nästan för enkel. Så här går det: arbeta i en knäckhastighet i 25 minuter, sparka sedan tillbaka och koppla av i fem. Skölj och upprepa. Var fjärde cykel, koppla av i hela 15 minuter. Det är bara ett av de många tips för att fördubbla din produktivitet varje dag.
10 Bita inte mer än du kan tugga
Ju mer du lovar att göra, desto mer sprider du dig tunn - så var inte rädd att säga nej när du redan har för mycket på din tallrik. Det är verkligen inte kul att avslå en kollegas begäran om hjälp eller en väns inbjudan till lunch, men din produktivitet blir desto bättre för det.
11 Klänning för att imponera - inget material var du är
Shutterstock
Att arbeta hemifrån kommer med fördelen att kunna bära PJ: er medan du spånar bort vid din hög. Men lika bekväma (och bekväma) som det är, dessa hindrar också din produktivitet. Så när ditt hem blir din arbetsyta, välj samma dräkt som du skulle ha på kontoret: Det kommer att få dig att känna dig mer kompetent och kontrollerad, säger Mason Donovan, författare till The Golden Apple: Redefining Work-Life Balance for a Diverse arbetskraft.
12 Rengör ditt skrivbord
Shutterstock
Under din nästa lunchpaus ska du kasta ut allt på skrivbordet som inte är absolut nödvändigt. Att ha för många distraktioner i din siktlinje kan skada din hjärna och distrahera dig från vad du faktiskt är på jobbet: du vet, ditt jobb. Och om du behöver hjälp kan du prova dessa 20 enkla tips för att hålla ditt skrivbord organiserat.
13 Åtgärda det hårdaste odjuret först
Shutterstock
Ett litet råd med tillstånd av karriärtränaren Stever Robbins: Lämna inte dina större projekt till slutet av dagen. Oväntade problem och möten i sista minuten tenderar att dyka upp när dagen går, så att du lämnar dina tuffaste uppgifter för senare ökar dina chanser att falla bakom. Dessutom, om du kontrollerar det största av din första lista på morgonen kommer du att få ett välbehövligt förtroendeförhöjt och energiutbrott.
14 Ät tårta till frukost…
Shutterstock
Eller vad din favoritmat är. Utöver Headline- podcast värd Jenna Abdou svär vid denna dag-start metod. När hon förklarade för Fast Company, med varje bett, finner hon tacksamhet och uppmärksamhet, vilket i sin tur gör henne mer produktiv under dagen.
15 Öva "Tablösa torsdagar"
Shutterstock
Med antalet distraktioner på nätet är det enkelt att hamna med dussintals öppna flikar. Lyckligtvis kom den atlantiska författaren James Hamblin med en lösning: Tablösa torsdagar. På tablösa torsdagar måste du stänga fönstret du är på för att bläddra i ett nytt. Genom att tvinga dig själv att ta itu med en sak åt gången kommer detta trick att hjälpa dig att behålla fokus.
16 Blockera webbplatser
17 Lyssna på ljudet av flödande vatten
Shutterstock
Tycker du att ditt kontor blir så högt att du inte kan fokusera? Sätt i hörlurarna och dränka bort dronen från din kollegas inte-så-dulcet-ton med de lugnande ljuden från rinnande vatten. Detta naturliga brus är tillräckligt otydligt för att det inte utgör en ytterligare distraktion - dessutom har naturens ljud visat sig minimera ångest.
18 Chatta med kollegor
Plocka inte ner vid ditt skrivbord på morgonen och stanna där tyst tills klockan slår 05:00. Du kanske tror att du gör dig själv och ditt företag en tjänst genom att arbeta sans pauser, men umgås med de människor du arbeta med i bara 10 minuter kan skärpa ditt fokus och din kognitiva funktion. Och om du behöver en bra konversationsstartare kan du lära dig de 30 Office-vänliga skämt som verkligen är roliga.
19 Vakna upp en timme tidigare
Shutterstock
Det är säkert att den bästa tiden att göra saker och ting är när ingen annan är vaken för att distrahera dig, eftersom investeringsbanker (en allvarligt produktiv typ) Ann Castro fick reda på det hårda sättet. För några år sedan glömde hon att ställa in väckarklockan på en timme för sommartid - men istället för att fixa misstaget fortsatte hon att vakna en timme tidigare och använde tiden för att arbeta hårdare och smartare. "Det är förmodligen min mest produktiva timme på dagen eftersom världen fortfarande sover", sa Castro till Mashable .
