Körning 26. 2 miles kräver månad av träning. Övervakning av ditt hjärtas förmåga att klara av ett sådant uthållighetstest under träning visar dig din genomsnittliga hjärtfrekvens. Kom ihåg att du är en individ och att din genomsnittliga hjärtfrekvens kan skilja sig från de totala medelvärdena på grund av ålder och andra fysiologiska faktorer.
Dagens video
På medeltal
Den genomsnittliga hjärtfrekvensen för en marathoner är 160 slag per minut under en tävling. De flesta, exklusive super-idrottare, kör en maraton på cirka 65 till 80 procent av deras maximala hjärtfrekvens. Det ger en genomsnittlig hjärtfrekvens på 117 till 144 under en maraton för en 40 årig man. En 35 årig kvinna kommer att ha en genomsnittlig hjärtfrekvens mellan 122 och 152 slag per minut. Det totala genomsnittet på 160 bpm tar hänsyn till åldersintervallet av maratonlöpare och det maximala hjärtfrekvensområdet.
