Om du vill ha vacker hud utan att köpa dyra hudprodukter, gör avokado en del av din kost. Avokados är krämiga, välsmakande, billiga och mångsidiga. Du kan göra guacamole, toppsmörgåsar eller sallader med dem eller tillsätt avokado till quesadillas och tacos. Om du blir trött på att äta dem kan du applicera avokado direkt på din hud för en glöd.
Dagens video
Friska Fetter
Avokado innehåller poly- och enomättade fettsyror som skyddar din hud. Enkelomättade fetter håller det översta lagret av din hud fuktigt så det är mjukt och friskt utseende. Fleromättade fettsyror skyddar huden mot solskador och skyddar mot symptom på hudkänslighet och inflammation, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.
Antioxidanter
När du metaboliserar mat eller utsätts för föroreningar, gör din kropp frie radikaler. Fria radikaler skadar celler, inklusive hudceller. Antioxidanter som finns i avokado, som karotenoider, vitamin E och vitamin C, skyddar mot skador på fria radikaler. En särskild karotenoid, lutein, främjar vattenhalten och elasticiteten i huden och minskar förstöringen av fördelaktiga hudlipider. E-vitamin skyddar dig från ultraviolett ljus. Din kropp behöver C-vitamin för att göra kollagen, vilket är den huvudsakliga strukturella komponenten i huden och källan till dess elasticitet och fasthet.
Biotin
Avokados innehåller mellan 2 och 6 mikrogram biotin eller mellan 6 och 16 procent av kostenreferensintaget. Biotin är en del av B-komplex vitaminer. Alla B-vitaminerna är nödvändiga för hälsosam hud, enligt Linus Pauling Institute. Utan tillräckligt med biotin kan du utveckla torr hud och en scaly, röd utslag.
Aktuella hudfördelar
Använd avokado för en hemma vid spa. Mash avokado och sprida den över din kropp. Låt den vara i 10 till 15 minuter och sedan ta ett ljummet bad eller dusch. Oljorna tränger igenom och mjuka huden. Sätt mosad avokado på ditt ansikte för att torka bort tecken på åldrande, eller blanda avokado med rå honung och yoghurt för att bli av med döda hudceller för en strålande och ungdomlig glöd. Om du stannade länge i solen, applicera avokado direkt på solbränna huden för att lindra smärta.
