Gastroesofageal refluxsjukdom, eller surt återflöde, är en kronisk matsmältningsstörning som orsakar magsyra att strömma tillbaka i matstrupen. Syran irriterar matstrupen och orsakar obehag för patienten. Om du lider av GERD kan vissa abdominala övningar som sit-ups eller crunches förvärra symtomen. Det finns dock några enkla yogaövningar som kan stärka bukmusklerna och kan också bidra till att lindra symtomen på surt återflöde.
GERD och övning
Människor som lider av GERD tenderar att vara mindre fysiskt aktiva än icke-lida. Detta beror vanligtvis på att personer med surt reflux är rädda för att motion kan förvärra sina symtom. Vissa typer av motion som joggning, cykling eller tyngdlyftning kan verkligen öka symtomen på surt återflöde, men bukövningar som används i yoga kommer inte att öka symtomen och kan till och med bidra till att lindra dem.
GERD och Yoga
Även om det inte finns några övningar i yoga som är utformade specifikt för att hjälpa GERD, kan vissa hållningar förbättra matsmältningsförfarandena och förbättra matsmältningsorganens hälsa. De kan lindra GERD-symtom på två sätt; direkt genom toning av organen, och indirekt genom avkoppling. Effektiva övningar inkluderar den lätta posen, hunden utgör, johannesdosen och katten utgörs. Pranayama, eller andningsövningar, är också fördelaktiga för att förbättra cirkulationen till matsmältningsorganen och hjälpa till att lindra stress och spänning. Andningsövningar kan göras i någon yogaposition. Andning bör vara regelbunden och djup nog för att expandera och sammandraga bukmusklerna.
Överväganden