20 Använd 1-3-5 Att göra-lista
Shutterstock
Istället för att överväldiga dig själv med en orealistisk, oändlig lista med uppgifter, föreslår affärsblogg The Muse att du skapar en 1-3-5 att göra-lista varje dag. Skriv ner en stor uppgift, tre medelstora uppgifter och fem små uppgifter som du hoppas få gjort på listan. Denna förnuftiga checklista kommer att sätta dina prioriteringar på plats och kommer inte att tynga dig med oro som en överbelastad lista skulle göra.
21 Följ den två minuters regeln
Shutterstock
Tillsatt av produktivitetskonsult David Allen är regeln på två minuter enkel: Om en uppgift kan göras på två minuter, gör det nu istället för att skjuta upp det för senare. På ytan gäller Allens regel för enkla uppgifter som att göra tvätt, men det kan också innebära att man startar ett större, långsiktigt mål, eftersom uppgifterna är lättare att avsluta av naturen när de har startats.
22 Prova Tabata
Alla vet att att träffa gymmet regelbundet ger dig en humörstimande, produktivitetsspikande hit av endorfiner. Men realistiskt faller tidskrävande träning regelbundet vid vägen. Den enkla fixen: prova Tabata - det tar mindre än fem minuter. Så här fungerar det. Arbeta i trasig takt i 20 sekunder. Vila i 10. Upprepa tre till fem gånger. Det ger dig alla hjärnförstärkande fördelar med en normal träning - på en bråkdel av tiden.
23 delegera mindre uppgifter till andra
Att be om hjälp på jobbet gör dig inte svag. Tvärtom, att få någon att ge en hjälpande hand kommer att ge dig tid att ta itu med de mer skrämmande uppgifterna på din tallrik - och att vara en bra delegator är bara en del av att vara en bra chef och anställd.
24 Prata inte med mig förrän jag har haft mitt…
Shuttestock
Kaffe har förtjänat sig ett rykte som en beroendeframkallande och dyr dålig vana, men en kopp Joe med måtta har faktiskt sina fördelar - en sådan är förbättrad kognitiv funktion. Oavsett om du dricker det på morgonen eller under din eftermiddagsnedgång, kommer en kopp kaffe att skärpa din uppmärksamhet, öka din resonemang och till och med göra dig lyckligare. Och av fler skäl att dricka saker, missa inte de 75 fantastiska fördelarna med kaffe.
25 Börja varje morgon med ett leende
Shutterstock
Gå inte ur sängen förrän du är upphetsad över din dag. Att vakna i ett surt humör sätter tonen för allt du gör och din produktivitet kommer att drabbas av din negativa syn. Glada människor är verkligen mer produktiva på jobbet, så se till att lära dig de 70 geniustrickarna för att bli direkt lyckliga.
26 Doodle
Förvara en anteckningsbok bara för doodling vid skrivbordet, även om du inte är en konstnär. Att rita mållöst på ett tomt papper kan hjälpa dig att bibehålla fokus, förstå nya koncept och lagra information. (Plus, det är kul!)
27 Planera tre dagar framåt
Att planera saker för långt i förväg kan leda till onödig stress. Att planera tre dagar framåt är dock bara tillräckligt långt i förväg för att du kan vara produktiv utan att göra dig galet. Du kan planera i förväg genom att förbereda måltider, plocka ut kläder eller ordna ditt träningsschema.
28 Följ de fyra D: erna
De fyra D: radera (de obetydliga artiklarna på din lista); fördröjning (de uppgifter som kan vänta); delegera (uppgifter till andra anställda som kan hantera dem); och minska (din arbetsbelastning.) Produktivitetsexpert Julie Morgenstern svär av dessa för att sätta fokus på endast de viktigaste uppgifterna och därefter lättare arbetsbelastningen.
