Detta är vad den genomsnittliga personen vet om tantrisk sex: Det har en ansträngande koppling till forntida hinduismen och buddhismen, Sting gör det och det varar i timmar. Men Tantra handlar inte om en brittisk rockstjärna eller henna tatueringar. Det finns faktiskt några enkla sätt du kan lägga till tantriska sextekniker i ditt sexliv som gör det bara lite ångrare.
Vad är tantrisk sex?
Tantriskt sex går tusentals år tillbaka och handlar om att få en djupare koppling mellan dig och din partner. Målet är att känna mer glädje under längre perioder. Så om du vill ha mer och bättre sex är det dags att bekanta sig med några tantriska tekniker.
Även om de mystiska och metafysiska aspekterna är lite för dig, insisterar sexpedagog och tränare Barbara Carrellas att vem som helst kan skörda fördelarna med tantrisk sex. Därför skrev hon Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century. Hon vill att folk ska kwnow att tantriska tekniker är värda att utforska även om du inte äger slipsfärgade kläder eller tror på det tredje ögat.
Diana Richardson, författare till The Heart of Tantric Sex: A Unique Guide to Love and Sexual Fulfillment , håller med om att nästan vem som helst kan låsa upp fördelarna med tantrisk sex. Det ena kravet? En villighet att gå utanför din sexuella komfortzon.
"Väljer du att göra och följa det kända och vad du har gjort tusentals gånger tidigare? Eller spelar du med det okända genom att försöka föra med oss nya element medvetet?" hon frågar.
Om du har gått med alternativ B, är det dags att utforska vår nybörjarguide för tantriska tekniker. Och de är inte så svåra som du kan förvänta dig. Det visar sig att sex som känns bättre och varar längre är precis runt hörnet.
1. Öppna ditt sinne.
Det första steget är enkelt: närma sig Tantra så helt, så totalt och så medvetet som möjligt. "Tantriskt sex fokuserar mer på att bygga och följa sexuell energi än på rent fysiska sensationer, " säger Carrellas.
Följande tantriska tekniker lär dig hur du tillåter ökande nivåer av sexuell energi att bygga upp och flöda i dig själv, såväl som mellan dig och en partner. "Genom att bygga upp all denna energi kan du gå djupare och längre in i alla erotiska upplevelser, " förklarar Carrellas.
2. Bromsa dina förväntningar.
Det andra steget för att skörda fördelarna med Tantra är att avstå från alla förväntningar på vad som kan eller borde hända. "De mest extatiska ögonblicken i sex - erotiska, emotionella, andliga - händer när det enda ögonblick som finns är det du för närvarande njuter av, " säger Carrellas.
"Detta är en av anledningarna till att människor blir så förtjust i att öva på Tantra: Det är aldrig detsamma två gånger, det är anpassningsbart och det finns alltid något unikt att hitta i varje nytt nu. Så det kan omöjligen bli tråkigt!"
3. Inkorporera ritualer.
I sin bok Great In Bed föreslår doktorsexperten Debby Herbenick , mänsklig sexualitet , att använda ritualer för att avgränsa sex som en unik och viktig händelse. Du bör inte behandla det som en enkel sak, som att bläddra igenom Instagram eller titta på din favoritshow.
Enligt Herbenick kan ritualen vara så enkel som att dela en flaska vin, ta ett bad tillsammans, dekorera utrymmet med ljus, lyssna på en noggrant kurerad spellista eller omfamna sig i flera minuter innan något annat händer. Genom att göra en eller flera av dessa "ritualer", signalerar du att det du ska göra - vare sig du är ensam eller med en partner - är speciell.
4. Saktka i rullningen.
Studier har visat att när du äter långsammare och medvetet åtnjuter du mat mycket mer än du gör när du inhalerar den. Det samma gäller sex. Det är därför tantriska tekniker handlar om att motstå lusten att sprint mot det vi ofta tycker om som den bästa delen.
Herbenick skriver att att sakta ner saker leder till större sexuell njutning. Dessutom med tiden kommer det också att göra det möjligt för dig att bättre veta och behärska ditt sexuella svar, såväl som din partner. "Om någon av er klimaxer, försök att behålla anslutningen, snarare än att se din orgasm som slutet på sex, " skriver hon.
Carrellas påpekar att de som utövar Tantra hänvisar till frasen "tre slag för 30." Det betyder att det är bättre att röra tre gånger långsamt och med "utsökt medvetande" än 30 gånger med bristande uppmärksamhet.
5. Fokusera på din andning.
"Andas mer, fullare, djupare, längre", säger Carrellas. "Andas före sex, under sex och efter sex. Andas som ditt nöje, ditt liv och din fantasi beror på det. De gör."
I själva verket hävdar hon att människor kan få orgasmer från att andas ensam. (För 15 dollar kan du lyssna på hennes lektion om hur du gör det här.)
Enligt Herbenick gillar par som integrerar tantriska tekniker i deras älskling ofta synkronisering av deras andningsmönster. "Vissa tantrics gör detta med en partner som strövar mot den andra, till exempel genom att sitta i deras knä, vända mot varandra och harmonisera deras andning, " skriver hon.
6. Öva ögats blickar.
Ögonblickar är en av de mest kraftfulla tantriska tekniker du har till ditt förfogande. "Om du aldrig har gjort det förut kommer du antagligen fnissar eller känner dig självmedveten till en början, " säger Carrellas.
Men om du försöker slappna av och fortsätta andas genom fnissarna kommer de känslorna så småningom att dö. "Du kommer snart att släppa in i en slags härlig hypnotisk intimitet, till skillnad från allt du har känt förut, " säger hon.
För att hjälpa dig dit, prova att spela instrumentalmusik (eftersom "texter kan vara distraherande", säger Carrellas) och lägg handen på din partners hjärta eftersom de gör samma sak med dig.
7. Stanna i nuet.
Nuvarande ögonblick medvetande - eller mindfulness - gör allt sexigare. Carrellas säger: "Tankar gillar:" Vad ska vi göra nu? " eller "Jag undrar om jag kommer att kunna få en orgasm" eller "Kommer sex idag att vara bättre (eller värre) än det var i går?" kommer att ta dig ut ur din kropp och kasta dig in i ditt oroliga apa sinne."
Istället föreslår hon att du ställer dig själv vilka typer av frågor som gör att du kan få kontakt med det du känner. Försök att tänka, "Var känner jag min partner intensivt?" och "Var känner de mig mest intensivt?"
"Alla Tantra-tekniker jag undervisar är egentligen bara verktyg för att skapa mental, fysisk eller energisk mindfulness, " säger Carrellas.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
