Sida bröst är vanligtvis ett oönskat och smickrande tillägg till din figur. Oftast sammansatt av mjukvävnad belägen vid sidan av bröstet och under dina armar, kan sidopanor vara svåra att maska och täcka med typiska underkläder. Du kan bli frestad att försöka träna för att minska ditt sidobom. Det finns dock lite forskning som tyder på att du kan rikta detta område ensam. Att förstå de faktorer som kan påverka dina bröst i sidled hjälper dig att ta itu med dina personliga problem.
Dagens video
Naturlig fördjupning
Du är genetiskt utformad för att distribuera fett och andra kroppsvävnader på ett visst sätt, och dina bröst och sidobom är inget undantag. Alla kvinnor har olika kistor. Din sida bröst kan vara resultatet av bröst som är längre ifrån varandra, vilket resulterar i ökad vävnad under armen. Du kan bekämpa detta utseende genom att ha på dig en sportbh eller standardhalsband eller underkläder med höga sidoväggar för att hjälpa till att smidiga och styra den här sidobomben.
Vävnader som gör upp dina bröst
Din kropp fördelar fett enligt din genetiska smink och åldringsprocessen. När du är yngre, består din bröstvävnad mer av körtlar och hormoner än fett. Men när du ålder börjar din bröstvävnad växla till att inkludera en högre mängd fett med mindre körtlar och hormonvävnad. Således kan övergripande viktminskning hjälpa dig att minska utseendet på dina sidopober, speciellt om du har börjat genom klimakteriet. Kom ihåg att alla hormonella förändringar, särskilt graviditet, kan påverka ditt brösts utseende och är en vanlig del av kvinnornas livsframgång.
Myth of Muscle
Medan många kan hävda att bröst övningar som bröstpressar och push-ups kan hjälpa till att lyfta dina bröst, är detta påstående ogrundat, och det här stämmer för att ta itu med bröstkorgar också. Medan du kan lyfta och tona musklerna under din bröstvävnad, kan du inte utöva dina bröst eftersom de inte innehåller några muskler. Överväg att lägga till aeroba övningar för att hjälpa till att öka din hjärtfrekvens och metabolism, vilket kan hjälpa dig att bränna av fett totalt och kan eventuellt hjälpa till att minska dina bröst.
Sida Boob övningar
Medan det inte finns några övningar som kan eliminera dina bröst, kan du tycka att du är mer nöjd med ditt utseende om du tonar musklerna som ligger under dem. Övningar som involverar musklerna på sidan av bröstet eller i buken under din arm kan vara effektiva, till exempel en sittande medicinbollstamrotation, jammare med torso-rotationer eller sidokrämningar. Försök också ligga på vänster sida med en hantel i höger arm och börja med din hand i höften.Lyft din högra arm bort från din kropp upp mot taket och sedan upp över huvudet och parallellt med marken. Ta din arm långsamt tillbaka genom progressionen, upprepa alla övningarna 30 till 50 gånger, för att uppmuntra att bygga magert tonat muskel. För motstridiga övningar, använd lätta vikter så att du kan undvika bulking upp.
