Det Florida-baserade Quick Weight Loss Center hjälper dig att gå ner i vikt genom att äta mat du tycker om, tillsammans med några av centrumets barer, drycker och soppor. Dessutom kräver programmet att du tar växtbaserade kosttillskott och stimulanser. På grund av potentiella hälsorelaterade problem med dessa typer av tillskott kan du vara bättre att hoppa över dem alla tillsammans. Konsultera din läkare innan du börjar med viktminskning eller lägg till ett kosttillskott till din rutin.
Dagens video
Naturliga metabolismförstärkare
När du lägger grönt te och cayenne i din kost kan det ge din metabolism en liten ökning på din viktminskning, men utan någon skadlig sida effekter. En översynartikel från 2012 som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews rapporterar att grönt te producerar en liten, men inte signifikant, viktminskning hos överviktiga och obese vuxna. Komponenter i cayenne har också termogena egenskaper som kan hjälpa till i dina viktminskningsansträngningar, enligt en studie från 2008 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Medan dessa livsmedel kan hjälpa till i dina ansträngningar, är de inte en magisk botemedel mot viktminskning. Drick grönt te mellan måltiderna och tillsätt cayennepeppar till dina måltider när det är lämpligt att få höjningen.
Var mer aktiv
Dieten för snabbviktstankar behöver inte träna, men regelbunden aktivitet är nödvändig för långvarig viktminskning, enligt National Weight Control Registry, som är en en grupp människor som har gått ner i vikt och hållit den av i mer än ett år. Du bör försöka få 30 minuter med regelbunden träning fem dagar i veckan. Om du har svårt att hitta 30 minuter att träna, försök att passa in i vanlig aktivitet under hela dagen, till exempel pacing medan du är i telefon, ta trappan när du kan och parkera längst ner på parkeringsplatsen.
Lågkal, näringsrik
Det är inte bara kosttillskott som hjälper dig att gå ner i vikt. Quick Weight Loss Center använder också en kalorifattig diet, 1 500 kalorier eller mindre, enligt Diets in Review. Om du känner dig lite berövad på din viktminskningspåse, var noga med att lagra ditt kök med lågkalrerade, näringsrika livsmedel för att hålla dig full utan att sabotera dina ansträngningar. Bra alternativ inkluderar gurkor, selleri, druvtomater, morotspinnar, salladgrönsaker, jordgubbar, vattenmelon och klementiner.
En enkel multivitamin
Det kan inte påskynda din ämnesomsättning eller hjälpa dig att gå ner i vikt, men när du följer en diet med lågt kaloriinnehåll, som det som erbjuds av Quick Weight Loss Center, kan du dra nytta av en multivitamintillskott, enligt Akademin av Näring och Dietetics. Stick med ett enkelt multivitamin som ger cirka 100 procent av det dagliga värdet för de flesta näringsämnena.Du behöver inte ta tunga doser av något näringsämne. Faktum är att höga doser kan orsaka mer skada än bra, enligt Arizona State University.
