När du blir äldre kan du ägna dig åt vanlig cardio för ett starkare hjärta och lyfta vikter för mer muskelmassa. Men det är inte allt du bör göra för att underhålla din kropp när du går framåt i år. Du måste hålla din hjärna upptagen också. När ditt minne börjar bli ganska så tidigt som i början av 30-talet och din "sociala kognition" - eller din hjärnas förmåga att känna igen visuella signaler, som vissa kroppsliga uttryck - börjar blekna när du går in i ditt femte decennium.
Men det finns mycket du kan göra för att din noggin ska fungera på maximal kapacitet. Vi talade med några topptänkare för att få sina egna vistelseskarpa tips och inkluderade dem här. Och för mer bra råd för att underhålla din hjärna, här är de bästa livsmedel för över 40 hjärnor.
1 Hitta din intellektuella passion
Shutterstock
"Min är kognitiv vetenskap, men det kan vara litteratur eller cykeldesign - allt som lyser din hjärna, " säger Tony Dottino, grundare av Dottino Consulting Group, som ger råd om affärsapplikationer för den senaste hjärnforskningen till stora företag och statliga institutioner.
2 Studera det varje dag
"Jag letar alltid efter nya studier och artiklar om kognitiv vetenskap, " säger Dottino. "Ju mer vi lär oss om ett ämne som lockar oss, desto lättare blir det att lära sig i allmänhet."
3 Utveckla en likasinnad kadre
Shutterstock
"Jag är en del av en" master-mind-grupp "som utbyter e-post, byter länkar till berättelser och håller varandra uppdaterade om den senaste vetenskapen, " säger Dottino. "Nätverk för intellektuell kunskap påskyndar ansamlingen av den."
4 Optimera din intellektuella bandbredd
Shutterstock
"För detta ändamål strukturerar jag min dag medvetet, " säger Stephen Wolfram, doktor, författare till A New Kind of Science och vinnare av MacArthur Prize-stipendiet. "På morgonen svarar jag på enkla e-postmeddelanden. Sedan håller jag perfunctory-möten (dvs. de som involverar mer prat än problemlösning) medan jag är på mitt löpband. Jag arbetar med kreativa projekt på natten, när mitt sinne tenderar att Var mest uppmärksam. Genom att lyssna på mina intellektuella rytmer ser jag till att jag alltid har den mentala energin för uppgiften. Och talar om energi, här är 13 trick för en omedelbar energiboost.
5 Balansarbete med lek
Shutterstock
"För mig är det surfing och snowboard, " säger Garrett Lisi, doktor, en fysiker och författare till uppsatsen "En exceptionellt enkel teori om allt." "Ett skyndat liv som ägnas åt den ena uppgiften efter den andra är oförenligt med djup kreativ tanke. Lyckligtvis har jag ett nätverk av vänner på vackra platser från Maui till Colorado, och de har hjälpt mig att hitta den balansen."
6 Börja och avsluta varje dag med en 10-minuters mental semester
"Jag sitter i en stol, stänger ögonen och visualiserar en av två scener: min favoritstrand i Aruba eller gården vid basen av Smoky Mountains där jag växte upp, " säger Scott Hagwood, amerikansk stormästare av minne och författare till Memory Power. "Jag avbildar inte bara var jag är, jag känner också det - luktarna, ljuden, strukturerna. På så sätt utbildar jag min hjärna att vara engagerad i ögonblicket, att skärpa fokus och att avvisa distraktioner. Mindful visualization har lärt mig att tystna mitt sinne på kommando. " Kom ihåg: meditation är en av de 20 hälsosamma levnadsreglerna du bör leva efter.
7 Protein är hjärnmat
Shutterstock
"Jag börjar de flesta dagarna med en proteinrik måltid med två hårkokta ägg och en liten skål havregryn, " säger Frank Lawlis, doktor, en psykolog för amerikanska Mensa och författare till The IQ Answer. "Studier visar att studenter som äter ett par ägg innan de tar ett akademiskt test poäng upp till 20 procent högre än de som inte gör det.
