Fibroider är godartade tumörer som ibland utvecklas i livmodern. Dessa tillväxt förekommer oftare hos svarta kvinnor. Symtom på fibroider inkluderar bäckensmärta eller tryck, tung menstruationsblödning och frekvent urinering. Justera din kost för att inkludera vissa livsmedel kan hjälpa till att minska din chans att utveckla fibroider.
Dagens video
Proteinrika livsmedel
Konsumerar en diet som är låg i snabbmjölkande kolhydrater och hög proteinhalt kan vara effektivt för att undvika fibroider, rapporterar kvinnors hälsoexpert Dr. Christiane Northup. Höga glykemiska eller snabbmältande kolhydrater orsakar att insulin stiger, vilket skapar föreningar som ger fibroidtillväxt och därtill hörande inflammation. Därför rekommenderar Northup att konsumera hälsosamma proteiner med hög protein som tonfisk och lax med olivolja eller avokadoolja, samtidigt som man undviker vitt ris, vitt bröd, bagels och bakverk.
Mejeriprodukter
Öka ditt intag av mejeriprodukter kan minska dina chanser att få fibroidtillväxt, särskilt bland svarta kvinnor, enligt en studie i en amerikansk tidning av Epidemiology 2010. Den 10-åriga studien visade att deltagare med högt mejeriintag av fyra eller flera portioner dagligen minskade fibroidrisken med 30 procent. Öka mejeriprodukter som yoghurt, ost och mjölk i din vanliga kost för att minska dina chanser att utveckla fibroider.
Fiber
Dieter med höga fibrer kan minska din kropps exponering för östrogen, ett kvinnligt hormon som är förknippat med fibroid tillväxt, enligt boken "100 frågor och svar om livmoderhaltiga fibrer" av Dr Lloyd Greig. Fiber hjälper till att flytta och absorbera östrogen ur kroppen. Exempel på fiberrika livsmedel är svarta bönor, njurebönor, pintobönor, äpplen, apelsiner, blåbär, hallon, blåbär, gurkor, bröstspiror och lök. Hela korn, nötter och frön innehåller också stora mängder fiber.
Fytoöstrogen mat
Fytoöstrogener är svaga östrogener härrörande från växtkällor. De kan hjälpa till att krympa fibroids och minska kroppens naturliga östrogentillförsel, noterar hälsopublikationen "100 Frågor och svar om Uterine Fibroids." Fytoöstrogener minskar östrogen i kroppen genom att ansluta sig till kroppens östrogenreceptorer.Höga fytoöstrogen matar inkluderar pinto bönor, svarta bönor, alfalfa och sojabönor.
