Ryggflisar för nötkött eller fläsk är ett favoritligt skyldigt nöje för många människor eftersom de smakar bra, men de är mycket feta. Att vara välutbildad om näringsinformationen hos extra revben hjälper dig att anpassa din kost så att du kan njuta av dem ibland. Enligt USDAs MyPyramid-webbplats innehåller en typisk diet med 2 000 kalorier om dagen cirka 265 "diskretionära kalorier" som du kan använda för att "fuska" på din ätplan. Reservrabbar kan vara en källa till dessa diskretionära kalorier.
Dagens video
Nötköttspannbitar
Kokbockar med kakor med nötkött innehåller 20. 55 gram fett per 100 gram kött, vilket är ungefär en kvart pund kött utan benen. Denna servering har 9 gram mättat fett och 1. 3 gram transfett. Du kommer att konsumera 296 kalorier och 65 mg natrium per 100 gram ostbitar. De 100 gram innehåller också 27. 69 gram protein.
Pork Spare Ribs
Pork Spare ribs pack 21. 51 gram fett i varje 100 grams portion, vilket är högre än fettinnehållet i nötköttsparv. Emellertid innehåller dessa revben endast 7,8 gram mättat fett och 0,188 gram transfetter, vilket är lägre än nötköttribben. De innehåller 286 kalorier, något mindre än nötköttens extra revben och 94 mg natrium, vilket är en betydligt högre mängd än nötkreatursribben. Vid 23,0 gram per 100 grams portion, erbjuder fläskspannbitar också lite mindre protein än biffens räfflor.
Tips
Det finns några saker du kan göra för att förbättra näringsvärdet på dina revben. Köp dina egna råa revben och laga dem själv. Innan du lagar dem, ta bort så mycket av fettet från kanterna som möjligt. Välj en grillsås eller marinade med låg fetthalt och lågt natrium för att minimera skålens skadliga effekter. Efter att ha uppfyllt ditt krävningsbehov, återgå till en vanlig rutin för att äta hälsosam mat och håll dig aktiv för att bränna överflödiga kalorier.
