Basketbollspelare är särskilt benägna att skina splinter eller smärta längs skinnbenets inre kant. Lyckligtvis inser skoproducenterna detta och utvecklar ständigt stöd- och dämpteknik för att bekämpa vibrationerna som orsakar smärtan. Om rätt skor inte hjälper, kan din skinsmärta orsakas av stressfrakturer eller tendinit, så se din läkare för en definitiv diagnos.
Dagens video
Shin Pain
Shin splinter orsakas av inflammation i musklerna och senorna i underbenet och det tunna skiktet av vävnad som täcker tibia eller shin ben. Kombinationen av repetitiv rörelse och påverkan som är inblandad i basket är den främsta skyldige, men det kan förvärras om du har plana fötter eller styva bågar eller om du just återvänt för att träna efter lågsäsong. Lyckligtvis kan rätt par basketbollskor mildra effekterna av de flesta av dessa faktorer.
Dämpning
Cushioning hjälper till att absorbera slag, vilket hindrar vibrationen från att resa upp dina ben. Välj ett par skor som har ett tjockt lager av dämpning, även om du kanske måste offra lite ljushet. Polyuretanskuddar är det tätaste och mest hållbara alternativet, men det kan lägga till för mycket vikt för vissa spelare. Regelbunden EVA-dämpning är lättare men inte lika hållbar, men den kan komprimeras så att den tar lite längre tid. Många avancerade skor innehåller också tillverkarspecifika dämpningar i häl och framsida, vilket kan ge extra skydd.
Arch Support
Oavsett om du har plana fötter eller höga, styva bågar, tar din fot inte på ett naturligt sätt uppslaget på ett korrekt sätt. Plana fötter tenderar att rulla för långt inåt, och höga bågar rullar inte alls - slutresultatet är i båda fallen att vibrationen reser upp på benet, där det bidrar till dina shin splinter. Prova på så många par skor som möjligt, och välj ett par med adekvat båtstöd. Om du har plana fötter, leta efter rörelse-kontrollskor som innehåller en styv panel på insidan av foten för att förhindra överpronation. Om du har mycket höga, styva bågar, överväga att investera i ett par anpassade ortopediska produkter som är gjorda speciellt för din personliga båge. Ortotik kan vara dyrt, men de varar länge och du kan överföra dem till olika skor.
Sole
Leta efter skor med en bred bas för extra stabilitet, speciellt om du har plana fötter. En bred fyrkantig tunga hjälper till att förhindra övergången och bidrar till skopans rörelseskontroll. Om du bara spelar inomhus, är de flesta basketbollar bra för dig - gymgolv är utformade för att absorbera lite chock, vilket ger mindre motslagskraft mot sko och ben. Om du spelar ute, leta efter skor med extra tjocka gummisulor eftersom asfalt och betong överför mer vibrationer än gymgolv, och typiska inomhusskor kan vara olämpliga.
