På många sätt har teknik hjälpt oss göra stora steg mot att leva hälsosammare liv. Det har försett oss med innovativa verktyg som fitness trackers som övervakar hjärtfrekvensen dygnet runt, insulinpumpar för behandling av diabetes och till och med robotar som kan utföra operation. Men det är inte att säga att teknik inte är utan dess andel av nackdelar. När du använder överflödigt kan enheter som du interagerar med varje dag - som din smarta telefon, din tv och din dator, till exempel ha negativa effekter på allt från dina ögon till ditt hjärta. Vi pratade med läkare för att lära dig de farligaste biverkningarna av för mycket skärmtid som alla borde veta.
1 Det ökar din risk för hjärtsjukdom.
iStock
Att sitta på din telefon eller dator hela dagen är inte precis som bidrar till att leva en aktiv livsstil. Och det är därför som för mycket skärmtid kan leda till dålig hjärthälsa. En studie från 2011 som publicerades i Journal of the American College of Cardiology fann att personer som ägnar fyra eller fler timmar till skärmbaserad underhållning dagligen är mer än dubbelt så troliga att uppleva en större hjärthändelse jämfört med dem som tillbringar två timmar eller mindre per dag framför en skärm.
2 Det ger dig "teknisk hals".
Shutterstock
De flesta ser ner på sina telefonskärmar i en svår 45-graders vinkel. Och när du gör det under större delen av dagen kan det orsaka det som kallas "teknisk nack" - ett smärtsamt tillstånd som börjar i nacken och som kan stråla hela vägen ner till korsryggen.
Och det är inte allt. "Den tid som vi spenderar med att stirra ner på våra telefonskärmar utgör en fara för livmoderhalsen, " säger David Clark Hay, MD, en ortopedisk hand- och handledskirurg. Att sätta denna typ av tryck på ryggraden, enligt The Spine Hospital vid Neurological Institute i New York, kan så småningom leda till en herniated skiva.
3 Och ett dåligt fall av "text tummen."
Shutterstock
"De flesta håller sin mobiltelefon i ena handen och använder den tummen för att kontrollera den, men lederna och musklerna i tummen är helt enkelt inte utformade för den typen av position och användning, " säger Hay om fenomenet känt som "text tummen. " Tack vare "dragkampen mellan senorna som böjer sig och förlänger tummen" kan denna besvärliga positionering leda till allvarlig smärta, säger han.
Att spendera för mycket tid på datorn kan ha samma effekt. "För mycket maskinskrivning och repetitiv rörelse av tummen överutövar tumörens senor, " förklarar Hay. "De kan bli inflammerade och utveckla tendonit, vilket medför smärta, bankande och rörelseförlust i det drabbade området."
4 Det orsakar eller ökar din ångest.
Shutterstock
Våra enheter ger otaliga bekvämligheter, men det är viktigt att förstå att ju mer tid du spenderar framför skärmarna, desto mer troligt är du att utveckla ångest. Det är enligt en studie från 2014 publicerad i Computers in Human Behaviour , som fann att användning av mobiltelefoner bland studenter var korrelerad med ökad ångest och minskad allmän lycka.
5 Det bidrar till dåliga sömnmönster.
Shutterstock
Allt det blå ljuset som dina elektroniska enheter släpper ut krossar med kroppens cirkadiska rytm. Som National Sleep Foundation förklarar, "ju fler elektroniska apparater en person använder på kvällen, desto svårare är det att somna eller sova." Brist på sömn kan leda till hälsoproblem som hypertoni, fetma och diabetes, så det är en bra idé att begränsa skärmtiden innan du lägger dig.
6 Det påfrestar dina ögon.
Shutterstock
En av de mest kända effekterna av för mycket skärmtid är ögonbelastning. "När vi ägnar oss åt koncentrerad verksamhet undertrycker vår hjärna blinkande och våra ögon blir trötta och torra, " förklarar kirurgisk neuro-oftalmolog Howard R. Krauss, MD.
För att hjälpa till att identifiera om skärmar tar en vägtull för dig, konstaterar Krauss att symtomen "kan inkludera värkande av och runt ögonen, huvudvärk och nackvärk, svårigheter att återfokusera på avstånd och torrhet i ögonen med brännande, stickande, rivande, rodnad."
7 Och kan till och med orsaka suddig syn.
Shutterstock
"Med datorer, smartphones och surfplattor ser vi minskningar i fokusstyrka, " förklarar optometrist Leigh Plowman. "När vår elevstorlek förändras eller när vi tar något närmare för att stirra på det, kan vår vision bli överväldigad. Det kan orsaka suddig syn."
