Om dina byxor känner sig obekväma täta från en uppblåst buk, är det faktiskt inte magen fett förmodligen orsaken. Den obehagliga känslan - som en ballong expanderar i din midsektion - har troligtvis mer att göra med något du åt eller hur du åt maten. Du kan ha ätit för mycket vid ett sittande eller konsumerat en viss mat som är känd för att orsaka uppblåsthet. Ibland är en uppblåst mage ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Tala med en läkare om din uppblåsthet inte blir bättre med ett hemhjälpmedel eller på egen hand.
Dagens video
Orsaker till blodsökning
Uppblåsthet uppkommer ofta efter att ha ätit för mycket på en måltid; När din mat smälter och du har en tarmrörelse, kommer din mage att platta. Uppblåsthet kan också vara att äta för snabbt eller äta när du är orolig eller upprörd, vilket kan leda till att du tar luft i magen. Att dricka kolsyrade drycker som soda och öl ger upphov till uppblåsthet liksom förstoppning och premenstruellt syndrom.
En distanserad mage kan emellertid också indikera en underliggande hälsoproblem, inklusive celiaciasjukdom - en oförmåga att tolerera proteingluten - eller annan matintolerans, irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom; ovariecyster eller livmoderfibroider, en tumör- eller vätskeuppbyggnad. En obalans av tarmbakterier, eventuellt provocerad genom att ta antibiotika, kan också utlösa uppblåsthet, liksom vissa mediciner. Om du upplever smärta, blod i avföring, feber, diarré eller aptitlöshet med din uppblåsthet eller känslan av distans inte spridas, kontakta en hälsovårdspersonal för råd.
Vanliga magevanor
Om du misstänker att din mageblåsa är relaterad till att äta för mycket, minska dina portioner och försök att inte överdriva vid någon måltid. Gör det som mål att äta mindre måltider hela dagen istället för två eller tre större måltider.
Sättet du äter kan också ha en inverkan - Att sakta ner och tugga maten noggrant kan eliminera förekomsten av uppblåsthet. Ät i en avslappnad takt medan du sitter och inte multitask genom att arbeta medan du äter; Om du märker uppblåst efter att ha druckit kolsyrade drycker, sluta dricka dem eller minska din konsumtion.
Magsuppblåsta livsmedel att begränsa eller undvika
Specifika livsmedel kan orsaka mageblåsning. Du kan vara intolerant mot kolhydrater som laktos - sockret som finns i mjölk och mjölkprodukter - eller fruktos som finns naturligt i frukt och kan också användas som tillsats i bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel kan jästa i tarmarna och producera gas och uppblåsthet. Om du kanske har allergi mot en viss mat, som jordnötter, soja, ägg, majs eller vete, och du kan behöva undvika att konsumera dem.Om din läkare bestämmer att din uppblåsthet är på grund av celiac sjukdom - som lämnat obehandlad, kan vara livshotande - du måste avstå från att äta mat som innehåller gluten som vete, råg och korn och alla livsmedelsprodukter från dessa livsmedel.
Vissa grönsaker är berömda för att orsaka gas och uppblåsthet - särskilt broccoli, blomkål, kål och andra korsväxtgrönsaker. Bönor och baljväxter är sannolikt synder också. Konstgjorda sötningsmedel som används i tuggummi och hårda godis, särskilt sorbitol och maltitol, kan ge bukuppblåsthet. Ett bra sätt att hitta dina triggers är att hålla en matbok när du upplever uppblåsthet, skriv ner de livsmedel du åt för att avgöra om ett tydligt mönster kommer fram.
Att få för lite fiber i kosten eller konsumerar för mycket allt på en gång kan orsaka magsårets distans. Att få mindre än de rekommenderade 25 till 30 gram fibrerna per dag kan leda till förstoppning och kan i sin tur leda till bukblod. Men öka inte ditt fiberintag för snabbt, eller det kan förvärra ditt obehag. Öka ditt intag gradvis, under en månad eller två, och drick mycket vatten för att trycka fiber genom ditt system.
Annat Relief for Belly Bloating
Några överkordiska produkter kan lindra bukuppblåsthet, beroende på orsaken till uppblåsthet. Kosttillskott som kan hjälpa din kropp att bryta ner laktos eller som kan främja uppslutning av kolhydrater som bönor. Fråga din läkare om rekommendationer.
Om din uppblåsthet är enstaka och inte allvarlig, kanske du vill prova en naturlig inställning för lättnad. Pepparmynta och kamomillte är välkända folkmekanismer för obehagsgaser orsaker. Med örter som fänkål eller kärnväxa och anis hjälper några människor.
