medan det vanligtvis är säkert att ta ett vitamintillskott utan disk ta ett vitaminfria tillskott under graviditeten, det är alltid bäst att välja en speciellt utformad för gravida kvinnor. Centrum vitaminer, medan de är fördelaktiga i andra situationer, är inte avsedda att tas under graviditeten. Fråga din läkare till över-the-counter alternativ som bättre passar dina behov under graviditeten.
Dagens video
Rekommenderad dagpenning
Gravida kvinnor har ett annat rekommenderat kosttillskott, eller RDA, av vitaminer och mineraler än andra. När du är gravid är din RDA 750 till 770 mg av vitamin A, 5 mg vitamin D, 15 mg vitamin E, 65 till 75 mg vitamin C, 1. 4 mg tiamin och riboflavin, 18 mg niacin, 1. 9 mg pyridoxin och 600 mcg folat.
RDA av mineraler under graviditeten är 1, 000 till 1, 300 mg kalcium, 27 mg järn och 11-12 mg zink. Den specifika mängd du behöver av varje vitamin och mineral varierar beroende på din ålder och övergripande hälsa. Alltid hänvisa till din läkares rekommendationer när du bestämmer hur mycket av ett visst vitamin eller mineral som ska tas.
Tålbara övre intagsnivåer
Du har också en annan tolererbar övre intagsnivå, eller UL, än andra medan du är gravid. Det här är det maximala antalet vitaminer eller mineraler du kan konsumera säkert på en dag utan att riskera biverkningar. UL-nivåerna är 2, 800-3 000 000 mg per dag av vitamin A, 50 mikrogram per dag av vitamin D, 800-1 000 mg per dag av vitamin E, 1 800 till 2 000 mg vitamin C, 30 till 35 mg niacin, 80-100 mg pyridoxin, 800-1 000 mg folat, 2, 500 mg kalcium, 45 mg järn och 34 till 40 mg zink. En UL har inte bestämts för riboflavin eller tiamin.
Fettlösliga vitaminer Vs. Vattenlösliga vitaminer
Fettlösliga vitaminer, som vitaminerna K, D, E och A, lagras i kroppen. Vattenlösliga vitaminer, såsom B-vitaminerna och C-vitamin, utsöndras regelbundet från kroppen och behöver konstant ersättning. Det betyder att det är mycket lättare att överdosera på fettlösliga vitaminer än vattenlösliga vitaminer. Men medan det är särskilt viktigt att undvika att konsumera fettlösliga vitaminer, bör du också titta på ditt totala intag av vattenlösliga vitaminer. Även om din kropp spolar bort onödiga mängder vattenlösliga vitaminer, kan de fortfarande ha potentiellt irriterande effekter på matsmältningssystemet. Centrum vitamintillskott innehåller både fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer i varje tablett. Detta gör potentialen för överdos högre än vitamintillskott som endast innehåller vattenlösliga vitaminer.
Centrum Vitaminer Belopp
Mängden vitaminer och mineraler i Centrum vitaminer beror på den specifika produkten.Men de flesta Centrum-vitamintillskott misslyckas med att ge tillräckligt med många av de vitaminer och mineraler du behöver under graviditeten, särskilt folsyra, järn och kalcium. De kan också ge för mycket av andra vitaminer eller mineraler. Till exempel innehåller de ursprungliga Centrum-vitamintillskotten 3 500 IE av vitamin A. Även om detta är mindre än UL av vitamin A under graviditeten, ligger det långt över RDA. Om du skulle konsumera stora mängder av A-vitamin genom din kost, skulle mängden vitamin A i detta Centrum-vitamintillskott få din totala konsumtion över UL. Vissa Centrum vitaminer innehåller också extra ingredienser, som ginseng och ginkgo biloba, som inte har visat sig vara säkra för användning under graviditeten. På grund av detta borde du undvika att ta Centrum vitaminer under graviditeten.