29 Prova metoden (10 + 2) * 5
Låt dig inte skrämma: Det är ingen matematik involverad här. Metoden (10 + 2) * 5 skapades av Merlin Mann, från 43folders.com, och det är mycket enklare än det låter. I grund och botten kräver det att du arbetar med maximal ansträngning i 10 minuter, tar en paus i två minuter och upprepar fem gånger för att fylla en timme. Så småningom, säger Mann, kommer du bli så uppslukad i ditt arbete att du inte ens vill ta de två minuters pauserna längre.
30 Dekorera ditt skrivbord med röda och blå föremål
Kanske är ingen produktivitetshack lättare än att skruva upp din arbetsyta med några röda och blå tillbehör. Hur detta hjälper: En studie från University of British Columbia fann att rött ökar vår uppmärksamhet på detaljer medan blått främjar kreativitet.
31 Prova tvålistarsystemet
Shutterstock
Skriv ner de 25 bästa uppgifterna du helst vill utföra. Bra. Cirkel nu de fem viktigaste uppgifterna på listan. Det här är de uppgifter du kommer att fokusera på, och resten av de omcirklade uppgifterna är nu en del av din "undvika till varje pris" -lista. Detta två-listarsystem skapades av miljardären Warren Buffet - och om det fungerar för honom, måste det vara en viss fördel.
32 Fortsätt efter dina passioner
Shutterstock
Sanningen är att de flesta människor inte älskar vad de gör för att leva. Tvärtom, du har tur om du så gillar ditt jobb! Men en sak som gör jobbet lite lättare och mer tolerabelt är att ha en hobby. När Google designade är det 20 procent regel - varvid en femtedel av varje anställds tid är avsedd för sidoprojekt - de avslutas med en mer produktiv och inspirerad personal. (Och uppfinningarna av Gmail och Google Maps.) Nej, ditt företag kanske inte erbjuder dig samma exakta arrangemang, men du kan fortfarande blockera en timme efter jobbet varje dag för att utforska dina passion. Och om du fortfarande letar efter det som gör dig lycklig kan du prova dessa 20 sommarhobbyer som kommer att förändra ditt liv.
33 Visa upp i tid
"När du väl har kommit bakom är det svårt att återhämta sig igen", förklarar Virgin Groups vd och framgångsguruen Richard Branson. "Att vara punktlig betyder inte att rusa runt hela tiden. Det betyder helt enkelt din tid effektivt."
34 Gör din säng
Gå in i vanan att sätta tillbaka din säng på morgonen. I The Power of Habit noterade Charles Duhigg att det att göra din säng är en "keystone-vana" som utlöser andra goda vanor under dagen.
35 Lär dig dina ABC
Shutterstock
Nej, inte de ABC. Vi talar om ett enkelt koncentrationsförstärkande trick, med tillägg av Harvard Business Review . Det går så här: Först bli ett lager av vad som distraherar dig; nästa, b reathe djupt; och slutligen, c hoose vad du vill göra nästa. Målet är att pumpa bromsarna och återställa ditt sinne när du blir distraherad. Och för mer stämningsförstärkande metoder, prova dessa 20 sätt att vara mer medvetna på jobbet.
36 Rensa datorns skrivbord
Titta på datorns skrivbord och fråga dig själv: Kan du faktiskt se bakgrunden, eller är skrivbordet för rörigt med filer för att ens veta vad din bakgrund är? Om du svarade på det senare, ta dig en sekund för att organisera skrivbordet. "Ett rent skrivbord eller skrivbord kan vara som att ta ett djupt andetag, så att du kan fokusera, " sa psykolog Pamela Rutledge till Business Insider .
37 Stäng av telefonvarningar
Shutterstock
När vi får en varning på vår telefon skickas ett meddelande till vår hjärna som säger att något brådskande kräver vår uppmärksamhet. I verkligheten är den varningen förmodligen bara en påminnelse från FarmVille om att dina grödor dör - vilket inte är så brådskande. Stäng av dina aviseringar, så känner du dig inte tvingad att ständigt kontrollera din enhet och därefter tappa fokus på de uppgifter som faktiskt betyder varje gång du hör en ping eller ett surr .
38 Svett inte de små sakerna
När något dåligt händer på jobbet kan du inte låta bli att slå dig själv. Det här är helt naturligt - och det är bra att bli upprörd - men spendera inte för mycket tid på att bo på de negativa känslorna. De gör det svårare för hjärnan att fokusera på andra saker, som arbete.
