Frukost ska ge dig en energihöjning och hålla dig full till lunchtid, så den perfekta frukostmaten är hög i fiber och protein och lågt tillsatt socker. Medan Frosted Mini-Wheats är relativt höga i protein och fiber, innehåller de också en hel del socker, vilket bidrar till deras kaloriinnehåll.
Dagens video
Fet
Frostad Mini-Wheats har låg fetthalt, med endast 1 g per 24 kex, vilket motsvarar 2 procent av det dagliga värdet baserat på en diet med 2000 kalorier. Denna spannmål är fri från oönskade mättat fett som ökar risken för hjärtsjukdom. Om du tittar på din vikt är det en bra idé att övervaka ditt feta intag, eftersom fett innehåller mer kalorier per gram än protein eller kolhydrater.
Protein
Protein är en väsentlig del av en morgonmåltid, eftersom det ger en känsla av tillfredsställelse och sparar av hunger i följande timmar. Frostat Mini-Wheats innehåller 6 g protein i 24 kakor. Detta är ungefär 11 procent av proteinet en 150-lb. person behöver under dagen. Lägga till 1 kopp mjölk i mjölk till din spannmål kommer att lägga till några gram gram protein till din måltid.
Kolhydrater
Kolhydrater är en snabb energikälla för kroppen, och frostiga Mini-Wheats är en högkälla. En portion av 24 kakor innehåller 48 g av totala kolhydrater, eller 16 procent av det dagliga värdet. Bidra till kolhydraterna är 12 g socker, vilket bör begränsas i din kost, eftersom socker är en källa till "tomma" kalorier, enligt U. S. Department of Agriculture. En portion innehåller också en hög mängd fiber, vid 6 g.
Vitaminer och mineraler
Frostat Mini-Wheats har befästs med en mängd olika vitaminer och mineraler. En servering innehåller 90 procent av det dagliga värdet för järn, 30 procent för tiamin och 25 procent för niacin, vitamin B-6 och folat. B-vitaminerna är viktiga för energiproduktion, medan järn är inblandad i syretransport. Frostat Mini-Wheats är fritt från natrium.
