"Frihetens ficka", en term som nyligen nämnts i Harvard Business Review , lyftes från författaren Jon Jachimowiczs stora moster, Adela. Adela tillbringade en del av 20-talet i polska ghettos under nazistiska ockupationen. Trots hur trött eller livrädd hon kan ha varit, skulle Adela ägna en timme åt kreativa aktiviteter med sin systerdotter - inga undantag. Det visar sig att denna metod kan ha en betydande effekt på något vi alla upplever: vår pendling.
De flesta amerikaner använder enligt US Census Bureau-uppgifter 255 minuter i veckan på sin pendel. Det är 12 240 minuter per år - eller uttryckt på ett annat sätt, åtta och en halv dag. Jachimowicz och hans medförfattare föreslår att du använder "fackens frihet" -tänkande på din pendel. I stället för att se din pendling som ett jobb, kan du se det som en möjlighet. När allt kommer omkring hör dessa 25 minuter till dig och dig ensam.
Ska du verkligen spendera det på att lyssna på Joshua Tree för 156: e gången? Eller ska du spendera din årliga tilldelade vecka och förändring av fritiden på att förbättra dig själv? Till att börja med kan du göra mycket sämre än dessa 7 geniska vetenskap-stödda livshackar. De kommer att starta dagen innan kontokaffet går in. Och om du har några möten den dagen, se till att du vet hur du ska erövra ett affärsmöte.
1 Gör dig själv smartare
Fråga dig själv: Vad gör denna runda med Candy Crush för mig? Du kan matcha pixelerade former av godis mer effektivt? Välkommen till andra klass. Oavsett om du är ansluten till Angry Birds eller Pokémon Go , släpp de sinnelösa smarttelefonspel till förmån för Elevate, en hjärntränningsapp.
Elevate erbjuder dagliga "spel" i en serie kategorier, inklusive skrivande, lyssnande och matematik. Varje kategori har en "Elevate Proficiency Quotient", så du kan bokstavligen, i siffror och färgglada linjer, dina framsteg. I huvudsak har designarna av Elevate gamified inlärning och gjort det, tja, roligt. Varför de inte har förvärvats för miljarder dollar ännu är bortom oss. Och när du är skarp som en tack, gå inte tillbaka till Candy Crush och plocka upp ett av de 8 banbrytande spelen som har visat sig göra dig till en smartare man.
2 Lär dig ett nytt språk
Enligt CNN tycker 71 procent av amerikanerna flerspråkiga människor vara mer attraktiva än enspråkiga. (Men för att vara helt ärlig, visste du förmodligen att utan data för att säkerhetskopiera det.) Det finns bra av effektiva, lättanvända språkappar på marknaden - som busuu eller Babbel - som får dig att viska en mycket mer än voulez-vous coucher avec moi? När du väl behärskar språket kan du faktiskt använda din nyfundna expertis för att säga de 13 sexigaste saker du kan säga till en kvinna - men på ett romanspråk. Tänk dig att.
3 Byt ut låtarna
En studie från Journal of Consumer Research fann att omgivande buller inställd på en måttlig volym - cirka 70 dB - ökar kreativt tänkande. Forskare genomförde fem experiment - inklusive att be deltagarna att brainstorma madrassidéer, vilket låter fantastiskt (snälla gör en bomullsgodmadrass!) - vid tyst, måttligt och högt volymnivå. Över hela linjen visade deltagare i den måttliga gruppen högre nivåer av kreativitet. Kolla in appar som Noisli och White Noise; de kommer att ge din kreativitet ett uppsving tidigt under pendlingen, så när du klockan klockan 11 kommer du att lägga dig på att få mer idéer än Brad. Om du behöver ett nytt par hörlurar för dessa nya appar, kolla in de 20 hörlurarna du kan köpa i bulk.
4 Tillåt dig en Catnap
Att snagga 10 till 30 minuters sömn under dagen är faktiskt effektivare än koffein för att förbättra verbalt minne - eller förmågan att återkalla listor och ord - enligt en studie i beteendemässig hjärnforskning . Vi vet också, tack vare Journal of Sleep Research , att det uttryckliga minnet - den här fakta och händelser - förbättras av utbrott av snoozing. Självfallet är vi alla nu medvetna om fördelarna med en tupplur. Men varför slösa bort din dyrbara tid under dagen? Om du pendlar med järnväg eller tunnelbana, fånga de Z: erna på ditt tåg. För att göra det lättare - eller åtminstone mer bekvämt - plocka upp en mångsidig infinity-kudde. När det gäller din natt sömn, se till att läsa om hur du får din bästa sömn någonsin, genom tiderna.
5 Börja vara produktiv från Get-Go
Shutterstock
Samma Harvard Business Review- stycke - som härledde slutsatser från en serie av författarnas studier - ger intressanta data: självkontroll har en direkt korrelation med rapporterad arbetsplatslycka. Forskare tog 443 arbetare och delade upp dem i fyra grupper, var och en fick en annan textmeddelande: en, för att fokusera på produktivitet; en, att fokusera på avkoppling; en, att fokusera på båda; och en, ingenting alls. De fann att produktivitetsgruppen, hos individer som kan fokusera på deras förestående undergång - oj, vi menar arbete - rapporterade mer arbetsplatsnöjdhet än någon annan grupp.
6 Behandla främlingar som människor
Låt oss göra ett magiskt trick. Luta dig tillbaka en stund och tänka - tänk verkligen på hur många människor du ignorerar på din pendel. Har du numret? Bra. Kom ihåg det; vi kommer tillbaka till det ett ögonblick. Så långt tillbaka 1995 fann forskare för American Psychological Association att till och med minimal mänsklig anslutning - vare sig det är ett leende, en våg eller en enkel muntlig hälsning - kan exponentiellt förbättra sitt humör för båda parter. Tänk tillbaka till ditt nummer. Du missar dussintals - hundratals, kanske - möjligheter att lysa upp din dag. I morgon, ändra din strategi. Var bara inte ett kryp om det; gå med "Hur mår du?" över "Hur gör du det?"
7 Gör La La Land Dance
Stötfångare till stötfångare på 405? Vilken överraskning. Krydda saker; stäng av "All Things considered" och återskapa istället det episka och nyckfulla öppningsdansnumret från La La Land . Vem vill ju inte vara så heroisk som Ryan Gosling?
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.