Push-ups är det enklaste sättet att testa överkroppen uthållighet eftersom du kan göra dem nästan var som helst. Män utmanar ibland varandra för att driva upp tävlingar eftersom det är så enkelt att visa vem som har bättre övre kroppskänsla.
Dagens video
Så här bestämmer du medelvärdet
Om du undrar var du stack upp mot andra män i push-up kan du vända dig till olika fitness och militära organisationer för ett svar. Organisationer som Army, National Strength and Conditioning Association och American College of Sports Medicine har försökt att ställa en standard för hur många push-ups den genomsnittliga mannen borde kunna göra. Men dessa siffror varierar beroende på ålder och befolkning, så du måste ta alla siffror med ett saltkorn.
Problemet med att hitta ett genomsnittligt antal push-ups är konsistens. Det enda sättet att hitta ett sant genomsnitt är att använda samma test med alla människor på jorden, men det skulle vara en omöjlig uppgift. En organisation som armén har en stor befolkning män som de kan testa men det här kan inte ge dig ett exakt medel eftersom armén rekryterar spenderar tidsträning och är medveten om sin träning.
Hur man kommer i form för militären De olika testenDe andra testerna, en från American College of Sports Medicine och en från National Styrka och Conditioning Association använder inte Army rekryter, men de använder olika testprotokoll, så resultaten kommer att variera jämfört med Army testet.
Army Physical Fitness Test
35 push-ups för 17-21-åringar
- 31 push-ups för 22-26-åringar
- 30 push-ups för 27-31-åringar < 26 push-ups för 32-36 åringar
- 24 push-ups för 47-51-åringar
- Dessa siffror är baserade på många års tränings män för armén, men de representerar fortfarande inte genomsnittlig man. Army rekryter förväntas generellt vara mer passande än den genomsnittliga mannen behöver vara.
- ACSM Push-Up Test
American College of Sports Medicine uppstartstest har ingen tidsbegränsning. Du utför uppstart tills du når punkten för misslyckande. Du får stanna på toppen av rörelsen, men om du ligger på golvet är testet över.
För ACSM-testet är ett antal push-ups som rankas som "bra" på en skala av "behöver förbättras" till "utmärkt" per åldersgrupp:
24-29 push-ups i åldrarna 20-29
19-23 push-ups i åldrarna 30-39
- 13-18 push-ups i åldrarna 40-49
- 10-13 push-ups i åldrarna 50-59
- 9-10 push- ups i åldrarna 60-69
- NSCA Push-Up Test
- Den tredje organisationen, National Strength and Conditioning Association, har följande medelvärden:
24 push-ups för ålder 20-29
19 push -uppsättningar i åldrarna 30-39
- 13 push-ups i åldrarna 40-49
- 10 push-ups i åldrarna 50-59
- 9 push-ups i åldrarna 60-69
- Dessa medelvärden är signifikanta lägre än antingen armén eller ACSM-testet.Medan varken ACSM eller NSCA släpper ut hur de bestämmer det genomsnittliga antalet push-ups, kan du anta att den är baserad av personer i den allmänna befolkningen, eftersom det är för dem de tillgodoser.
->
Det genomsnittliga antalet push-ups varierar beroende på organisation. Fotokredit: Allexxandar / iStock / Getty Images
Slutsats Det genomsnittliga antalet push-ups som män kan göra skiljer sig från ålder och befolkning. Vad är medelvärdet för någon i sina 50-tal som arbetar på ett kontor är mycket annorlunda än en 20 årig soldat. Du kan använda riktlinjerna från vilken som helst organisation ovan som en grov riktlinje, men ditt huvudsyfte i push-up träningspass bör vara att öka antalet push-ups som du kan göra, oavsett om du är genomsnittlig eller inte.
