Tillverkaren beskriver Corn Pops som en "sötad majsgrädde", så det är rimligt att tro att det inte är det hälsosammaste spannmålet. Men det är inte heller det värsta. Denna spannmål är en bra källa till alla viktiga vitaminer och mineraler, och kommer nära att ge tillräckligt med fiber, men det är lite högt i socker och är kortfattat protein jämfört med frukostflingorrekommendationer från Clemson University's Cooperative Extension.
Dagens video
Kalorier, protein och fett per portion
Kalorierna du får från frukost snabbar upp din ämnesomsättning och ger energi att bära dig till nästa måltid. Av denna anledning föreslår Columbia University att äta en frukost som har 350 till 500 totala kalorier. Eftersom spannmål bara är en del av en komplett frukost rekommenderar Clemson Cooperative Extension att få 100 till 120 kalorier från en servering. En kopp Corn Pops har 120 kalorier. Samma del levererar 1 gram protein, som saknar Clemsons rekommenderade 2 eller mer gram per portion spannmål. Att äta spannmål med en halv kopp skummjölk ger dig en extra proteinökning på 4 gram. Liksom skummjölk innehåller Corn Pops knappt ett spår av fett, även om en balanserad frukost bör innehålla upp till 3 gram fett.
Fortifierad med fiber
Fiber håller din matsmältningskanal regelbunden, balanserar blodsockret och hjälper till att sänka kolesterol. I själva verket är fiber associerad med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, enligt januari 2014-utgåvan av "American Journal of Cardiology. "För att nå ditt dagliga intag - 25 gram dagligen för kvinnor och 38 gram för män - din spannmål bör bidra minst 3 gram, men helst 5 gram fiber per portion, enligt Clemson Cooperative Extension. Huvudingrediensen i Corn Pops är fräsad majs, så det är inte en helkornsprodukt. Emellertid tillsättes löslig majsfibrer till spannmålen. En 1-kopps servering innehåller 2, 5 gram total fiber.
Rimliga kolhydrater, lite hög socker
En kopp Corn Pops levererar 27 gram total kolhydrater, vilket inkluderar 9 gram socker. En del av det kommer naturligt från majs, men den andra ingrediensen på listan är socker, vilket tyder på att det har tillsatt socker. Det totala sockret i Corn Pops är lite högt baserat på Clemson Cooperative Extensions rekommendation att begränsa socker i spannmål till 8 gram eller mindre. För jämförelse sätter en lista över socker i frukostflingor från U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database Corn Pops mitt i mitten: Av 342 spannmål har ungefär hälften mer och hälften mindre socker totalt.
Höger mängd väsentliga näringsämnen
Din frukostflingor bör ge 10-25 procent av ditt rekommenderade dagliga värde av viktiga näringsämnen, såsom järn- och B-vitaminer, särskilt folat och vitaminer B-6 och B-12.Corn Pops uppfyller den standarden, enligt spannmålens näringsfakta, så det är en bra källa till näringsämnen. Precis som många andra spannmål fyller det dina näringsbehov genom fästning med zink, järn, B-vitaminer och vitaminer A, C och D. Bara en halv kopp skummjölk lägger till 15 procent av det dagliga värdet av kalcium baserat på att äta 2, 000 kalorier dagligen. Mjölk ökar också mängden zink och vitaminer A och D.
