HEPA-dagar är här igen. Och om du är en av de 36 miljoner amerikaner som nysar och väsnar på grund av allergier, kan du skylla dina föräldrar. Som allergikare har du antagligen den fruktade genen IL-13.
En studie från University of Arizona har kopplat variationer av genen till allergisk inflammation, vilket tyder på att bärare är mer känsliga för luftburna irritanter än icke-bärare. American Academy of Allergy, Asthma and Immunology beräknar att du har 48 procent chans att drabbas av allergier om en av dina föräldrar gör det, och 70 procent chans om båda föräldrarna gör det.
När du är klar med att få dina föräldrar att känna sig skyldiga, fortsätt med ditt liv genom att bekämpa pollens, damm kvalster och andra allergener som konspirerar för att hålla dig inomhus. Och fira sedan med en av de 5 bästa vårcocktailsna för att sparka tillbaka med just nu.
1 Rensa luften
"Ditt hem är det ställe där du har mest kontroll, så gör det till en allergifri zon, " säger Brian Smart, VD, från DuPage Medical Group i Glen Ellyn, Illinois. Ett HEPA-luftfilter med hög effektivitet kan hjälpa. Vårt val: IQAir HealthPro Plus luftrenare ($ 795). Används av olympiska idrottare, som inte kan ta droger, det filtrerar irriterande så små som 0, 003 mikron. (Köp en här.) Också: kom ihåg att en bra luftrenare är en av de 50 väsentliga redskapen för smarta, snygga män.
2 Smother kvalster med en kudde
Du tillbringar 8 timmar med huvudet bara millimeter bort från en damm-kvalster megamall - din kudde. Håll suckarna under omslag med en av de bästa hypoallergeniska kuddarna på marknaden. Ogallala Hypodown ($ 122 till $ 331) är fylld med speciellt rengjord gåsdun, plus syriaca (mjölkväv) kluster som stabiliserar allergener så att du inte andas in dem. (Köp en här.)
3 Fånga olagliga allergener
Dammsugning ger bara dammkvalster en gratis buss till en annan del av huset, såvida du inte använder en maskin som är utrustad med ett HEPA-filter. Miele Red Velvet S558 (1 250 $) är BMW i HEPA-vakuum. Dess nya utsläppskontrollerade dammpåse håller ofiltrerad luft från att läcka ut. (Köp en här.) Och medan du gör dig redo för det fantastiska utomhus, missa inte vår uppsättning av fantastiska nya lyxcyklar.
4 Träna utomhus efter jobbet
Luften är tjockast med pollendamm mellan 5 och 10 am. Så "vänta tills tidigt på kvällen, när pollen är vanligtvis lägre, eller helst, träna inomhus på högpollen dagar", säger Clifford Bassett, MD, Allergy and Asthma Care Center i New York City. Kolla pollenräkningen för ditt område på webbplatsen American Academy of Allergy, Astma and Immunology. Och om du tränar inomhus kan du prova en av dessa 5 övningar på 10 minuter som kommer att förändra din kropp.
5 Ät inte en persika
"Om du har säsongsbetonade träd-pollenallergier kan en korsreaktion uppstå mellan proteinerna i vissa frukter och pollen i luften, " säger Bassett. Att äta äpplen, hasselnötter, morötter, persikor, körsbär, päron och kiwifrukt kan öka svårighetsgraden av trängsel, stickningar i munnen och klåda i halsen. Om du är allergisk mot pollen från gräs, ragweed och / eller andra ogräs, undvik bananer, vattenmelon, cantaloupe, solrosfrön, kamomillte och echinacea, som alla kan utlösa samma reaktion. På tal om livsmedel som ska undvikas, här är de 40 ohälsosamma livsmedel om du är över 40.
6 Planera en förebyggande strejk
Åtminstone 2 veckor innan allergisäsongen börjar, använd en nasal steroid, föreslår Rebecca Gruchalla, Ph.D., lektor
av internmedicin vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Antihistaminer behandlar endast histamin, men nasala steroider drabbar också de inflammatoriska cellerna, " säger hon. Bra val inkluderar Nasonex, Nasacort, Rhinocort och Flonase. (Köp Flonase på Amazon här.)
7 Räckvidd för antihistaminerna
En antihistamin är fortfarande det bästa valet för symptomlindring. En studie i Annals of Allergy, Asthma & Immunology visade att antihistaminen Benadryl var 20 procent mer effektiv vid behandling av klåda och nysningar som orsakats av hösnuva än någon annan medicin utan disk. Om du är orolig för att en antihistamin får dig att bli trög kan du prova Claritin, det mest populära OTC-läkemedlet som inte orsakar dåsighet. (Köp Claritin på Amazon här.)
8 Besök Dr. Butterbur
En flerårig ört som inte gör dig sömnig, butterbur är lika effektiv som ett receptbelagd läkemedel för att lindra symtom, enligt forskning publicerad i British Medical Journal. I en studie upplevde personer som tog smörbur i två veckor minskningar i nysningar, klåda och överbelastning liknande dem hos personer som tog cetrizin (Zyrtec). (Köp Butterbur på Amazon här.) Missa inte dessa andra fantastiska kosttillskott du borde ta också.
9 Testa lösningen utanför etiketten
Shutterstock
Xolair, ett receptbelagd astmamedicin, visar löfte som en allergibehandling. Nya studier visade att den minskade allergisk rinit med upp till 25 procent. "Det är som immunterapi, " säger Linda Ford, MD, chef för Astma- och Allergi-centret i Papillion, Nebraska. "Det är i princip fäst vid allergiska antikroppar som kallas IgE och binder dem upp, stoppar inflammation innan det har chansen att börja. Nu, när du har fått dina allergier tagit hand om, fira våren med dessa 15 Instagram-gudinnor.
