Figälskare inkluderar ofta Fig Newton-kakor, en Nabisco-produkt, i deras kost. Den här kakan har pasta som är gjord av fikon i en mjuk deg. Du kan hitta liknande cookies som säljs under generiska och varumärken. Denna söta behandla är ett ganska hälsosamt val när det gäller kakor. En servering är låg i kalorier och fett och innehåller fiber, mineraler och andra näringsämnen.
Dagens video
Kalorier och fett
En tvåkaka servering av Fig Newtons lägger till 110 kalorier och 2 g fett till din dagliga måltidsplan. När du äter rå fikon är ett bättre val för mellanmål, är denna kaka ett något bättre val än många andra söta alternativ. En servering av två krämfyllda chokladkakor ger till exempel 108 kalorier med en högre fetthalt på 4 5 g.
Karbohydrater och Fiber
Ät en servering av Fig Newton-kakor för att få en liten ökning i ditt kolhydratintag - två kakor ger 22 g kolhydrater. Kolhydraterna i dessa kakor avger bränsle för din kropp och behåller ditt centrala nervsystem som fungerar korrekt. Gayot webbplats rapporterar att fikon är högre i fiber än andra typer av frukt, både färska och torkade. En servering av Fig Newton-kakor ger 1 g fiber jämfört med 0. 6 g i en servering av krämfyllda chokladkakor.
Mineraler
Fig Newton-kakor är en källa till järn, med 4 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Järn har en viktig effekt på produktion av röda blodkroppar, en processkritisk för att ge syret som kroppen behöver vara vaken och energiserad. Kakorna har också 2 procent av kalciumet du behöver varje dag. detta mineral förbättrar integriteten hos dina ben och tänder.
Fördelar
Fenyllningen av Fig Newton-kakor ger flavonoider och polyfenoler, som är antioxidanter. Dessa föreningar bekämpar skador på dina organ och andra vävnader som utlöses av fria radikaler. Dessutom ger denna frukt omega-3 och omega-6 fettsyror. Antioxidanter spelar en roll för att avvärja en rad olika sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdom. De friska fettsyrorna i fikon är viktiga för ditt immunförsvar och hjärta.
Socker
Fig innehåller naturliga sockerarter, men kakdelen av Fig Newton innehåller tillsatta sockerarter som inte är hälsosamma. En servering med två kakor ger 12 g socker som kan uppmuntra tandförfall och bildandet av hålrum samt oönskade viktökning. American Heart Association föreslår att du begränsar ditt sockerintag till ungefär 25 till 37 g socker varje dag.
Varningar
Eftersom fikon är ganska höga i fiber kan det vara svårt att äta en stor del av Fig Newton-kakor. Mängden du behöver äta för att utlösa detta tillstånd varierar från person till person.För att mildra detta potentiella problem, drick en hög mängd vatten när du äter dessa kakor; Detta bör hjälpa till att fylla på fiken genom ditt matsmältningssystem utan att orsaka problem.
