Elliptiska maskiner började visas i gym under 1990-talet. Maskinen erbjöd ett nytt sätt att träna som införlivade en aerob träning med muskeltoning i överkroppen. Det gav också ett alternativ till den traditionella löpbandet eller stationära cykeln, som vissa tycker trevligare att använda. Ett syfte med övning är att bränna kalorier, men hur exakt är informationen som maskinen visar?
Dagens video
Kaloriförbränning
Med en elliptisk maskin är en effektiv form av kardio-träning på grund av dess höga kaloriförbränningar. En 160-lb. personen kan bränna cirka 680 kalorier i timmen på en elliptisk, enligt Panhandle Health District. Den höga kaloriförbränningen är resultatet av det stora antalet muskler som kan användas under träning på en elliptisk maskin. Många variabler påverkar noggrannheten i din personliga kaloriförbränning, dock med din träningsintensitet, som du kan styra genom att ändra lutning, motstånd eller strid på din elliptiska.
Bestämning av figurer
Beroende på modellen visar kontrollpanelen på din elliptiska din tid, hastighet och avståndet som omfattas. Eftersom maskinerna är fabrikskalibrerade, är informationen du får om dessa grundläggande siffror ett noggrannt mått på ditt träningspass. Tvetydigheten omger kaloriförbränning. Kort om att en forskare mäter mängden syre du andas ut under träning, brinner din personliga kalori medan du använder din elliptiska maskin bara en uppskattning. Noggrannheten beror på hur dessa figurer är härledda.
Träningsvetenskap
Träningsmaskiner som beräknar kaloriförbränning gör det genom att använda algoritmer som bygger på testning och forskning på frivilliga som använder maskinerna. Typiskt testar företagen ett antal ämnen för att få en mer fullständig bild av kroppens svar. Life Fitness, till exempel, beräknar en genomsnittlig kaloriförbränning baserat på data som samlats in från användare. Data baseras på koldioxidutgång och syreförbrukning i kontrollerad labinställning. Det är dock en genomsnittlig siffra. Din egen faktiska kaloriförbränning kan variera.
Träffar effektivt
Oavsett om siffrorna är helt korrekta, får du fortfarande värdet av att använda en elliptisk. Oavsett vad kontrollpanelen säger, bränner du kalorier och engagerar sig i friska aeroba träningspass. Du kan spåra siffrorna härledda från elliptiska inställda fitnessmål. Du kan gradvis öka ditt avstånd eller kaloriförbränning, vilket gör elliptiska siffror till en exakt mått på din ökande träning.
