Nu när semestern har avslutats ser många människor att kompensera för en december fylld med semestern genom att avstå från alkohol i en månad helt. Så ädel av en upplösning som den kan vara, att gunga torr januari är inte så lätt som det kan verka, särskilt med tanke på det nuvarande klimatet (både bokstavligt och figurativt). Med nyheterna så dyster som den är, och temperaturen som frigid, kanske allt du vill göra är att slå dig samman på soffan, bygga ett litet tält ur din täcke och dricka rött vin till våren.
Men torr januari har så många otroliga fördelar med det att det verkligen är värt smärtan att gå spritfritt under det som utan tvekan är den mest tråkiga månaden på året. Här är några livhack som hjälper dig att behärska det. Och för mer om den här utmanande utmaningen, lära dig de 7 fantastiska fördelarna med torr januari.
1 Lägg icke-alkoholhaltiga drycker i glas som avses för sprit
Alkohol handlar om sinnet, och hjärnan är en överraskande lätt sak att lura. Vi har alla hört talas om placeboeffekten, där en patient känner effekterna av en falsk behandling helt enkelt för att de förutser dess resultat. Du kan, så att säga, placeboeffekt genom att hälla Pellegrino i en champagneflöjt (du kan till och med pressa in lite apelsinjuice och lägga skalen på sidan så att den känns stilig) eller druvsaft i ett vinglas. Efter några minuter att smutta medan du tittar på Netflix blir du förvånad över hur mycket det känns som champagne eller vin!
2 Förbered dig i förväg för sociala evenemang
En av de mest frustrerande sakerna med att dricka är hur obekvämt det kan göra sociala sammankomster. Om du är på ett kontor happy hour, eller ett bröllop, och du avvisar alkohol, tror människor alltid att du antingen är gravid eller en återhämtande alkoholist. Att göra torr januari är något du borde vara stolt över, och det borde verkligen inte vara ett stigma kring att avstå från sprit. Men om du inte vill ta itu med de besvärliga utseendena eller frågorna, kan du be om något som verkar vara en cocktail men inte är - som tonic med lime eller en dietkoks - eller till och med ta något hemifrån och häll det i ett glas själv vid evenemanget.
3 Drick vatten
Shutterstock
Om du är på en födelsedagsfest eller har haft en lång dag, och du helt enkelt dör för ett glas något, slå inte dig själv. Återgång är normalt. Om du ska ta ett glas med något, är det bästa alternativet antingen tequila, som inte har några kolhydrater, eller en vanlig hälla rött vin, eftersom det åtminstone är känt för att ha vissa hälsofördelar. Den goda nyheten är att du till viss del kan vända effekterna av att dricka det där glaset också. Gunnar Peterson, kändistränaren som ansvarar för Khloe Kardashians "hämndkropp", sa till Women's Health att tumregeln är att "dricka tre glas vatten för varje glas vin för att sprida och hantera de inflammatoriska effekterna av jäst och mögel. bättre val är en destillerad ande som vodka eller tequila med läskvatten och en stänk av kalk. " Kom ihåg att röra ihop en dag är inte en anledning att ge upp hela månaden!
4 Håll upptagen
Shutterstock
Många av tiden dricker människor bara för att de är uttråkade, vilket förmodligen är anledningen till att National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism föreslår att man tar upp nya hobbyer eller går igenom gamla när man minskar spriten. Försök att lära dig ett nytt språk, eller måla, träbearbeta, lära dig spela gitarr - alla dessa kan göras i ditt hem komfort på en kall dag, och de är mycket mer produktiva än att dricka!
5 Gör en tillkännagivande
Studier har visat att berätta för dina Instagram-följare att du planerar att gå ner i vikt faktiskt hjälper människor att uppnå deras fitnessmål, eftersom det gör att du är mer benägna att verkligen förbinda dig att undvika att tappa ansiktet framför andra människor. Detsamma kan säkert tillämpas för att lova att göra #dryJanuary och publicera dina resultat när du är klar #wellnessinspo.
6 Håll inte sprit i huset
Om du inte dricker när du är ute eftersom dina vänner vet att du lovade att inte, och du inte känner dig pressad vid sociala evenemang, är ditt sista stora hinder att dricka hemma. Att hålla sig upptagen kommer, som tidigare nämnts, att hålla fingrarna från att räcka efter flaskan, men om det inte finns någon flaska hemma att nå efter, så ännu bättre!
7 Fall inte byte till stereotyper
I sin bästsäljande bok, Blackout , förklarade Sarah Hepola att anledningen till att hon drack inte var för att hon tyckte om dess effekter så mycket som för att det fick henne att känna sig cool. Många ser alkohol, som hon uttrycker det, som "äventyrets bensin", och de dricker eftersom det får dem att känna sig roliga och äventyrliga mer än något annat. Det är svårt att göra, men att ändra din uppfattning om alkohol - att försöka se det som något som har skadliga, långvariga effekter, till skillnad från nyckeln till en bra tid - kan göra det mycket lättare att sluta. Men om du planerar att hoppa tillbaka på vagnen efter månadens slut, var du säker på att du är välbevandrad i de tio bästa Science-Backed Cure of All Time.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.