Bastuer har länge varit kända för att ha mystiska helande egenskaper, och på platser som Skandinavien och Östeuropa är deras popularitet så utbredd att många har dem installerade i sina hem eller bakgårdar.
En kort historia: bastur var en gång mycket populära över hela Europa, men när pesten spriddes på 1500-talet dödades dess popularitet överallt utom Finland (som skonades för dessa smittsamma sjukdomar), varför bastun nu är så nära kulturellt förknippad med det landet.
En traditionell finsk bastu är ett litet trärum där ved bränns i flera timmar, och röken släpps, vilket lämnar en torr, extrem värme som svävar mellan 160 och 220 grader Fahrenheit. Man skulle sitta i bastun i inte mindre än fem men inte mer än trettio minuter, svettas och ibland kasta vatten från en hink på en hög med heta stenar för att avge ånga och en känsla av ökad temperatur och sedan dyka upp för att antingen hoppa in i en ispool, skölj av med en kall dusch, eller, om du är väldigt traditionell, hoppa in i en kulle med nysnö.
Även om det kan se lite konstigt ut för en insider är processen inte bara rolig, utan den har flera otroliga hälsofördelar. Här är de. Och för mer hälsokunskap, se till att du känner till de 75 fantastiska fördelarna med kaffe.
1 Det är bra för ditt hjärta
Enligt en ny studie från University of Eastern Finland kan en 30-minuters bastunession ha samma effekter på ditt hjärta och blodkärl som måttlig träning, varför de som ofta bastun tenderar att ha lägre blodtryck, en ökad hjärtfrekvens och lägre risk för hjärtsjukdom.
Svettningen, förklarade forskaren Tanjaniina Laukkanen, har "en naturlig diuretisk effekt - att sänka blodtrycket och minska hjärtans arbetsbelastning."
2 Det håller dig skarp
Shutterstock
I en mer överraskande upptäckt fann Laukkanens team att bastubaserna hade lägre frekvenser av Alzheimers sjukdom och demens, till stor del tack vare att bastun sänker ditt blodtryck. "Både hjärtat och hjärnan behöver bra blodkärlsfunktion, " sade Laukkanen. Och för mer omedelbara hälsopixer, här är de 25 bästa Instant Mood Boosters.
3 Det ökar blodcirkulationen
Shutterstock
I studien användes 102 personer i 40- och 50-talen som inte hade hjärtsjukdomar men hade riskfaktorer för det, såsom högt blodtryck, högt kolesterol eller fetma, och utsatte dem för en finsk bastunession.
De fann att bara en session gjorde att en genomsnittlig deltagares blodtryck sjönk med sju poäng, elastiserade sina artärer och hjälpte hjärtfrekvensen att gå från 65 bpm till 81.
Dr Joshua Liberman, en kardiolog och guvernör för American College of Cardiologys Wisconsin, sade att de långsiktiga kardiovaskulära fördelarna med täta bastu sessioner kan tillskrivas hur extrem värme i små doser får blodkärlen att slappna av och blodflödet ökar.
4 Det är avkopplande
Alla som någonsin har trampat in i bastun på deras gym vet att ligga med slutna ögon i detta varma, torra rum kan vara extremt meditativt, och det är en del av det som gör det så terapeutiskt. Det hjälper till att du inte riktigt kan ta med dig elektronik i bastun, så att du verkligen kan fly och varva ner från omvärlden.
5 Det kan lättare ömma muskler
Detta är särskilt sant om du väljer att använda en venik , alias ett bunt av björkblad som har blötts i vatten, och som en erfaren "beater" försiktigt kommer att klappa över hela kroppen i en behandling som kallas Platza på engelska. Även om det kan verka bisar, är effekterna av en platza-behandling omedelbart häpnadsväckande, eftersom det ökar din inre kroppsvärme, lindrar ömma muskler, förbättrar blodcirkulationen och avlägsnar lungorna. Medan det ser medeltida ut, är det inte smärtsamt, och efteråt känner du att du är återfödd.
6 Det är bra för din hud
Bastun kan hjälpa "att öppna dina porer och öka blod och lymfatisk cirkulation, vilket effektivt kommer att hjälpa till att mjukgöra din hud", skrev hälso- och skönhetsforskare Qurratulain Zaheer i Care 2 Healthy Living . "Du kommer att märka en hälsosam rosa glöd i din hud, vilket får dig att se yngre ut, så att du inte bara kommer att må bra men du kommer också att se föryngd ut." En enda session kan också bli av med hudormar och spola ut gifter och därmed leda till en slät, frisk hud.
7 Det kan hjälpa dig gå ner i vikt
Även om det inte får dig att förbränna fett, hjälper svettningen som du gör i bastun dig att tappa lite vattenvikt, vilket gör att du känner dig betydligt lättare, särskilt efter en helg med mycket drickande.
8 Det kalla steget har ytterligare fördelar
"Det kalla duppet ökar bastunens höjning av hjärtfrekvens, adrenalin och endorfiner som underlättar din smärta och lättar ditt humör, " skrev Dr Mark Tinnerman i "Hälsofördelar med bastu, " på North American Sauna Society webbplats. "På grund av den höga tätheten av kalla receptorer i huden sänder kalla duschar elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan, vilket resulterar i en anti-depressiv effekt."
9 Det är en kulturell upplevelse
Många olika kulturer har sin egen version av bastun. Du är antagligen redan bekant med den turkiska hamam, eller ångbad, där omgivande ånga används för att hjälpa till att öppna upp slemhinnorna i kroppen, och därigenom hjälpa dig att andas. I Korea har du jjimjilbang, ett segregerat allmänt badhus fylld med badtunnor och ugnar (värmeisolerad kammare) fylld med jade, saltmineraler och andra läkningsegenskaper. Ryssarna har banya , eller badhuset, som liknar den finska bastun, förutom att det finns en träkanna inuti, med en slev som du använder för att hälla varmt vatten över kroppen. Kommersiella ryska "banyas" tar en ledtråd från romerska termaner genom att de består av ett komplex som inkluderar simbassänger, en våt bastu, en torr bastu och till och med en restaurang, så att människor kan samlas och tillbringa hela dagen där.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.