ÄPpelcider, kelp, vitamin B6 och lecitin för viktminskning

Att försöka gå ner i vikt påverkar miljontals amerikaner varje dag. Bara tanken på att gå ner i vikt kan orsaka lite motvilja. Det finns inget mirakelpiller ute för att hjälpa dig att förlora all din vikt och hålla dig frisk. Men vissa naturliga kosttillskott kan hjälpa till i din viktminskning. Det är viktigt att samråda med en sjukvårdspersonal eller hälso- och sjukvårdspersonal för att vägleda dig både när det gäller dina närings- och hälsofördelar. Det kan också vara till hjälp att checka in med en personlig tränare, för att hjälpa dig att integrera träning i ditt dagliga liv. Att vara aktiv är en annan viktig del av något viktminskning eller vikthanteringsprogram.

Kelp

Kelp är en typ av tång som kan ätas rå, men det brukar torkas, granuleras eller males i pulver. Det finns också i flytande form som kan tillsättas till ditt vatten eller används som konditor för smakämnen, säger Phyllis A. Balch, författare till "Prescription for Nutritional Healing. "Kelp har använts vid behandling av sköldkörtelproblem, på grund av dess jodhalt och har använts för att behandla tillstånd, till exempel fetma.

Vitamin B6

Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är involverat i mer kroppsfunktioner, då nästan alla andra näringsämnen, säger Balch. Det påverkar både din mentala och fysiska hälsa. Vitamin B6 är fördelaktigt om du lider av vattenretention och hjälper till absorption och assimilering av fetter och proteiner. Balch noterar också att vitamin B6 fungerar som en mild diuretikum och kan hjälpa till i viktminskning.

Lecithin

Lecitin är en typ av lipid som behövs av varje levande cell i människokroppen, säger Balch. Lecitin tillåter fetter, såsom kolesterol, att dispergeras i vatten och avlägsnas från kroppen. Du kan strö 2 msk. lecithingranuler på dina flingor och soppor eller lägg dem till dina juice eller bröd. Att ta en 1, 200 mg kapsel före varje måltid hjälper till vid uppslutning av fett och absorptionen av fettlösliga vitaminer, säger Balch.

Överväganden

Energin i kroppen lagras som vikt och kommer från tre källor. Protein och kolhydrater bidrar endast till 4 kalorier per gram. Fetter levererar 9 kalorier per gram. Att få vikt från fetter är dubbelt så lätt som från kolhydrater och proteiner. Fett är en viktig orsak för att sakta ner din ämnesomsättning.Mycket bearbetade livsmedel, såsom raffinerad socker och mjöl, är också skyldige. Minimera ditt fettintag. Ät en hälsosam diet. Utveckla hälsosamma vanor och träna för att hjälpa till i din viktminskning.