Magefett och vitaminbrist

Om du har problem med ditt magefett kanske du vill ta en närmare titt på kosten för eventuella vitaminbrister. Några brister kan bidra till fett runt mitten. Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att över två tredjedelar av amerikanska vuxna män och kvinnor är överviktiga.

Dagens video

Effekter

Abdominalt fett är speciellt bekymrat på grund av sin roll i metaboliskt syndrom. Denna grupp av riskfaktorer, inklusive magefett och högt blodtryck, ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, den främsta dödsorsaken i USA 2007. En studie från 2001 som publicerades i tidskriften Nature visade att fett skadar kroppens förmåga att använda insulin och kan vara en bidragande faktor till utvecklingen av diabetes.

En vitaminbrist av särskild oro när det gäller magefett är vitamin D. En studie från 2010 som publicerades i "Medical Hypotheses" visade att övertygande bevis på en koppling mellan förekomsten av fetma och en ackumulering av fett. Medan denna forskning är nykter, är mer oroande resultaten av en 2010-studie i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "Forskare fann att D-brister orsakade fettuppbyggnad hos friska unga kvinnor.

Vegan Dieter

Den typ av kost du följer kan också öka risken för fettbildning i buken. Medan en vegansk kost är låg i mättade fetter kan det sätta vissa människor i riskzonen för vitaminbrist som kan påverka metabolismen. En studie från 2010 i "American Journal of Clinical Nutrition" fann att veganer riskerade att utveckla brister i vitaminerna B-12 och D, kalcium och omega-3 fettsyror. Vitamin B-12 finns till exempel huvudsakligen i djurkällor.

Metabolisk stöd

Flera näringsämnen spelar viktiga roller i fettmetabolism. Brister i dessa vitaminer och mineraler kan försämra ämnesomsättningen och öka fettansamlingen. Vitaminer E, B-1 och B-6, liksom niacin, är alla viktiga för hälsosam metabolism. Ironiskt nog är fettförbrukning nödvändig för att förhindra effekterna av vitamin E-brist. E-vitamin är ett fettlösligt vitamin, förklarar Colorado State University Extension. Förbrukning av fett är nödvändigt för att din kropp ska kunna använda den.

Överväganden

Andra vitaminbrister kan bidra till magefett genom att påverka din träning. D-vitamin, till exempel, är nödvändigt för kalcium- och fosforabsorption för starka ben. Brister i något av dessa näringsämnen kan öka risken för osteoporos, vilket kan försämra din förmåga att träna och bränna av fett. En hälsosam livsstil är viktig för att hjälpa dig att minska riskerna för kroniska hälsoförhållanden i samband med bukfett.En diet rik på näringsämnen kommer att ge din kropp den nödvändiga näring till för viktkontroll.