39 Håll dig hydratiserad
Shutterstock
En av biverkningarna av uttorkning är mental tröghet, vilket kan bromsa dig på arbetsplatsen. För att undvika detta, se till att du dricker de läkare-rekommenderade åtta koppar vatten per dag. Och du vill särskilt hålla dig hydratiserad om du bor i en av de 25 amerikanska städerna med det bästa dricksvattnet.
40 Tugga lite gummi
Shutterstock
Hemligheten med att hålla sig fokuserad är insvept i en liten två kvadratmeter tennfolie. Allvarligt: Tugga på ett gummi förbättrar den kognitiva funktionen genom att tvinga oss att uppmärksamma den aktuella uppgiften.
41 Arbeta hemifrån
Shutterstock
Om din arbetsgivare tillåter dig att arbeta hemifrån kan du dra full nytta av det. Forskare vid Stanford University fann en betydande produktivitetsökning hos anställda som telekommuterade kontra de som reste till kontoret varje dag. Mellan den fysiska tiden det tar att komma till jobbet och mängden distraktioner på kontoret är arbetsmiljön ett recept på produktivitetskatastrof.
42 Kasta ett pizzafest
43 Boka en semester
Att ta lite ledig tid kommer inte att minska dina chanser att gå vidare på jobbet - tvärtom, de kommer att hjälpa dig att bli en bättre arbetare. Ta det bara från våra internationella vänner: De flesta länder i Europa kräver 25 eller fler betalda årliga ledighetsdagar, och ändå lyckades de fortfarande utgöra nio av de 10 mest produktiva länderna i Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling (OECD) i 2015. Och om du vill planera en tillflyktsort, missa inte dessa 10 bästa nya semesterstil Essentials.
44 Använd en traditionell väckarklocka
Shutterstock
Det är bekvämt att använda din telefon som väckarklocka, men att ha elektroniken i ditt sovrum skapar en impuls att ständigt kontrollera dina aviseringar (och stressa dig själv). Välj istället en traditionell väckarklocka, så känner du dig inte tvingad att räcka till telefonen först på morgonen.
45 Schema varje. Enda. Aktivitet.
Shutterstock
Ja, detta inkluderar även att blockera ett fönster för att bläddra igenom sociala medier. Affärsekspert Chris Ducker följer strikt denna metod och noterar att det gör det lättare att utföra absolut allt han vill göra.
46 Hitta någonstans tyst att arbeta
Ibland blir kontoret så högt att du glömmer vad du arbetade med i första hand. Om du tycker att detta händer dig ganska ofta kan du försöka flytta till någonstans på kontoret där bullret är minimalt. Detta kanske inte är möjligt för alla, men de som kan byta miljö kommer att dra nytta av ljudet av tystnad.
47 Ät frukost
Shutterstock
Det har tjänat moniker av "dagens viktigaste måltid" av en anledning. Att äta frukost påskyndar din ämnesomsättning, minskar din aptit och förbättrar den kognitiva funktionen. När du äter frukost bör du betona lågglykemisk mat som fullkornsbröd och havregryn och omega-3-rika livsmedel som linfrön och rökt lax. Och för fler livsmedel som hjälper din hälsa, missa inte de 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
48 Hitta humor på jobbet
Många anställda är rädda för att skratta på arbetsplatsen, men skratta ger dig faktiskt en mycket välkomnande skur av kreativitet när du befinner dig i en nedgång. "Humor är en viktig ingrediens i kreativt tänkande, " berättade den internationella affärshögtalaren Michael Kerr Forbes . "Det hjälper människor att leka med idéer, sänka sin interna kritiker och se saker på nya sätt." Behöver du ett gott skratt? Läs dessa 70 skämt så kåta att de lämnar dig i sömmar.
49 Använd en app för att rensa din inkorg
Ju färre e-postmeddelanden i din inkorg, desto mindre frestas kommer du att kontrollera din telefon. Naturligtvis har ingen tid att rensa igenom de hundratals skräppostmeddelanden varje dag - men lyckligtvis finns det appar som kommer att göra det åt dig. Några som vi gillar: Unroll.Me, som låter dig avsluta prenumerationen på e-postlistor du inte vill ha längre, och Mailstorm, som grupperar skräppostmeddelanden så att du kan rensa dem samtidigt.
