Utforskaren Ponce de León blev skråkig när han utforskade La Florida i bevisning av den spanska kronan och letade efter ungdomens fontän. Hittade han det? Nej. De León valde faktiskt i Havanna, Kuba, vid 47-års ålder. Om han emellertid hade stannat kvar i Spanien och bara följt dessa sju steg för att hålla sig ung, kunde han ha räddat sig själv besväret. Livet är roligt, eller hur? Så läs vidare, kolla sedan in rapporten som har förändrat tusentals liv: 100 sätt att leva till 100!
1 Använd Sunblock
Ultravioletta (UV) strålar bryter ner hudfibrer, vilket får den att sjunka och förlora elasticiteten. Om du, som gamla Ponce, ska spendera tid utanför, använd en solskydd med en SPF på minst 30 och ha på dig en hatt med en kant som kastar en skugga över ansiktet. Inte bara kommer det att förhindra att du liknar Jack Palance eller en baseballhandske, genom att undvika solbränna minskar dina chanser att utveckla hudcancer som melanom, en av de svåraste maligniteterna att behandla. Du kan sänka risken genom att täcka eller slå på solskyddsmedel för att förhindra brännskada. Bara inte gå överbord och vägra att lämna huset såvida du inte är i full klädsel: solutsättning är avgörande för din naturliga produktion av D-vitamin, som en amerikansk supermoritet är bristfällig, särskilt de som bor i norra stater. Det är förknippat med en lägre risk för flera cancerformer.
2 Ha mer sex
Oavsett om du är en man eller kvinna, kan du se fem till sju år yngre om du gör mer av vad män och kvinnor ofta gör tillsammans. Låter det för bra för att vara sant? Dr. David Weeks, en klinisk psykolog och tidigare chef för ålderdompsykologi vid Royal Edinburgh Hospital, tillbringade tio år frågade tusentals män och kvinnor i alla åldrar om sitt sexliv. De svarande i åldrarna 40–50 år som sägs se yngre ut rapporterade att ha sex 50 procent oftare, vilket motsvarar tre gånger per vecka i motsats till två. Varför? Det verkar som om samlag orsakar frisättning av humant tillväxthormon, vilket gör att huden ser mer elastisk ut, bland andra biologiska reaktioner. Medan han talade med British Psychological Society 2013 förklarade Weeks att sex kanske inte bara får någon att se yngre ut, det kan också förlänga ens livslängd. "Sexuell tillfredsställelse är en viktig bidragsgivare till livskvalitet, rangordnar minst lika högt som andligt eller religiöst engagemang och andra moralfaktorer, så mer positiva attityder gentemot moget sex bör främjas kraftfullt, " sade Dr. Weeks. "Sexualitet är inte förmån för yngre människor, och det bör inte heller vara det." För att hålla hembränderna brinnande, kolla in vår exklusiva guide till hemligheterna för de bästa relationerna!
3 Motion
Att flytta kroppen regelbundet är definitivt en av de bästa häckarna mot åldrande (för att inte tala om att dö tidigt). Om du gör det rätt förlorar du troligen fett eller får muskler men helst båda. Att komma i form hjälper dig att avvärja många kroniska sjukdomar, men bortsett från de otaliga hälsofördelarna, kommer att höja din hjärtfrekvens uppmuntra blodflödet till huden som faktiskt kan ändra dess sammansättning, enligt forskning vid McMaster University i Ontario. Du kommer också att förbättra din axel-till-midja-förhållande, vilket innebär att du i kort ordning kommer att se ut som en man som är i hans främsta stället än en som är förbi det.
4 Drick grönt te
Okinawa, en ö utanför fastlandet Japan, är hem för fler hundraåriga än någon annanstans i världen. I själva verket lever cirka sju av varje 10.000 medborgare för att blåsa ut 100 födelsedagsljus! Vad har de gemensamt? De dricker grönt te varje dag - och det är troligt en av anledningarna till att de lever så länge, säger experter. Forskare från Norwich BioScience Institutes upptäckte nyligen att polyfenoler, en typ av mikronäringsämne i grönt te, blockerar något som kallas VEGF, en signalmolekyl i kroppen som utlöser plackuppbyggnad i artärerna som kan leda till hjärtattacker, stroke och kärlsjukdom. Det livförlängande brygget kan också avvärja rynkor genom att bekämpa inflammation och förbättra hudens elasticitet och hålla dig ung både inifrån och ut. Lager ditt kök med dessa 25 som håller dig ung för evigt!
5 Vitna tänderna
Snöiga chompers pratar med allt kaffe, rött vin och cigaretter du har haft under åren. Inte bra. Ditt första drag? Exakt vad du fick höra som barn: Besök tandläkaren för en städning och undersökning två gånger per år. När fläckarna har tagits bort kan du prova en blekande tandkräm. Leende poppar fortfarande inte? Titta på en professionell blekbehandling. Gå framåt och ät äpplen, selleri, råa morötter, broccoli och andra crunchy greener, som faktiskt kan exfoliera färska fläckar. De är bara några av de 25 livsmedel som håller dig ung för evigt!
6 Fukta
Torr hud kan se så tråkig ut att du faktiskt kan se ut som om du är täckt av ett tunt skikt av damm. Använd en fuktighetskräm i ansiktet, händerna och kroppen. Ett effektivt, naturligt och billigt alternativ är kokosnötsolja. Det är inte bara effektivt att låsa in fukt och avverka rynkor, du kommer att lukta och smaka som en makron. Kvinnor älskar makron! Ett annat tips: Bär tonad fuktighetskräm Om din hud ser jämnt ut, ser du yngre ut, enligt forskning från Dr. Bernhard Fink, en expert på evolutionspsykologi vid universitetet i Gottingen. Och att hålla din mugg fuktig är bara ett av dessa 50 sätt att se yngre ut på 50-talet!
7 Få mer sömn
När dina medarbetare säger att du ser trött ut betyder de verkligen att du ser dålig, gammal eller båda ut. Nästa gång du är på vattenkylaren, lämna dem ett högt glas STFU genom att ha snoozed dig till ett mer ungdomligt, levande utseende. Studier indikerar att sju till åtta timmars stängning av ögonen är optimal, och det kommer att göra att du ser yngre, gladare och mer attraktiv ut. Prata om en enkel väg att rulle tillbaka åren. (Och utvidga dem: Enligt en studie publicerad i Journal of Sleep Research , får mindre än sex timmars sömn per natt med 10% ökad risk för dödsfall!) Har du problem? Dessa 10 sätt att sova bättre ikväll hjälper dig att få ditt bästa shuteye i ditt liv.
