Inklusive apelsiner i din kost kan eventuellt hjälpa dig att förlora vikt, men det är fel att tro att att äta citrusfrukterna automatiskt får ditt fett att börja smälta av din kropp. Äta apelsiner brinner inte direkt fett eftersom apelsiner innehåller kalorier. Apelsiner har dock ett relativt lågt antal kalorier, vilket gör dem till ett hälsosamt val när viktminskning är ditt mål.
Dagens video
Kalorier och fettförbränning
För att bränna fett måste dina kaloriförbrukningar överstiga ditt intag. När du äter en apelsin ökar det dagliga kaloriintaget, om än inte enormt. En 5-uns navel orange har 69 kalorier. Det relativt låga antalet kalorier i en apelsin gör det dock ett bättre val än många andra typer av livsmedel om du vill bränna fett.
Fiber Hjälper Viktkontroll
En betydande viktminskning av apelsiner är fruktens innehåll av fiberfibrer. En 5-uns navel orange innehåller 3. 1 gram total kostfiber. Bland en lång lista med hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältnings hälsa och lägre kolesterol, hjälper fibrer dig att fylla dig. Om du väljer att äta en apelsin före en måltid, kan fruktinnehållet i frukten fylla dig tillräckligt för att du äter en mindre måltid, eller du kan äta en apelsin efter din måltid i stället för högre kalori efterrätt.
Låg kalori Snack Choice
En singel orange är lägre i kalorier än en mängd andra potentiella tilltugg. En 1 ounce servering av vanliga, saltade potatisflisor innehåller till exempel 154 kalorier, vilket är mer än dubbelt kalorierna i en apelsin. Chips är också låga i fiber, vilket innebär att du kanske inte känner så full efter att ha ätit dem.
Apelsiner i din kost
Inga specifika antal apelsiner i din kost leder dig automatiskt till att gå ner i vikt, men att du får din kost laddad med frukter som apelsiner och grönsaker är ett hälsosamt val. I stället för att föreslå ett visst antal dagliga portioner av frukt och grönsaker, VäljMyPlate. gov rekommenderar att täcka hälften av din tallrik med frukt och grönsaker vid måltiden. Välj färsk apelsiner över apelsinjuice för att få fördelarna med frukten.
