Oljan som finns i kroppar av kallvattenfisk, som lax och makrill, är en stor källa till omega 3-essentiella fettsyror EPA och DHA. EFA kan inte göras i din kropp och deras intag är avgörande för din överlevnad. Faktum är att EFA-er krävs för korrekt tillväxt, reparation och funktion av varje levande cell i din kropp. Som sådan är de påstådda fördelarna med fiskolja stora och olika.
Dagens video
Varför 1 000 mg?
För att få de många hälsofördelar som fiskolja har att erbjuda, behöver du inte nödvändigtvis köpa ett tillägg som innehåller 1, 000 mg eller 1 g; men de flesta fiskolja tillskott kommer i det beloppet. Enligt Laura Shane-McWhorter kan i sin bok "Guide to Herbs and Nutritional Supplements" 2 till 4 ga dag med fiskolja faktiskt behövas för att ge en medicinsk effekt, i vilket fall du skulle behöva ta två till fyra 1, 000 mg tillskott dagligen.
Immunrelaterade sjukdomar
Fiskolja hjälper också till att stödja ditt immunförsvar, och det kan vara till nytta för behandlingen av en rad immunförsvarsrelaterade sjukdomar. Faktum är att fiskolja kan hjälpa till att stödja immuniteten hos AID-lidanden, minska allergisk rinit, läka atopisk dermatit och eksem och behandla reumatoid artrit.Rheumatoid artrit
Fiskolja kan vara särskilt fördelaktig för behandling av reumatoid artrit eller RA, och det kan bidra till att lindra RA-symtom genom att undertrycka immunreaktionsreaktionen som orsakar ledbotten. Faktum är att över ett dussin studier har visat att RA-lider upplever färre ömma och svullna leder och mindre morgonstyvhet efter flera månader med att ta stora doser av 2,5-5 g fiskolja dagligen.
Hjärnhälsa och psykiatriska störningar
Viktiga fettsyror, eller EFA, behövs för hjärnans normala utveckling och funktion, och fiskolja kan vara till nytta för behandling av psykiatriska störningar, såsom depression och Parkinsons sjukdom. EFA hjälper också till vid överföring av nervimpulser och som sådan kan fiskolja förbättra minnes- och inlärningsförmågan, och det kan hjälpa till att behandla bristande brist på funktionshinder.
Kardiovaskulär sjukdom
Slutligen är fiskolja känd för behandling av hjärt-kärlsjukdomar och det har visat sig minska blodets viskositet, minska total kolesterol, öka de hälsosamma HDL-kolesterolhalterna, sänka triglyceriderna, minska angina smärta, lägre blodtryck, förbättra övningstolerans, förbättra blodflödet och minska blodplättsaggregeringen. Mer forskning behöver fortfarande göras för att bekräfta många av dessa fördelar, så du borde prata med din vårdpraktiserare innan du tar några tillägg.
