Vikt -höjdfördelningstabeller visar dig exakt vilken räckvidd din vikt ska vara för din höjd, så att du lätt kan se om du är överviktig, underviktig eller hälsosam. Det finns andra metoder för att veta om din vikt är hälsosam, inklusive midjemätningar, midje-till-höft och kroppsfettprocent, men höjd till vikt är det enklaste eftersom allt du behöver veta är hur högt du är och hur mycket du väger.
Dagens video
BMI och vikt / höjdförhållanden
Ditt kroppsmassindex bestäms av din vikt och längd. Ett enkelt diagram visar om du är i det normala intervallet 19-24, övervikt vid 25 till 29 eller överviktiga hos över 30 BMI. Individer under 18 BMI anses vara underviktiga. Medan BMI är en bra utgångspunkt för vikt och höjdförhållanden, används den inte för barn, gravida eller äldre. Dessutom kan en persons BMI vara vilseledande, eftersom kroppsbyggare och idrottare ofta har låg fetthalt och eftersom muskelvävnad väger mer än fett, väger mer än den genomsnittliga personen i samma höjd.
Betydelsen av ditt vikt / höjdförhållande
Ett idealiskt förhållande mellan vikt och höjd indikerar att du äter och övar med lämpliga mängder. Om du upptäcker att du är underviktig, bör du gå ner i vikt genom att äta mer näringsrik mat, inte genom att snabbt försöka lägga på fetthalt. Att vara överviktig ökar din risk för typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, artros och högt blodtryck. Övning, minska dina kalorier och minska på socker och fett kan hjälpa dig att få en hälsosammare vikt-till-höjd och kroppsfettprocent.
Kvinnlig idealvikt - över 5 fötter Hög
Vuxna kvinnor har vanligtvis en lägre ideal kroppsvikt än män med samma höjd. Kvinnor har mindre ramar, så de är i allmänhet lättare när de har en hälsosam vikt. Till exempel kan en kvinna under 100 pund vara i sitt idealviktsområde om hon är kortare än 4 fot 10 tum lång, men en hundrahundra pund är inom sitt idealviktsområde om han är exakt 4 fot 11 tum lång. De ideala viktområdena för en 5-fots lång kvinna är 90-110 pund, 5-fots-1 är 95 till 116 pund, 5-fots-2 är 99 till 121 pund, 5-fots-3 är 104 till 127 pund och 5-fot-4 är 108 till 132 pund, enligt Rush University Medical Center.
Kvinna Ideal Vikt - Över genomsnittlig höjd
Den genomsnittliga höjden hos en kvinna i USA är 5-fots-4. När man beaktar vikt och höjdförhållande bör en 5-fots-5 kvinna väga mellan 113 och 138, 5-fots-6 mellan 117 och 143 och 5-fots-7 mellan 122 och 149. Vikt- och höjdförhållandena fortsätter att öka vid ungefär 4 5 pund vid lågänden och 5 5 pund vid den höga änden av intervallet, per tum av höjd.En 6 fot lång kvinna kvinnas ideala viktintervall är 144 till 176 pund och en 7 fot lång kvinna är mellan 198 och 242 pund.
Man Ideal Weight - Under 6 Feet Tall
Män har ett idealvikt som liknar kvinnor, men deras vikter är högre per tum. En man som är 5 fot 11 tum lång har ett idealt viktintervall på 155 till 189 pund, vilket är betydligt högre än storleken 140 till 171 pund för kvinnor. Män under 6 fot långa kan bestämma sin idealvikt utan att konsultera en tabell med högt viktförhållande genom att börja vid 5 fot 11 och en vikt av 155 till 189 pund. Helt enkelt subtrahera 5 till 6 pund per tum från det låga av 155 pund och 6 till 7 pund per tum från det höga av 189 pund. Således har en 5-fots-5-man ett intervall på 122-150 pund och en 5-fot lång man har ett idealviktområde mellan 95 och 117 pund.
