Diet Coke kan knappast vara ett bättre val än klassisk Coca-Cola. Diet Coke har inga kalorier, socker eller kolhydrater, medan en 12-uns kan regelbunden koks har 140 kalorier och 39 gram socker. Men Diet Coke innehåller ingredienser som kan orsaka oönskade biverkningar, speciellt när de konsumeras i stora mängder.
Dagens video
Koffein
Du kan dricka Diet Coke för energiförsörjningen som koffein ger, men koffein kan orsaka skada i vissa fall. En 12-uns burk Diet Coke innehåller 47 milligram koffein - en måttlig mängd för de flesta människor. Men om du dricker många burkar per dag, eller om du är känslig mot koffein, kan du uppleva skakhet, yrsel, huvudvärk, ångest, onormala hjärtritningar och sömnlöshet. Koffein kan också störa läkemedel och tillskott, inklusive ciprofloxacin, norfloxacin, teofyllin och echinacea.
Koffein påverkar varje individ olika. Generellt är ju större en person, desto mindre känslig blir han för koffein. Om du regelbundet dricker Diet Coke och andra koffeinerade drycker, kan du bygga upp en tolerans, och det kommer att ta allt fler koffein för att ge dig önskad ökning. På baksidan, om du regelbundet dricker koffein och sedan slutar, kan du uppleva huvudvärk från uttag.
Dehydrering
Dietkoks är inte ett bra sätt att släcka din törst. Det är tomt av näringsvärde och dess koffeininnehåll kan bidra till uttorkning. Koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att urinera. Ju mer Diet Coke du dricker desto mer kommer du att urinera, sapping kroppen av behövligt vatten. Dehydrering kan orsaka yrsel, huvudvärk, hastighet i hjärtat, anfall och i extrema fall dödsfall. När du dricker koffeinhaltiga drycker är det osannolikt att det kommer att orsaka livshotande uttorkning, kommer Diet Coke inte att hydrera dig nästan lika mycket som vatten eller örtte.
Kalcium
Du behöver kalcium för tillväxt och underhåll av starka ben och tänder och dietkoks kan störa din kalciumnivå eftersom det är högt i fosfat. Att dricka för mycket Dietkoks lägger stora mängder fosfat i blodflödet, som sedan drar kalcium från dina ben. Dricka dietkoks dagligen kan öka risken för fraktur från ett fall av tre till fyra gånger, enligt en artikel i American College of Sports Medicine nyhetsbrev. Dessutom kan för lite kalcium orsaka osteoporos.
Viktökning
Om du väljer kostsoda för att undvika sockerkalorier eller gå ner i vikt, kan du oavsiktligt skada dina ansträngningar. Behavioral neurovetenskap Susan E. Swithers förklarar att människor som konsumerar artificiellt sötade drycker och eschew sugared beverages har högre kroppsvikt och är mer benägna att ha typ 2 diabetes och hjärt-kärlsjukdom.Skälen är inte tydliga, men det är möjligt att söta, noncaloric mat och drycker slänger kroppens naturliga metaboliska reaktioner.
Reaktioner på aspartam
När aspartam, den artificiella sötningsmedlet i Diet Coke, kom på marknaden på 1980-talet var det stor allmän oro för att det skulle kunna orsaka cancer. Dessa rädslor verkar vara grundlösa, förklarar det amerikanska cancerförbundet förklarar i en genomgång av aspartamforskningen. Men aspartam kan orsaka andra problem. Alla med fenylketonuri - en sällsynt sjukdom där kroppen inte kan bearbeta aminosyran fenylalanin - måste undvika aspartam helt. Och aspartam kan orsaka mindre obehag - huvudvärk, matsmältningsbesvär, humörförändringar - hos mottagliga individer. Om du känner dig sjuk efter att ha använt aspartam, kontakta din vårdgivare.
