Vitaminer är essentiella för livet, och eftersom kroppen inte syntetiserar dem är de en nödvändig del av din kost. Maten du äter är den bästa källan till näringsämnen, men gravida kvinnor behöver extra mängder av vissa vitaminer, såsom folsyra, och tillskott kan krävas. En välbalanserad diet ger dig inte risk för överdosering på något vitamin. Tillägg med de fettlösliga vitaminerna A, D och E, som lagras i vävnaderna, kan ha toxiska biverkningar om de konsumeras i mängder som överstiger det rekommenderade kostbidraget.
Dagens video
Vitamin A
Vitamin A krävs för tillväxt, reproduktion och hälsosam hud. Dessutom är det en del av de visuella pigmenten hos stången och koncellerna i din och din barns ögon. En hälsosam kost som innehåller gula och mörkgröna grönsaker och frukter uppfyller rekommenderad kosttillskott för detta vitamin, vilket är 770mcg per dag. Den övre gränsen för detta vitamin är 3, 000mcg per dag. Belopp som överstiger detta kan orsaka medfödda missbildningar eller fosterskador i utvecklingsfostret.
Vitamin D
D-vitamin fungerar som ett hormon i kroppen och reglerar dina blodnivåer kalcium och fosfor. Både vitamin D2, som finns i växter och vitamin D3, som finns i djurvävnader, är källor till förformad vitamin D, och vitamin D produceras också i huden vid exponering för solljus. D-vitamin är den mest toxiska av alla vitaminer, och intag som överstiger 100mcg per dag kan orsaka aptitlöshet, illamående, törst och dumhet och kan påverka din barns hälsa negativt.
E-vitamin