50 Meditera
Shutterstock
Att öva medvetenhet gör dig mer medveten om din omgivning och därmed hypervakad om ditt arbete. Och lyckligtvis räcker bara 10 minuter meditation för att skörda fördelarna med att vara medveten. Behöver du rensa huvudet? Prova dessa 10 sätt att fokusera bättre under meditation.
51 Stoppa och lukta rosorna
Shutterstock
Vi har sagt det tidigare, och vi säger det igen: Det du gör på morgonen har en djup inverkan på din produktivitet. Förutom att äta en rejäl frukost och göra din säng, bör du också utsätta dig för ljusa färger på morgonen. De ger dig ett energi- och humörförstärkande och ger ton för resten av dagen. Allt som krävs är en trevlig blombukett för att göra dig själv så effektiv som möjligt.
52 Begränsa antalet beslut du fattar
Alla kvinnor (och vissa män) känner till kampen för att välja en dräkt för jobbet på morgonen. På en bra dag slösar det tid; på en dålig dag gör det oss sent att arbeta och får oss ett surt humör. För att helt eliminera denna stress, varför inte bara hålla dig till en enkel arbetsgarderob? De flesta människor är inte uppmärksamma på vad du bär på kontoret, så de kommer antagligen inte att märka om du roterar samma fem eller sex stycken. På lång sikt kommer det att spara tid och många huvudvärk.
53 Få en god natts vila
Vi kan verkligen inte betona detta tillräckligt. Att få tillräckligt med sömn är avgörande för ditt fokus, beslutsfattande och humör - som alla bidrar till hur mycket du gör på jobbet. Och om du fångar några zzz är det inte bara ditt arbete som kommer att dra nytta av det: Du kan gå ner i så mycket vikt genom att få mer sömn.
54 Ta en lunchpaus
Att äta din lunch vid skrivbordet är som att be om utbrändhet på kontoret. Ta istället den utsedda tiden för att njuta av din lunchpaus och umgås med kollegor. Att komma bort från kontoret en liten stund får dig att känna dig föryngd och uppdaterad, så att du lätt kan ta itu med resten av arbetsdagen.
55 Gräva enheterna under dagen
Din smartphone är en enorm distraktion på jobbet - både medvetet och omedvetet. Uppenbarligen räcker det bara med att ha enheten inom synen för att minska din kognitiva funktion, så håll din telefon gömd bort för maximal produktivitet. Och medan du är på det kanske du vill kolla in dessa 30 fakta som kommer att förändra det sätt du använder sociala medier.
56 Ta en kopp grönt te
Shutterstock
Inte en kaffedrinkare? Det är okej! Grönt te har visat sig förbättra minnet och hjärnfunktionen. Att dricka detta örtte är dessutom ett av de 30 bästa sätten att öka din metabolism efter 30.
57 Använd samarbetsverktyg
Kommunikation via e-post om ett samarbetsprojekt gör det bara konstant distraherande varje gång ett nytt meddelande träffar din inkorg. Använd istället en applikation som Google Docs, där alla kan kommentera live och kommunicera mer enkelt.
58 Bär runt en bild av ditt yngre jag
Shutterstock
"När jag står inför ett tufft beslut ser jag på en bild av mig själv som ett litet barn som jag bär i min plånbok, " berättade Google Associate Product Marketing Manager Martin Aguinis Forbes . "Jag frågar mig själv, " Gör jag den yngre versionen av mig stolt? " Att se tillbaka på den här bilden påminner mig om att jag måste tävla med mig själv för att producera mer."
59 dagdröm
När du befinner dig som kämpar för att fokusera, var inte rädd att vandra i ditt eget huvud i en minut eller två. Daydreaming utlöser något i din hjärna som kallas "kreativ inkubation", så att du kan göra anslutningar du inte tidigare kunde göra när din hjärna var på överdriv.
60 Titta på bilder av söta baby djur
Att titta på en söt valp eller kattunge (vilket du än föredrar; detta är en zon utan bedömning) aktiverar våra vårdande instinkter, vilket i sin tur gör oss mer uppmärksam och engagerade. Och om du vill se en hund i köttet varje dag, ansöka om en spelning på ett av de 30 mest husdjursvänliga företagen i USA
