Även om många bärbara mellanmål är inte friska, kan yoghurtbelagda mandlar vara ett näringsvärdesfullt tillskott till din kost. Yoghurttäckta mandlar är höga i kalorier, men detta mellanmål kombinerar två hälsosamma livsmedel till ett bekvämt näringsrikt mellanmål. Medan yoghurttäckta mandlar kan vara en del av en hälsosam kost kan de inte vara lämpliga för vissa viktminskningsplaner som begränsar intaget av vissa näringsämnen.
Dagens video
Näringsfakta
Yoghurttäckta mandlar är kalori-täta: en kvartskål serverar 220 kalorier. Denna mängd är mer än sex gånger mängden kalorier i en fjärdedel kopp yoghurt ensam, och omfattar 11 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier. Yoghurttäckta mandlar ger 16 gram fett, inklusive 7 gram mättat fett, 18 gram kolhydrater - 16 gram kommer från socker - och 4 gram protein.
Amandelfördelar
Mandelar är höga i kalorier och fett, men de kan vara till nytta för din övergripande hälsa. Det mesta av fettet i mandel är omättat, vilket kan hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer. Dessutom är mandlar rik på vitamin E, en antioxidant som kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Fettet i mandel hjälper till att ge mättnad, vilket innebär att mandlar kan hjälpa dig att kontrollera din vikt.
Yoghurt är rik på protein och andra näringsämnen som kan förbättra din hälsa, så denna ingrediens spelar en viktig roll för att ge hälsoeffekterna av yoghurttäckta mandlar. Michael Zemel, Ph.D, noterar att kalcium i yoghurt kan undertrycka frisättningen av kortisol, ett fettförvarande hormon. Yoghurt erbjuder också B-vitaminer och probiotika, vilket kan hjälpa till med matsmältningen. Yoghurtbelagda mandlar utgör 8 procent av det dagliga rekommenderade intaget av kalcium och 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget av järn per kvartskoppning.
Nackdelar med yoghurt-täckta mandlar
