Kärnan i någon framgångsrik viktminskning kost innebär begränsar kalorier konsumeras samtidigt öka kalorier brända genom träning. Att begränsa hungern mellan måltiderna kan ofta vara svårt, men kvalitetstillbehör som bananer är ett bra komplement till att tillgodose ditt begär samtidigt som du får en bra näring. Full av fiber och näringsämnen som kalium och vitamin C, bananer kan vara ett bra tillägg till din dietrutin.
Dagens video
Dietbegränsningar Kalorier
Om du följer en diet är chansen att du begränsar kalorier. Om så är fallet kan det vara svårare att hålla sig nöjd mellan måltiderna än vanligt. En stor banan, vid 121 kalorier, är ett perfekt mellanmål mellan måltiderna för att hålla dig nöjd. Eftersom övergripande begränsning av kalorier är förmodligen ditt mål medan dieting, bör du inte konsumera ett överflödigt antal livsmedel, till och med friska som bananer.
Full av näring
En banans viktigaste bidrag till din kost kommer sannolikt att vara genom fiberns innehåll. Fiber gör att du känner dig full i längre tid, och bananer packar en hälsosam mängd. En stor banan innehåller cirka 3,5 gram fiber. Förutom att du håller dig full i längre tid, bekämpar fiber hjärtsjukdom och håller din matsmältningssystem fungerande ordentligt. En stor banan har också 487 milligram kalium, vilket är viktigt för muskel- och nervhälsa.
Bananer är bekväma
Till skillnad från vissa frukter och grönsaker som kan kräva konstant kylning för att upprätthålla kvalitet och smak, är bananer bra på språng och kan lämnas vid rumstemperatur. Som med alla produkter har bananer en begränsad hållbarhet, men dessa mångsidiga frukter är bra för dieters eftersom de kan kastas i din matlåda, på ditt skrivbord eller i en portfölj och snackas hela dagen.
Snack Ideas
Bananer kan ätas som mellanmål, antingen färska eller torkade. Du kan dehydrera bananer själv eller köpa dem som redan är torkade. Om du föredrar råvaran, kombineras med jordnötssmör eller yoghurt för ett gott mellanmål som också packar protein. Om du föredrar att ersätta måltider med en skaka när du slätter, lägg till en banan som har börjat mjuka eller bruna till din mixer medan du skakar för att lägga till lite näring och undvika att slösa bort äldre, mindre tilltalande bananer.
