En avulsionsfraktur uppträder när en sena drar av en bit av ett ben, vanligtvis från en kraftfull kollision. Det är en vanlig skada i sport, särskilt i tummen. Utan någon annan skada, dessa typer av frakturer läker ganska enkelt och terapeutiska övningar kan hjälpa dig att återfå din styrka och rörelserom. Emellertid kan ligamentskador göra skadan mer komplicerad och ta längre tid att läka. Denna typ av skada kan uppstå i en friidrottstävling, en bilolycka eller genom ett hushållsfall.
Dagens video
Skada
När en avulsionsfraktur av tummen uppträder, är det första sättet att behandla det med is för att minska svullnad och vila. Efter röntgenstrålning kan du börja behandlingen direkt så länge som det inte finns några senor involverade i skadan. Om senor är inblandade, kommer kirurgi sannolikt att anges.
Förstärkning
Din tumme kommer att vara i en speciell armband som kallas en spica-gjutning i ungefär fyra till sex veckor innan du kan träna. Krama en gummiboll hjälper dig att återhämta styrkan i handen. Kram bollen 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och pressa den 10 gånger mer. Gör det varje dag i en vecka.
Räckvidd
När du har haft en avbrottsfraktur i tummen, vill du återfå rörelse och fingerfärdighet så snabbt som möjligt. Du kan göra det med "hitchhiking" -övningen. Tryck på tummen på var och en av dina fingrar. Börja med pekfingret och flytta sedan till utsidan. När du har pekat på alla fyra fingrarna håller du tummen ut när du gör en näve som om du hitchhiking. Gör det 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och upprepa uppsättningen.
Stödjande muskler
Eftersom din tumme har blivit ledig till följd av avulsionsfrakturen i minst fyra veckor har din arm och handleden inte kunnat göra mycket heller. Du måste stärka båda dessa områden också om du kommer att återhämta sig fullt ut. Stryck handleden för att stärka dina armar och handleder. Placera dina armar på ett bord och håll dina armbågar raka. Flytta din kropp över dina händer tills du känner att dina muskler sträcker sig och slappna av. Gör det 10 gånger, ta en 30-sekunders paus och repetera sträckan.
Varning
När du börjar träna kommer din tumme troligen att vara smärtfri och du kanske tror att du har läkt. Försök dock inte ta någon tung lyft eller kör i minst sex veckor efter att spica-gjutet har tagits bort. Din tumme kommer sannolikt att vara ganska svag trots att du inte kommer att känna smärta. Genom att överbelasta din tumme före full helande kan du drabbas av en ytterligare skada.
