American College of Sports Medicine är världens största idrottsmedicin och träningsorganisation med över 20 000 medlemmar. ACSM har grundat 1954 och har fortsatt att erbjuda forsknings-, utbildnings- och certifieringsmöjligheter för individer inom idrottsmedicin och träningsvetenskap. ACSM producerar en mängd olika fitness riktlinjer som pedagogiska verktyg och referenser för både forskare och tränare. Innehållet i dessa riktlinjer är deras riktlinjer för kroppssammansättning för män och kvinnor, vilket ger kroppsfettprocentstandarder för män och kvinnor över en rad åldersgrupper. Utbildade yrkesverksamma kan mäta din kroppsfettprocent genom hudviktsmätningar, bioelektrisk impedansanalys eller BOD POD-mätningar.
Dagens video
Väl över genomsnittet
De som har lägre kroppsfettprocenter har i allmänhet mindre risk för hjärt-kärlsjukdomar, enligt American Heart Association. För att bli ansedd över genomsnittet för kroppsfettprocent om du är manlig, baserat på ACSM-riktlinjer, måste din kroppsfettprocent vara 7,1 till 11. 7 om du är mellan åldrarna 20 och 29, 11, 3 till 15, 8 mellan 30 och 39, 13. 6 till 18 mellan 40 och 49, 15. 3 till 19. 7 mellan 50 och 59 och 15. 3 till 20. 7 över 60 år. För att kvinnor ska ligga långt över genomsnittet måste de ha en kroppsfettprocent av 14,5 till 18,9 mellan åldrarna 20 och 29, 15. 5 till 19. 9 mellan 30 och 39, 18. 5 till 23. 4 mellan 40 och 49, 21. 6 till 26. 5 mellan 50 och och 59 och 21. 1 till 27. 4 över 60 år. Dessa nivåer av kroppsfett ses vanligen hos högutbildade idrottare.
Över genomsnittet
Kvinnor anses vara över genomsnittet för kroppsfett och risk för kardiovaskulär sjukdom, enligt ACSM, när de har en kroppsfettprocent på 19-22 mellan åldrarna 20 och 29 år, 20 till 23 mellan 30 och 39, 23. 5 till 26. 3 mellan 40 och 49, 26. 6 till 30 mellan 50 och 59 och 27. 5 till 30. 8 över 60 år. Män är över genomsnittet när de har en kroppsfettprocent av 11,8 till 15,8 mellan åldrarna 20 och 29, 15. 9 till 18. 9 mellan 30 och 39, 18. 1 till 21 mellan 40 och 49, 19. 8 till 22. 6 mellan 50 och 59, och 20. 8 till 23. 4 över 60 år.
Genomsnittlig
Män har genomsnittliga nivåer av kroppsfett och risk för kardiovaskulär sjukdom om de har en kroppsfettprocentandel av 15,9 till 19,4 mellan åldrarna 20 och 29, 19-22. 2 mellan 30 och 39, 21. 1 till 24 mellan 40 och 49, 22. 7 till 25. 6 mellan 50 och 59 och 23. 5 till 26. 6 över 60 år. För kvinnor att vara genomsnittliga är siffrorna 22 1 till 25. 3 procent fett om de är mellan åldrarna 20 och 29, 23. 1 till 26. 9 mellan 30 och 39, 26. 4 till 30 mellan 40 och 49, 30. 1 till 33. 4 mellan 50 och 59, och 30. 9 till 34. 2 över 60 år.
Under genomsnittet
Kvinnor är under genomsnittet för kroppsfett och har högre risk för hjärt-kärlsjukdomar när de har kroppsfettprocenter på 25.4 till 32 mellan åldrarna 20 och 29, 27 till 32. 7 mellan 30 och 39, 30. 1 till 34. 9 mellan 40 och 49, 33. 5 till 37. 8 mellan 50 och 59 och 34. 3 till 39. 2 över 60 år. Män är under genomsnittet när de har kroppsfettprocenter på 19. 5 till 25. 8 mellan åldrarna 20 och 29, 22. 3 till 27. 2 mellan 30 och 39, 24. 1 till 28. 8 mellan 40 och 49, 25. 7 till 30. 2 mellan 50 och 59 och 26. 7 till 31. 1 över 60 år.
Tja under genomsnittet
Personer som ligger långt under genomsnittet för kroppsfett har störst risk för kardiovaskulär sjukdom och fetma-relaterade lidelser såsom diabetes och metaboliskt syndrom. Män är långt under genomsnittet med kroppsfettprocent lika med eller större än 25. 9 mellan åldrarna 20 och 29, 27. 3 mellan 30 och 39, 28. 9 mellan 40 och 49, 30. 3 mellan 50 och 59 och 31. 2 över 60 år. Kvinnor är långt under genomsnittet med kroppsfettprocent lika med eller större än 32. 1 mellan åldrarna 20 och 29, 32. 8 mellan 30 och 39, 35 mellan 40 och 49, 37. 9 mellan 50 och 59, och 39. 3 över 60 år.
