Om du gör ett noggrant urval kan frukostflingor vara en hälsosam sätt att börja dagen. En perfekt frukostflaska är låg i socker och mättat fett och högt i fiber, vitaminer och mineraler. Som en spannmål med låg fetthalt och måttlig i fiber är Multigrain Cheerios ett ganska hälsosamt urval.
Dagens video
Fett
Multigrain Cheerios är ett lättmåttigt val, med bara 1 g fett i en 1-kopps servering. Eftersom det inte är högt i fett är antalet kalorier per kopp också måttlig, vid 110. Ett högt intag av mättat fett är förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdom, så du bör begränsa din konsumtion. Leta efter flingor med låg total fetthalt och mättat fett. Omättat fett har positiva effekter på hjärtat, men du borde fortfarande konsumera det i mått.
Protein
Många vitaminer och mineraler finns i stora mängder i Multigrain Cheerios. En kopp ger 100 procent av det dagliga värdet för järn, E-vitamin, tiamin, riboflavin och vitamin B-12. B-vitaminerna är inblandade i energiproduktion och E-vitamin fungerar som en antioxidant. För dem som inte konsumerar animaliska produkter är frukostflingor en viktig källa till vitamin B-12, eftersom de måste hämta det från starka livsmedel.
Fiber
Multigrain Cheerios innehåller en måttlig mängd fiber, med 3 g i 1 kopp, vilket motsvarar cirka 12 procent av det dagliga värdet, baserat på en diet med 2 000 kalorier. Precis som protein skapar fiber en känsla av fullhet och försenar tömningen av mat från magen och håller dig nöjd. Det är också viktigt för hälsosmältning. Att äta något med fiber vid frukost kan hjälpa dig att kontrollera ditt mellanmål. Att lägga lite frukt i din spannmål ökar fiberns innehåll ännu mer.
Vitaminer och mineraler
Många vitaminer och mineraler finns i stora mängder i Multigrain Cheerios. En kopp ger 100 procent av det dagliga värdet för järn, E-vitamin, tiamin, riboflavin och vitamin B-12. B-vitaminerna är inblandade i energiproduktion och E-vitamin fungerar som en antioxidant. För dem som inte konsumerar animaliska produkter är frukostflingor en viktig källa till vitamin B-12, eftersom den måste erhållas från starka livsmedel.
