Vad är det bästa sättet att undvika muskelsår efter en första skiddag så att jag kan åka skidor nästa dag? - Brian L., Atlanta, Ga.
Det enda bästa sättet att underlätta smärtan nästa dag är att hydrera som galet. Vatten spolar mjölksyra (en primär orsak till ömhet och stelhet) från muskelceller och smörjer lederna. Drick två glas med varje måltid och efter några få körningar. Hoppa också in i badtunnan i 15 minuter både före och efter att du träffade sluttningarna, ta dig tid att sträcka ryggen och hamstringar genom att placera ett ben åt gången på sidan av badkaret och krulla huvudet mot knäet. Varma muskler hjälper till atletisk prestanda; kalla kall knäppas under trycket.
