Cheerios är varumärket för en rad färdiga köttkorn. Cheerios finns i en mängd olika smaker, inklusive original, multigrain, bananmut, honungsmut, frostat, choklad, bär, frukt, äppel kanel och yoghurt. Alla Cheerios sorter innehåller dietfibrer, vitaminer och mineraler, vilket kan hjälpa till att stödja en hälsosam näringsplan. Vissa Cheerios sorter innehåller emellertid en betydande mängd tillsatt socker, vilket kan vara ohälsosamt om det konsumeras i stora mängder.
Dagens video
Fiber
Fiber är växtmaterial som inte kan smälta. Det finns två typer av kostfiber, lösliga och olösliga, vilket ger olika hälsofördelar. Hela korn havre - den primära ingrediensen i original, honungsmut och yoghurt Cheerios - innehåller mer löslig fiber än någon annan typ av spannmål. Inklusive löslig kostfiber i din kost kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka LDL, eller "dåligt" kolesterol, i blodet. En 1 kopp servering av ursprungliga Cheerios innehåller 3. 0 g dietfibrer. Mängden dietfibrer i andra sorter av Cheerios varierar från 1,3 till 5,0 g per kopp.
Socker och kalorier
Mängden socker i Cheerios varierar beroende på vilken sort du väljer. Original Cheerios är låga i socker, med 1 g per kopp. Multigrain Cheerios innehåller 6 g socker per kopp. De smakrika sorterna av Cheerios innehåller 9-16 g socker per 1-kopps servering. Kalorierna i Cheerios korrelerar med mängden socker i spannmålen, med original och frostat Cheerios som innehåller 100 kalorier och 145 kalorier per kopp. För att begränsa mängden tillsatt socker i din näringsplan är original och multigrain Cheerios hälsosammare alternativ än de smakrika sorterna.
Vitaminer
Inklusive Cheerios i din kost kan bidra till din hälsa genom att ge betydande mängder av flera viktiga vitaminer. Alla sorter av Cheerios spannmål är befästa med vitaminerna A, C, D, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin och folsyra. En kopp ursprungliga och smakrika sorter av Cheerios ger dig cirka 10-13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitaminerna A, C och D; 25 till 33 procent av vitaminerna B-6, B-12, niacin, tiamin och riboflavin; och 50 till 67 procent av folsyra. En kopp multigrain Cheerios innehåller högre vitaminer än de andra sorterna av Cheerios, med 100 procent av RDI för vitaminerna B-5, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin och folsyra.
Iron
Cheerios-spannmål är befästa med järn, vilket din kropp kräver för att förhindra utvecklingen av anemi och upprätthålla produktionen av andra väsentliga metaboliska kemikalier. En kopp multigrain Cheerios ger dig 100 procent av RDI för järn; Ursprungliga och smakrika Cheerios sorter innehåller ungefär 33 till 45 procent.
